أفضل ملين للمعدة يساعد على تخفيف الإمساك بسرعة، بالإضافة إلى العديد من الحلول الطبيعية البديلة التي تعمل كملينات للمعدة، واختيار الملين المناسب يعمل على حل مشكلة الإمساك المزعجة، وهناك العديد من الحلول الطبيعية المناسبة. في الطبيعة دون أي مضاعفات أو آثار جانبية.
إمساك
- يحدث هذا عندما يكون البراز صلبًا وجافًا لفترة أطول من المعتاد. يختلف الإمساك من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الناس، هذا يعني ضعف حركة الأمعاء، وبالنسبة للآخرين، فإنه يعني صعوبة وإجهاد لتمرير البراز.
- من الممكن أن يكون الشعور بعدم إفراغ كامل بعد حركة الأمعاء، ولكل حالة سبب معين لحدوثها، ومن أسباب الإمساك عسر الهضم أو سوء التغذية الذي يصاحبه بعض الغازات والانتفاخ. .
- لذلك يجب أن يعالج كل مريض على طريقته الخاصة. لا يعتبر الإمساك مرضًا وقد يكون أحد أعراض مشكلة طبية أخرى. يستمر الإمساك لفترة طويلة أو قصيرة حسب أسباب حدوثه.
انقر هنا لمزيد من المعلومات: أفضل ملين للمعدة من الصيدلية
ملين طبيعي للمعدة
للحصول على أفضل ملين للمعدة بسرعة، يزيد الملين الطبيعي من حجم الفضلات ويوفر الحجم الذي يساعد الأمعاء على دفعها وطردها عن طريق تحفيز تقلصات الأمعاء الطبيعية والصحية، مما يقلل من ثقلها وتهيجها وأي حساسية لها. قد يسبب الإمساك.
أفضل ملين لصيام المعدة
1- بذور الشيا والكتان
- بذور الشيا غنية بالألياف، لذا فهي علاج طبيعي للإمساك.
- يتحرك غير مهضوم في الأمعاء، مما يوفر حجمًا مناسبًا من النفايات المعلقة لتسهيل حركته.
- أما بذور الكتان فهي ذات خصائص علاجية وملين طبيعي للمعدة يعمل أيضًا على علاج الإمساك والإسهال.
2- الكمثرى
- وهي من الفواكه الغنية بالألياف.
- تحتوي حبة متوسطة الحجم على حوالي 22٪ من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف.
- تحتوي الكمثرى على نوع خاص من السكر لا يتم امتصاصه بسهولة في الأمعاء مما يساعد على تليين المعدة وطرد الفضلات العالقة بسهولة.
3- الخضار الورقية الخضراء
- يعتبر من أفضل الملينات للوجبات السريعة حيث يساعد في علاج الإمساك وتليين البراز بشتى الطرق.
- فهي غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات (الفيتامينات).
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على سحب الماء إلى الأمعاء مما يسهل إخراج البراز.
- الخضار الورقية غنية بفيتامين K، وحمض الفوليك، وفيتامين C، مما يساعد على الهضم.
- ومن أهم هذه الخضروات للإمساك كرنب بروكسل والسبانخ والبروكلي.
4- التين والكيوي
- كوب واحد فقط من التين الطازج المفروم يحتوي على حوالي 30٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف.
- يساعد الاستخدام اليومي لـ 300 جرام من معجون التين على تحسين كثافة الفضلات وتحسين حالة المعدة ومنحها الراحة اللازمة.
- يحتوي التين والكيوي على إنزيمات مختلفة يمكنها تحسين وظيفة الهضم والأمعاء.
- وبالتالي، يعتبر التين والكيوي من الملينات الطبيعية للمعدة.
5- التوت بأنواعه
- يتميز بأنواعه المختلفة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والتي تعتبر ملينًا طبيعيًا للمعدة.
- تحتوي أنواعه على نوعين مهمين من الألياف: النوع الأول يساعد على امتصاص الكثير من الماء، والنوع الثاني يساعد على زيادة حجم البراز.
- كلا النوعين من الألياف لهما خصائص ملين ومسببة للإمساك.
6- الخوخ
يحتوي على العديد من الألياف الطبيعية مثل البكتين وهو ملين ضروري لعلاج الإمساك.
7- التفاح والكمثرى
- أنها تحتوي على السوربيتول والفركتوز، مما يحسن الهضم.
- يساعد وجود الألياف في هذا النوع من الفاكهة على التخلص من الإمساك.
- تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء حيث تساعد على الهضم الجيد كما تمنع الإمساك بشكل جيد وملحوظ.
8- جاف
- كما أنها من أفضل الأطعمة السريعة الملينة لتجويف البطن.
- حيث يعمل على التخلص من الفضلات ويساعد في علاج الإمساك وتنعيم المعدة.
- للفاكهة المجففة دور جيد في تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
9- البقوليات
- جميع أنواع الحبوب ملينات طبيعية للمعدة، وأفضل ملين للمعدة يؤكل بسرعة.
- تشمل البقوليات أنواعًا مثل الحمص والعدس والبازلاء والحبوب المختلفة.
- يساعد تناول الفاصوليا الجسم على إنتاج نوع معين من الأحماض التي تعمل بشكل طبيعي كملين ومضاد للإمساك.
10- الحمضيات بأنواعها
- إنها ليست وجبات خفيفة صحية فحسب، بل تتميز باحتوائها على الألياف الموجودة في القشور.
- تساعد ألياف البكتين على تسريع وتحفيز حركات الأمعاء.
11- الخرشوف و الهندباء
- يختلف الخرشوف والهندباء من حيث احتوائهما على نوع خاص من الألياف يسمى اللانولين.
- اللانولين هو نوع من البروبيوتيك الذي يساعد على تعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يجعل عملية الهضم أسهل.
12- البطاطا الحلوة
- تحتوي على مستوى ممتاز وعالي من الألياف التي تعمل كملين طبيعي للبطن.
- يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة على وجه الخصوص في علاج الإمساك لدى مرضى السرطان، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
13- الخوخ أو القراصيا
- بما أن البرقوق يعتبر أفضل وأهم ملين طبيعي للمعدة والأكثر فاعلية فهو من أهم وأهم الأطعمة السريعة الملينة للمعدة.
- يحتوي البرقوق على نوع خاص من السكر يسمى السوربيتول.
- سكر السوربيتول هو مركب يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء، ويسهل عملية الهضم، فضلاً عن توفير راحة سريعة وكبيرة من الإمساك.
14- الصبار
- يتم استخراج جل الصبار من نبات الصبار المعروف بالعديد من الأصناف المختلفة.
- يحتوي جل الصبار على جليكوسيدات تساعد على ترطيب الأمعاء وزيادة مستوى الماء فيها، وكذلك تحفيز حركتها.
- لذلك فإن جل الصبار هو الحل الأمثل لمشكلة الإمساك.
اقرأ أيضًا لتعرف: أفضل الملينات الطبيعية
المواد الأخرى المستخدمة كملينات
تعتبر هذه المواد أيضًا حلولًا طبيعية لأنها تعمل كملينات للمعدة وتساعد في تخفيف الإمساك، بما في ذلك:
- زبادي.
- جرثومة الشوفان.
- بدائل السكر.
- سوسين.
مشروبات طبيعية كملينات للمعدة
بالإضافة إلى هذه الأنواع المختلفة من الأطعمة، هناك أيضًا مشروبات مهمة لعلاج الإمساك، منها:
1- عصير الخوخ
يعتبر من العصائر الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية من السوربيتول مما يساعد على تليين المعدة والقضاء على الإمساك.
2- مشروب الهندباء
- وهي من الأعشاب المميزة لتقليل أعراض الإمساك.
- يحتوي الهندباء على ملينات طبيعية.
- شرب كوب من الهندباء المنقوع في الماء الدافئ يساعد في تخفيف الإمساك.
3 – الماء
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- يساعد شرب الماء على تليين الأمعاء وتقليل الإمساك.
4- قهوة
- تحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه طبيعي للجهاز الهضمي.
- القهوة مدر جيد للبول.
5- اشربه مع الزنجبيل والهيل
- يساعد في تنظيم الأداء السليم للجهاز الهضمي ويقلل من أعراض الإمساك.
- اخلطي حبة هيل مطحون مع نصف ملعقة صغيرة زنجبيل إضافة إلى ملعقة شاي أسود.
- اغلي المكونات في نصف كوب ماء، وحليها بالعسل وتناولها كل يوم للقضاء على الإمساك.
هل تريد معرفة طعام لا يحتوي على دهون؟
لذلك قمنا بشرح لك بسرعة وبشكل جيد أفضل ملين للمعدة لأنه موجود في العديد من الخضروات والفواكه والأعشاب الهامة التي يمكن استخدامها في تخفيف الإمساك وتعتبر من الملينات الجيدة للمعدة ويمكن استخدامها كمشروبات مثل المفضلة. من قبل بعض الناس.