الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، يبحث العديد من مرضى الانزلاق الغضروفي في الشبكات الاجتماعية والكتب العلمية عن طرق النوم المناسبة لحالتهم، لذلك في هذه المقالة سنهتم بشرح بعض هذه الأساليب من خلال موقع القلعة.
الطريقة الصحيحة للنوم عند مرضى الانزلاق الغضروفي
هناك العديد من أوضاع النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي، وسوف نشرح أبرز هذه الأوضاع على النحو التالي:
وضعية النوم على جانب واحد من الجسم في وضعية الجنين
- يعتبر النوم في وضع الجنين على جانب واحد من الجسم من أفضل الطرق الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي حيث يساعدهم على الراحة ليلاً.
- يساعد وضع الجنين أيضًا على تخفيف الألم الذي يشعر به المريض أثناء النوم.
- لأن النوم في هذا الوضع يقلل من انحناء العمود الفقري وبالتالي يخفف الألم.
- كما أن النوم في وضعية الجنين يخلق فراغات بين الفقرات.
- مما يساعد في تقليل ضعف الأعصاب والألم المصاحب.
- وضع الجنين هو أيضًا أحد المواقف التي يفضلها أكثر من 51 في المائة من النساء المصابات بانزلاق غضروفي.
- يمكن للمصاب أيضًا أن ينام في هذا الوضع باتباع الخطوات التالية:
- يجب على الشخص المصاب بالقرص المنفتق أن يستلقي على جانبه أولاً.
- ثم يضع هذا الشخص وسادة لدعم العنق والرأس.
- كما يضع المرء وسادة بين رجليه.
- ثم ينحني الشخص ركبتيه قليلاً باتجاه الصدر.
- ثم يقوم الشخص بدحرجة جسده برفق نحو الركبتين بحيث يكون الظهر مستقيمًا إلى حد ما.
- يجب على الشخص أيضًا تغيير وضع نومه من جانب إلى آخر من وقت لآخر لمنع اختلال التوازن.
اقرأ أيضًا: أعراض الانزلاق الغضروفي
وضع المعدة للنوم مع وضع وسادة تحت البطن
- النوم على البطن مع وضع وسادة تحت البطن والوركين من أهم الأوضاع لإبقاء العمود الفقري مستقيماً.
- يساعد النوم على بطنك أيضًا في تخفيف أي ضغط على الغضروف التالف بين الفقرات، بما في ذلك تخفيف ألم الانزلاق الغضروفي.
- يمكن للمرء أيضًا أداء هذا الوضع من خلال:
- ينام الشخص المصاب بالقرص الغضروفي أولاً على معدته على السرير.
- ثم يضع الشخص وسادة رقيقة تحت الوركين والبطن لرفع الجزء الأوسط من الشخص لإبقاء العمود الفقري مستقيماً.
- ثم يضع الشخص وسادة مسطحة بشكل اختياري تحت رأسه ويمكنه أيضًا الانسحاب إذا رغب في ذلك.
وضعية النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين
- النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك هو أحد أوضاع النوم الصحيحة الأكثر وضوحًا لمرضى الانزلاق الغضروفي.
- يمكن للمرء أيضًا أداء هذا الموقف على النحو التالي:
- يستلقي الشخص المصاب بالقرص الغضروفي على ظهره في السرير أولاً.
- ثم يضع الشخص وسادة متوسطة الحجم تحت الركبتين بعد ثنيها قليلاً لدعمها.
- ثم يضع الشخص وسادة تحت رأسه إن شاء ويمكنه أيضًا التخلي عنها إذا أراد.
يمكنك أيضًا قراءة: أعراض انفتاق القرص العنقي
نمط النوم الصحيح للمرضى الذين يعانون من فتق القرص العنقي
يعد نمط النوم الصحيح للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الرقبة من الأمور المهمة التي يجب الانتباه لها عند هؤلاء المرضى، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
موقف نجم البحر
- يسمى وضع نجم البحر، عندما ينام الشخص مستلقيًا على ظهره، وتكون رجليه وذراعاه مفتوحتين مثل نجم البحر.
- يُعد وضع نجم البحر طريقة نوم صحية للأشخاص الذين يعانون من انفتاق الأقراص في الرقبة والظهر لأنه يساعد في تخفيف آلام الرقبة والظهر.
- لكن من عيوب هذه الوضعية أنها تسبب بعض مشاكل وتجاعيد الثدي، ويميل النائم في هذا الوضع إلى الشخير.
الموضع الجانبي
- ينام حوالي 15 بالمائة من الناس في هذا الوضع.
- يساعد الوضع الجانبي في الحفاظ على العمود الفقري ويحمي الفقرات من الإجهاد.
- ومن مزايا هذا الوضع أنه يقلل من الشخير على عكس وضع نجم البحر.
- ومن عيوب هذه الوضعية أنها تزيد من تجاعيد الثدي.
- الشخص في هذا الوضع ينام على جانب واحد ويضع أعلى الذراع تحت رأسه، بينما تكون الذراع الأخرى حرة على السرير أو على الجانب العلوي.
موقف الجندي
- لا يزيد عدد الأشخاص الذين ينامون في هذا الوضع عن 8 بالمائة.
- حصل وضع الجندي على اسمه لأن الشخص ينام وذراعاه ممدودتان إلى جانبه ورجلاه مستقيمة كجندي.
- تساعد هذه الوضعية في تقليل آلام الظهر والرقبة.
- ومن عيوب هذا الوضع الشخير بصوت عالٍ للشخص النائم في هذه الوضعية، والذي يمكن أن يسبب أيضًا ضيقًا في التنفس.
موقف الشوق
- يعتبر وضع القبضة من أفضل الطرق للنوم بشكل طبيعي في المرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الرقبة.
- كما أن هذا الوضع يجعل المريض يشعر بالراحة حيث لا يضغط على عضلات الرقبة أو الفقرات أو أربطة الظهر.
- الشخص في هذا الوضع ينام على جانب واحد ثم يمد ذراعيه ورجليه إلى الأمام.
وضع حر
- لا يزيد عدد الأشخاص الذين يفضلون النوم في هذا الوضع عن 7 بالمائة.
- ومن عيوب هذا الوضع أنه يؤلم المفاصل والظهر والرقبة.
يمكنك أن ترى أيضًا: علاج القرص القطني الغضروفي مع التمارين والأعشاب
وبهذا نكون قد انتهينا من الحديث عن النوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، إذا كان هذا الانزلاق في منطقة الرقبة أو الظهر، وبهذا نختتم مقالتنا لهذا اليوم والتي كانت بعنوان الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى الانزلاق الغضروفي. .