لا ينتج الصداع عن أسباب مرضية، بل يمكن أن يكون ناتجًا عن عدد من العوامل الأخرى، بما في ذلك التعب والإرهاق والتوتر، وبالتالي لا تحتاج إلى علاجات دوائية للتخلص منها.
ما هي أفضل العلاجات المنزلية لذلك، هذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالًا على موقعنا المتميز دائمًا،.
الأسباب الرئيسية للصداع
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- حالات نفسية مختلفة مثل الاكتئاب والتوتر والضيق النفسي.
- الفشل الكلوي الحاد والمزمن.
- وجود مشاكل في الرؤية أهمها ارتفاع ضغط العين.
- ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- زيادة أو نقصان مفاجئ في الكافيين وخاصة الشاي والقهوة والنسكافيه.
- قلة تناول الماء يومياً.
اقرأ أيضًا: العلاجات العشبية لصداع الجيوب الأنفية
علاجات طبيعية للصداع
مارس تمارين التنفس
- وهي من أسهل الطرق وأهمها للتخلص نهائياً من الصداع وخاصة الصداع المفاجئ الذي ليس له أسباب لا حصر لها.
- نوصي بالتنفس ببطء شديد، وفي نفس الوقت الاسترخاء التام للجسم كله وزفير الهواء بهدوء تام.
- نوصي أيضًا بخفض الرأس إلى منتصف الصدر، ثم تحريكه إلى اليمين واليسار.
اعتمد على الحرارة والبرودة
يمكن تخفيف الصداع فورًا عن طريق الاستحمام بماء دافئ، خاصةً إذا كان الصداع ناتجًا عن التهاب الجيوب الأنفية.
أو بسبب التشنجات العضلية والالتهابات، ومن الممكن تبديل الماء الساخن والبارد بالتناوب حتى تشعر بتحسن كبير، ومن الممكن الاعتماد على الماء الساخن فقط.
تدليك وتدليك فروة الرأس
- يلعب تدليك فروة الرأس الجيد دورًا رئيسيًا في علاج مشكلة الصداع من خلال استخدام أي نوع من الزيوت العطرية.
- على سبيل المثال، زيت النعناع أو زيت البابونج أو زيت اللافندر أو زيت إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي.
- استخدام تقنيات التدليك بشكل عمودي ودائري لكامل الرأس، وتركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله جيدًا.
اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا
- إذا لم يتم تناول الأطعمة بشكل صحيح كل يوم أو في نفس الوقت، فإنها تسبب الصداع.
- هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي تساهم في حدوث مشكلة الصداع.
- ومن أهم هذه الأطعمة الشوكولاتة والحليب والأسماك واللحوم مثل النقانق ومنتجات الألبان بمختلف أنواعها وأشكالها.
- يمكن للمرء أيضًا الاعتماد على تناول تلك البهارات والتوابل مثل الفلفل الحار والكمون والكركم.
- البهارات التي تخفف الالتهاب والصداع.
قد تكون مهتمًا. هل آلام الرقبة تسبب للمريض صداع شديد؟
العلاج بالماء
- في حال كنت تعاني من صداع كبير ننصحك بشرب الماء على فترات.
- مما يساهم بشكل كبير في التخفيف السريع من الصداع وخاصة الصداع الناتج عن قلة النوم والتوتر.
- كما لا نوصي باستبدال هذه المياه بالمشروبات الغازية أو العصائر المحلاة أو حتى العصائر الطبيعية.
- لكننا ننصح بشرب الماء بانتظام.
الوخز بالإبر بالإبر
- وهي طريقة علاج بديل واسع النطاق للصداع، لا تقضي على الصداع بسرعة، لكنها علاج هادئ.
- كما أنه يحمي من الصداع على المدى الطويل حيث يتم الوخز بالإبر لهذه الإبر في مناطق معينة من الرأس.
- ومن ثم يتسبب في إفراز الجسم لمجموعة من مسكنات الألم الطبيعية الموجودة في الجسم.
- مثل الإندورفين الذي يقلل الصداع.
كيف نمنع الصداع تماما؟
- ممارسة الرياضة لمدة ثلث ساعة على الأقل كل يوم أو 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
- التمرين المنتظم يمنع بشكل كبير الصداع.
- حافظ على روتين يومي من الطعام والماء، أي يجب الحفاظ على الوجبة الرئيسية في اليوم.
- لا ننصح بالمشي أو الوقوف لفترة طويلة حتى لا تسبب مشكلة الصداع هذه ولمنعها.
- الابتعاد عن التوتر والمهيجات العصبية مع الاعتماد على تمارين الاسترخاء والتنفس السليم كل يوم.
- خاصة إذا كان سبب الصداع هو التوتر.
شاهدي أيضاً: كيفية التعامل مع الصداع في رمضان
بعد كل شيء، الطرق الطبيعية هي الحل الأمثل لعلاج الصداع بجميع أشكاله وطرقه وخاصة التدليك والتدليك، لذا اختر الطريقة التي تناسبك من هذه الطرق الطبيعية.
لعلاج الصداع، وخاصة المزمن منها، نأمل أيضًا أن تكون قد استفدت كثيرًا من موضوعنا وأن تكون بخير.