تعتبر الحموضة من أكثر الأعراض إيلاماً وإزعاجاً خاصة أثناء الحمل، لذا سنتعرف سويًا من خلال موقعنا على أسرع طريقة للتخلص من الحموضة بشكل طبيعي دون الحاجة إلى دواء.
أسرع طريقة للتخلص من الحموضة
للتخلص من الحموضة بسرعة تحتاج إلى اتباع بعض الخطوات الصحية مثل اتباع نظام غذائي صحي وإليك بعض الطرق التي تساعد في تخفيف الأعراض كما يلي:
لا تأكل كثيرا
يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى الضغط على عضلات نهاية المريء، مما يؤدي إلى الشعور التالي:
- كثرة تناول الطعام يسبب الحموضة المعوية والحموضة المعوية.
- لتجنب المعاناة من هذه الأعراض، يجب أن تستمر في تناول الوجبات الخفيفة ببطء.
- يعد فصل الطعام من أهم الخطوات الصحية التي يجب على الفرد، سواء كانت حاملًا أو غير ذلك، اتباعها لمنع احتمالية حدوث الحموضة.
أنظر أيضا: أسماء بكتيريا الأمعاء وكيفية التخلص منها
التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات
وذلك لأنها من بين الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية، ومن أكثر المخاطر المعروفة لهذه الأطعمة ما يلي:
- يؤدي تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات إلى زيادة الوزن.
- تضغط الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات على البطن والمعدة، مما يسبب الشعور بالانتفاخ وعدم القدرة على هضم الطعام جيدًا.
- مرض الجزر المعدي المريئي والحموضة الشديدة والحموضة المعوية.
- لتجنب الحموضة، نوصي دائمًا باستبدال الأطعمة المليئة بالسكر الصناعي بالأطعمة الطبيعية مثل العسل والفواكه والعصائر الطبيعية.
تخلص من الوزن الزائد
تعد زيادة الوزن أحد أكثر أسباب الحموضة شيوعًا. تجعلك زيادة الوزن تشعر بما يلي:
- تعد زيادة الوزن من أكثر المشاكل شيوعًا التي تسبب معاناة الأشخاص من العديد من المشكلات الصحية، خاصةً مرض الارتجاع المعدي المريئي وحموضة المعدة.
- تضغط الدهون الزائدة في الجسم على عضلات المريء، مما يتسبب في إحساس حارق شديد في الصدر وحموضة زائدة.
- تعاني الكثير من النساء أثناء الحمل من الحموضة بسبب زيادة الوزن والضغط على منطقة الجنين.
- لذلك، لتقليل الوزن الزائد، من الضروري دائمًا الحفاظ على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
النوم المتقطع والمضطرب من أكثر أسباب الحموضة والحموضة شيوعًا، لذا يجب اتباع النصائح التالية:
- تأكد من أنك تنام ساعات كافية في اليوم مع اختيار وضع مريح وصحيح.
- لتقليل الشعور بحرقة المعدة وحموضة المعدة أثناء النوم، نوصي بتناول كوب من الأعشاب الدافئة مثل البابونج قبل نصف ساعة على الأقل من النوم والاستحمام بماء دافئ.
- حافظ على ارتفاع رأسك نسبيًا أثناء النوم لمنع ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي.
- الاستلقاء على الوسادة أثناء النوم يقلل بشكل كبير من الشعور بالحموضة، خاصة عند النساء الحوامل.
أسباب حموضة المعدة
هناك العديد من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى إصابة الكثير من الأفراد، رجالًا ونساءً، بحرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي، ومن أبرزها:
- السمنة المفرطة وتراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر.
- يعتبر الحمل من أكثر الفترات التي تسبب الحموضة والحموضة عند النساء بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الجنين على المعدة.
- تناول بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، والمضادات الحيوية، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الربو.
- الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الغازية ومشروبات النعناع.
- تناول الأطعمة الساخنة والحامضة.
- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- نم فورًا بعد الأكل.
اقرأ أيضًا: ما أسباب الحموضة وعلاجها؟
معالجة حمض المعدة بشكل طبيعي
بعد أن نعرف معًا الأسباب الأكثر شيوعًا للحموضة، سنخبرك بأسرع طريقة للتخلص من الحموضة بشكل طبيعي على النحو التالي:
- زنجبيل. الزنجبيل من أشهر الأعشاب الطبيعية المليئة بالعديد من الخصائص المفيدة للجهاز الهضمي ومن أبرز فوائد الزنجبيل:
- يقلل بشكل كبير من حرقة المعدة والغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي.
- تعتبر من الأعشاب الآمنة التي يمكن تناولها أثناء الحمل.
- يساعد في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي والارتجاع المعدي المريئي.
- يفضل تناول كوب من الزنجبيل المسلوق يوميا قبل النوم بنصف ساعة.
- بيكربونات الصوديوم. من أشهر العلاجات الطبيعية المستخدمة للتخلص من الحموضة اتباع الخطوات التالية:
- أضف حوالي نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى نصف كوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون.
- تساعد هذه الوصفة بشكل كبير في تقليل مشكلة الحموضة والحموضة المعوية ويشعر الفرد بتحسن فوري ومريح.
- ماء: الماء له العديد من الفوائد العظيمة لجسم الإنسان، فهو من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخلص بسرعة من الحموضة وحرقة المعدة.
- علكة. أثبتت بعض الدراسات العلمية أن مضغ العلكة حل طبيعي سريع يساعد في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة، ومن أبرز فوائده:
- يساعد مضغ العلكة أو العلكة على إفراز كمية كبيرة من اللعاب مما يساعد على التخلص من حموضة المعدة والشعور بالراحة.
- يعد مضغ العلكة من أسهل الطرق لتخفيف حرقة المعدة، خاصة إذا كنت خارج المنزل.
شاهد هنا: كيفية التخلص من الحموضة
في الختام توصلنا إلى أسرع طريقة للتخلص من حرقة المعدة معًا، وننصحك دائمًا بالابتعاد عن الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة المزعجة والاستمرار في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.