كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟ إنه أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا من قبل العديد من الأشخاص، أحيانًا بسبب بعض الخوف وأحيانًا بسبب بعض الخوف.
قد يكون السؤال بسبب فضولهم لأن هناك الكثير من المعلومات التي سيتم مناقشتها بالتفصيل.
لكي يعرفها الناس جيدًا، اتبع مقالنا المعتاد المتميز،.
كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟
- يتراوح معدل ضربات القلب الصحي لدى البشر من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
- يحدث هذا عندما لا يكون هناك جهد للراحة، وهو ما يستخدمه الأطباء غالبًا لقياس هذه المؤشرات.
- من أجل ضمان كافة الأمور المتعلقة بصحة الناس.
- لأن معدل ضربات القلب يعطي فكرة عامة بشكل أساسي.
- حول صحة جسم الإنسان، حيث يعتمد عدد دقات القلب على العديد من العوامل التي تتسبب في زيادته أو نقصانه.
- أبرزها عوامل مرتبطة بالعمر أو العمر، حيث أن لكل فترة من فترات الحياة معدل ضربات قلب معين.
- وكذلك مستوى النشاط البدني سواء في العمل أو الرياضة أو غير ذلك من الأمور.
- الإصابة ببعض أمراض القلب بالإضافة إلى مرض السكري والأمراض الناتجة عن عيوب الأوعية الدموية.
- يمكن أن يكون أي من هذه العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب وكذلك ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- كما أن التدخين ودرجة الحرارة من بين هذه العوامل التي تؤثر عليه أيضًا، إلى جانب أشياء أخرى تؤثر على الجسم.
- سواء كان الاستلقاء أو الوقوف أثناء قياس معدل ضربات القلب وكذلك قياسات الجسم.
- يعتمد ذلك على معدل ضربات القلب، وتتسبب الأدوية في تغيير معدل ضربات القلب.
- وكذلك الاضطرابات العاطفية، عندما يشعر الشخص بمشاعر عاطفية تجاه الآخرين.
اقرأ أيضًا: معدل ضربات القلب الصحي
أهم تأثير للعمر على معدل ضربات القلب
من المعروف أن العمر من العوامل المؤثرة في معدل ضربات القلب.
هذا ما يجعل الناس يسألون دائمًا عن عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة في كل عمر لمعرفة كل الأشياء التي تشير إلى ما يلي:
- لوحظ انخفاضه أو زيادته، لذا فإن دوافع الأعمار المختلفة تحددها طبيعة النبضات.
- وذلك من خلال الأسعار التي أوضحها الأطباء.
- من شهر واحد، تكون السكتات الدماغية من 70 إلى 190 في الدقيقة.
- بين عمر شهر و 11 شهرًا، تتراوح معدلات ضربات القلب من 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة.
- أيضًا، يبلغ معدل ضربات القلب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام إلى عامين 80 إلى 130 نبضة في الدقيقة.
- بعد سنة إلى ثلاث إلى أربع سنوات من ذلك العمر، سيكون من 80 إلى 120 نبضة.
- في سن 5 إلى 6 سنوات تكون الدقة من 75 إلى 115، وفي سن 7 إلى 9 سنوات.
- معدل ضربات القلب من 70 إلى 110
- أما بالنسبة لأكثر من عشر سنوات، فإن معدل النبضات يكون حوالي 60 إلى 110 في الدقيقة.
طرق قياس معدل ضربات القلب
- يمكن قياس معدل ضربات القلب سواء أثناء الراحة أو أثناء ممارسة النشاط.
- مع بعض الأشياء، لأن الكثير من الناس يهتمون بعدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة.
- وبالتالي، يفضل المهنيين الصحيين.
- تعرف على هذه النبضات في الصباح قبل الذهاب إلى الفراش، حيث يتم ذلك باستخدام بعض الأجهزة الإلكترونية
- ومن أشهرها جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، والذي يحتوي على أهم الميزات.
- توقع حالة الشخص في حالة وجود اختلافات، بالإضافة إلى شروط أخرى، مثل أن يكون فوق نطاق محدد.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن قياس هذه المؤشرات يدويًا، بحثًا عن بعض النبضات الخاصة، وأشهرها النبض الشعاعي.
- يقع على جانب الرسغ أسفل الإبهام مباشرةً، ثم اضغط عليه برفق.
- باستخدام إصبعي الوسطى والسبابة، احسب عدد هذه النبضات.
- وذلك في غضون دقيقة، بحيث يتم حسابه جيدًا.
- قد يكون كافيًا أيضًا حساب هذا في غضون ثلاثين ثانية وضرب هذا الرقم في اثنين.
- لذا يمكنك الحصول على العدد الصحيح للنبضات، أو عدها في 10 ثوانٍ وضربها في ستة.
- يفضل تكرار عملية القياس عدة أيام متتالية للتأكد من صحة النتائج.
قد تكون مهتمًا أيضًا بمراقب معدل ضربات القلب وأنواعه
حافظ على صحة قلبك
هناك عدد من الطرق والنصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على جميع الفوائد الصحية للقلب.
مما يساعد على تنظيم نبضاته وأهمها:
- بالتأكيد الإقلاع عن التدخين.
- قم بأنشطة وهوايات مختلفة تساعد في بناء العضلات.
- التخفيف من التوتر والاسترخاء من خلال بعض الأنشطة وخاصة الحياكة والكروشيه والنجارة والطبخ والخياطة.
- تناول الأطعمة المفيدة للقلب، وأبرزها الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
- على سبيل المثال، الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3.
- بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية، مثل المكسرات الصحية، وكذلك الشوكولاتة الداكنة.
- انخرط في مجموعة متنوعة من الرياضات بانتظام واعمل على الحفاظ على نمط حياة يتضمن النشاط والحركة.
- حارب التعب والأرق والمشاعر السلبية من خلال اليوجا والمشي.
- أظهرت الدراسات أن امتلاك حيوانات أليفة يساعد في تحسين وظائف القلب والرئة.
- اشرب كوبًا إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر أو الأسود.
- مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.
معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة
- من أهم الأشياء، ومن أفضل الأوقات للقيام بذلك، قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- خاصة في الساعات الأولى من اليوم، قبل النهوض من الفراش.
- أيضا، يتم ذلك بعد ليلة نوم جيدة.
- كما يفضل القياس في أكثر من يوم متتالي.
- يجب أن يضمن ذلك صحة الرقم، بالإضافة إلى تسجيل هذه الأرقام يوميًا لتحديد أدائها.
- حيث تنص جمعية القلب الأمريكية على أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يجب أن يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
- وذلك خلال دقيقة، حيث بالرغم من كل ذلك، فإن هذا الرقم صغير من حيث العمر.
- أيضًا، قد يكون أقل للرياضيين حيث ينصح الأطباء بالحاجة.
- لا تقيس النبض بعد التمرين الخفيف، فهذه حالة قياس يجب أن يكون عليها الشخص.
- لا يزال في السرير ليعالج بشكل صحيح أكثر النتائج دقة التي يبني عليها إدراكهم جيدًا.
- لمتابعة النبضات بالطرق العلمية الصحيحة.
أنظر أيضا: متى يكون معدل ضربات القلب خطيرًا على الأطفال والبالغين؟
لقد قمنا بتغطية أهم المعلومات التي توضح مدى نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة، وهي واحدة من أكثر الأسئلة التي يطرحها عدد كبير من الأشخاص.
للوقوف على الرقم الصحيح، سواء في الراحة أو أثناء الأنشطة الأخرى، فأنت جيد.