يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الكالسيوم وفيتامين د لأسباب مختلفة، فهو من أكثر الحالات المرضية شيوعًا التي تؤدي إلى العديد من الأعراض الواضحة التي تضعف الفرد.
هناك أيضًا علاقة كبيرة بين الكالسيوم وفيتامين د، ودعنا نتعلم كل شيء عن هذا الموضوع معًا في السطور التالية.
نقص الكالسيوم وفيتامين د
يرتبط نقص الكالسيوم ارتباطًا وثيقًا بفيتامين د، ونقص هذه العناصر مرض شائع جدًا في العديد من المجتمعات.
يعتبر الكالسيوم من الأملاح المهمة والضرورية التي يعتمد عليها الجسم في أداء وظائف الجسم المختلفة مثل تخثر الدم ووظيفة عضلة القلب وتقلص العضلات.
جنبا إلى جنب مع فيتامين د له دور كبير في تقوية الأسنان وبناء العظام في الجسم، وسوف نتعرف على نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم في السطور التالية.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية لحبوب الكالسيوم
أسباب نقص فيتامين د والكالسيوم
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم، ومن هذه الأسباب:
- إصابة الغدد الجار درقية كسل.
- نقص كبير في المغنيسيوم في الدم، مما يؤدي إلى نقص كبير في الكالسيوم.
- تدهور النظام الغذائي.
- قلة نسيج الجلد خاصة عند الرضع والأطفال وكبار السن.
- بالإضافة إلى تناول النساء أدوية لعلاج هشاشة العظام وأمراض الكلى.
- يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحد من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- خلل في عملية التمثيل الغذائي وعدم القدرة على بناء فيتامين د في الجسم.
- خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة ومرضى الفشل الكلوي.
- قد يكون السبب بسبب بعض العوامل الوراثية.
كيف يتم تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د؟
هناك أكثر من طريقة لتشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د، وهذه الطرق هي:
- يمكن التشخيص بإجراء فحص دم وقياس مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الدم ويمكن قياسها دون صيام.
- يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية أو الأشعة السينية للتشخيص.
- لتقييم الألم الذي يصيب العظام، إذا كان الألم في منطقة معينة.
- يمكن إجراء التشخيص باختبار هرمون الغدة الجار درقية.
- إنه أحد المؤشرات الإضافية لنقص فيتامين د.
ما الفرق بين الكالسيوم وفيتامين د؟
معظمنا لا يعرف دور الكالسيوم وفيتامين د أو الفرق بينهما، وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
- دور الكالسيوم في الجسم هو بناء العظام، ودور فيتامين د هو تسهيل امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- لذلك، فإن كلا العنصرين لهما أهمية كبيرة، وبالتالي، يجب أخذ المبالغ الخاصة بهما على أساس يومي.
- بالانتقال إلى معهد الطب الأكاديمي الوطني، وجدنا أنهم وضعوا حدا يوميا قدره 1000 ملليغرام من الكالسيوم للبالغين و 600 ملليغرام من فيتامين د يوميا.
أعراض نقص فيتامين د
هناك عدد من الأعراض التي تظهر نتيجة نقص فيتامين د في الجسم، وسوف نتعرف على هذه الأعراض بالتفصيل في السطور التالية:
تصلب متعدد
يعد التصلب المتعدد أحد أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا، وهو:
- أظهرت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
- يعتبر التصلب المتعدد أكثر شيوعًا في المناطق الجغرافية البعيدة عن خط الاستواء، حيث يتعرض السكان لأشعة الشمس بشكل أقل.
المعاناة من تساقط الشعر
هذا العرض هو أيضًا أحد أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا وهو كالتالي:
- الإجهاد والتعب من أسباب تساقط الشعر، وهو من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا.
- داء الثعلبة، الذي يحدث فيه تساقط كبير للشعر، يرتبط أيضًا بنقص فيتامين د في الجسم.
اشعر بالتعب
غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بنقص الفيتامينات بالتعب معظم الوقت، على النحو التالي:
- هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن نقص فيتامين (د) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإرهاق والعديد من الأعراض الأخرى مثل الصداع.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام العظام والعضلات، وقد أدى تناول جرعة كافية من فيتامين د إلى تحسن كبير في صحة الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د.
المعاناة من آلام العظام
كما يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى آلام في العضلات، على النحو التالي:
- أظهر عدد من الدراسات أن فيتامين د يؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز العضلي الهيكلي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم إلى العديد من المظاهر السريرية، بما في ذلك آلام العضلات.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى انخفاض كتلة العظام، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالكسور والاعتلال العضلي وهشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية
أعراض نقص الكالسيوم
عندما يحدث نقص الكالسيوم في الجسم، فهناك عدد من الأعراض التي تظهر بوضوح وهي علامة على نقص الكالسيوم، وهذه الأعراض هي:
- تشنجات عضلية. تشنجات العضلات والألم من أكثر علامات نقص الكالسيوم شيوعًا وأقوىها في الجسم.
- غالبًا ما يشكو الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من وخز أو تنميل في الأصابع أو حول الفم لأنه يجعل العضلات هشة.
- كآبة. يؤثر نقص الكالسيوم سلبًا على الصحة العقلية للفرد، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
- الشعور بالتعب. يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الفرد الجسدية حيث من المرجح أن يشعر بالتعب.
- أظافر ضعيفة. يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى ضعف الأظافر، لأنها هشة وتسبب تشققات وتقشر.
- فقدان الشهية. غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بنقص الكالسيوم من فقدان الشهية والشعور بالغثيان.
- فقدان الذاكرة. يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى فقدان الذاكرة، حيث يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.
مصادر فيتامين د والكالسيوم
عندما يعاني الفرد من نقص في الكالسيوم وفيتامين د، يجب عليه البحث عن مصادر يمكنه من خلالها تعويض النقص في الجسم، وهذه المصادر هي ؛
- يساعد التعرض لأشعة الشمس الجلد على إنتاج فيتامين (د)، وتختلف الكمية التي يحتاجها الفرد لإنتاج ضوء الشمس من شخص لآخر، اعتمادًا على عمره ولون بشرته وما إذا كان لديه أي ظروف صحية.
- تناول الحليب.
- تناول الفطر.
- سمك السالمون.
- عصير البرتقال.
- منتجات الألبان الغنية بفيتامين د.
- سمك التونة
- زيت سمك
- الحبوب الكاملة المدعمة بفيتامين د.
- تناول حليب الصويا.
- مجموعة متنوعة من الخضار مثل السبانخ والبروكلي.
- البقوليات مثل أكل الفاصوليا البيضاء.
انظر هنا: الآثار الجانبية للكالسيوم
لذلك، تعلمنا معًا كل ما يتعلق بنقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث تعلمنا عن أسبابه، وكذلك كيفية تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أظهرنا لكم الفرق بينهم وبين الأعراض التي تظهر نتيجة نقصها، وقدمنا أفضل المصادر لهم، وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم.