أفضل بروتين لبناء العضلات للمبتدئين هو عنوان مقالتنا اليوم، حيث يبحث العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام عن أفضل بروتين لبناء العضلات.
نظرًا لأنه يعزز بشكل كبير بناء العضلات السريع بالإضافة إلى تشكيل وبناء جسم قوي ومميز، سنقوم في بمراجعة أفضل البروتينات والمنتجات التي يمكن الاعتماد عليها لبناء العضلات وتقويتها.
أفضل بروتين عضلي للمبتدئين
هناك العديد من أنواع البروتينات التي من الواضح أنها تعمل على بناء العضلات للاعبي كمال الأجسام والمبتدئين، وسوف نستعرض بعضها من خلال النقاط التالية:
عزل البروتين من Evolution Nutrition
- هذا البروتين مناسب جدًا للاعبي كمال الأجسام وهو أفضل بروتين يمكن استخدامه لزيادة كتلة العضلات للمبتدئين.
- يتكون هذا البروتين من مجموعة من المكملات الغذائية المختلفة (الصلبة من Evolution Nutrition) بنكهة الشوكولاتة.
- يحتوي هذا المكون على 6 جرامات من الأحماض الأمينية، و 25 جرامًا من البروتين، وحوالي 3 جرام من نوزين، و 5 جرامات من الجلوتامين.
- تساعد كبسولات البروتين هذه على تحسين قوة العضلات لمن يمارسون الرياضة.
انظر أيضًا: أفضل مكملات بروتين مصل الحليب في العالم
بروتين هيكسابرو من اولماكس
- يتكون هذا البروتين من 6 بروتينات مختلفة و 25 جرامًا من البروتين، كما يتكون من العديد من العناصر المفيدة التي يمتصها الجسم جيدًا.
- هذا البروتين آمن للغاية ومضمون للاستخدام، حيث أنه لا يحتوي على الغلوتين، بالإضافة إلى النكهات الاصطناعية والطبيعية.
- لذلك، يعد Allmax Hexapro Protein الخيار الأفضل لاكتساب عضلات ضخمة، وهو مثالي للمبتدئين وأولئك الذين يتدربون.
ايزو واي بروتين من لابرادا توب
- يتوفر هذا البروتين أيضًا بالنكهات الاصطناعية والطبيعية، وهو الخيار الأمثل لبروتين بناء العضلات للمبتدئين.
- يحتوي هذا البروتين على 25 جرامًا من البروتين والسكر والبوتاسيوم بالإضافة إلى الصويا وعناصر أخرى.
- هذا النوع من البروتين خالي تمامًا من اللاكتوز والسكر ولن يسبب الانتفاخ أو الغازات، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للأحماض الأمينية التي تدعم أنسجة العضلات.
أسرع بروتين لبناء العضلات
يتطلع الكثير من الناس إلى بناء عضلاتهم بسرعة وبأسرع وقت ممكن، وسنراجع أفضل وأسرع البروتينات لبناء العضلات من خلال النقاط التالية:
بروتين الكازين من عضلة كاجيد
- ينتج هذا البروتين أيضًا عن طريق إضافة الحليب والهرمونات والمضادات الحيوية. هذا البروتين له طعم طبيعي ويعزز الهضم البطيء للطعام.
- يوفر هذا البروتين أيضًا الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم ويريدها، وهذه الأحماض مسؤولة عن بناء وبناء العضلات في الليل.
- يختلف هذا البروتين في أنه لا يحتوي على ألوان صناعية أو جلوتين.
عزل البروتين من Natura Bio
- يمكن الوثوق بهذا النوع من البروتين لبناء العضلات بسرعة، خاصة للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، ويتكون هذا البروتين من مصل اللبن المعزول من Natura Bio.
- يساعد هذا البروتين في بناء وبناء العضلات دون تكوين دهون ويتم تنظيمه من قبل إدارة الغذاء والدواء.
- يحتوي هذا البروتين على 50 جرام من الأحماض الأمينية و 110 جرام من الملح و 65 مجم من السكرالوز و 500 مجم من الكاكاو الطبيعي.
- هذا البروتين خالي تمامًا من اللاكتوز والغلوتين والصويا.
اقرأ أيضًا: أفضل 15 طريقة لاكتساب العضلات بسرعة
بروتين مصل الحليب Gold Standard من Optimum Nutrition
- يعتبر هذا البروتين من أفضل بروتينات بناء العضلات للمبتدئين ولاعبي كمال الأجسام، كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من البروتينات التي تعمل على مكافحة المنشطات الرياضية.
- يحتوي هذا النوع من البروتين أيضًا على النكهات الطبيعية والكالسيوم، بالإضافة إلى 30 جرامًا من البروتين و 10 جرامًا فقط من الدهون، و 7.5 جرام من الأحماض الأمينية التي تعمل على بناء وبناء العضلات بطريقة صحية وصحية.
- تم اختبار هذا النوع من البروتين من قبل اللجنة العلمية لمكافحة المنشطات في الرياضة.
عيوب استخدام البروتينات
يجب على المبتدئين ولاعبي كمال الأجسام عدم الإفراط في استخدام مكملات البروتين لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات وآثار جانبية ومشاكل صحية أخرى.
- الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة يؤدي إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب.
- يمكن أن تسبب هذه الأنواع من البروتينات في بعض الأحيان زيادة في الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر.
- لاحظت بعض المنظمات الصحية أن مكملات البروتين تحتوي أحيانًا على كميات كبيرة من المعادن الثقيلة والرصاص والزرنيخ والزئبق وبعض مبيدات الآفات.
- تشمل المضاعفات التي يمكن أن تحدث لدى المصابين بحساسية الألبان الألم والغازات والتعب والصداع والغثيان والعطش.
- يؤدي الإفراط في تناول مكملات البروتين إلى تراكم المعادن الثقيلة في جسم الإنسان ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى حدوث تسمم وبعض الأضرار الكلوية الأخرى.
- الاستهلاك المفرط للبروتين يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة، وكذلك تليف الكبد.
انظر هنا: جدول التنغيم والقطع للعضلات
أخيرًا وصلنا إلى خاتمة المقال وشرحنا لكم أفضل بروتين لبناء العضلات للمبتدئين، بالإضافة إلى أسرع بروتين لبناء العضلات وبعض الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناول مكملات البروتين.