أسماء الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل، الأشهر الأولى من الحمل، هي أهم فترات المرأة الحامل، خاصة إذا كانت تمر بهذه التجربة لأول مرة، لما لها من آثار صحية ونفسية عليها. والطفل.
الأشهر الأولى من الحمل
- تعتبر هذه الفترة من أهم فترات رحلة الحمل، وعلى الرغم من أن معظم النساء لا يشعرن كثيرًا خلال الأسابيع الأربعة الأولى من هذه الرحلة، إلا أنها تعتبر الفترة التي يتشكل فيها الحمل بشكل عام.
- علميًا تبدأ رحلة الحمل في اليوم الأول من نهاية الدورة الشهرية، حيث يقوم الجسم بعملية التبويض التالية، وفي الأسبوع الثالث تنتقل البويضة الملقحة إلى الرحم وتتحول إلى علقة وعملية الزرع.
- بحلول الأسبوع الرابع، تكتمل الوصلات الخارجية التي تحتاجها العلقة لتلقي الإمدادات اللازمة من الأم، وتتشكل الخلايا الداخلية إلى ثلاث طبقات، والتي تنمو بعد ذلك لتشكل الأجزاء المختلفة من جسم الطفل.
- وهي تتبع العمليات الداخلية التي تعمل على ضمان حصول الجنين على ما يحتاجه من الأم، وتكوين الأعضاء الداخلية مثل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وجميع الأعضاء التي تحتاجها تلك الأعضاء. مثل المثانة والمعدة وما إلى ذلك.
- بحلول الأسبوع الخامس، يبدأ الجهاز العصبي وقلب الطفل في التكون، وتظهر الأوعية الدموية للطفل، التي تعمل على نقل الدم في جميع أنحاء الجسم، في مجموعة من الأوعية التي تربط الطفل بالأم.
- عُرفت هذه الأوعية التي تربط الجنين بالأم فيما بعد باسم الحبل السري.
أنظر أيضا: ما هي اغنى الفواكه بالفيتامينات؟
علامات وأعراض الحمل المبكرة
- تبدأ المرأة في التفكير في إمكانية الحمل عند تأخر الدورة الشهرية، عند وصول الحمل إلى الأسبوع الثامن، وبعض النساء تدرك وجود الحمل في الأسبوع الخامس أو حتى في مراحل مبكرة.
- هناك بعض علامات الحمل الواضحة مثل التعب والإرهاق والشعور بالغثيان في الصباح، وفي الأسبوع الثامن يكون حجم الرحم محدود ولكنه ملحوظ.
- من الممكن أيضًا الشعور ببداية نزيف الحمل الذي يمر به كثير من النساء خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى كثرة التبول والشعور بألم في الثدي.
- إذا لاحظت هذه الأعراض فعليك إجراء اختبار حمل منزلي ولكن يفضل زيارة طبيب مختص لإجراء فحوصات شاملة للتأكد من صحة الحمل والالتزام بالمراقبة الدورية.
- هناك بعض الأعراض المصاحبة للتغيرات الهرمونية في الجسم، مثل التقلبات المزاجية أو الإمساك نتيجة لتأثير التغيرات الهرمونية على الجهاز الهضمي، أو سيلان الأنف نتيجة لتأثير التغيرات الهرمونية على الأغشية المخاطية.
التغذية في الأشهر الأولى من الحمل
- كما ذكرنا من قبل فإن الأشهر الأولى تلعب دورًا كبيرًا في تكوين جسم الطفل، ويبدأ في أخذ جميع المستلزمات التي يحتاجها من خلال الأم، وبالتالي الغذاء المناسب للأم، بالإضافة إلى صحتها الجيدة، يؤثر بشكل كبير تلك المرحلة.
- ثبت علميًا أن الأم التي تعاني من فقر الدم أو نقص الكالسيوم أثناء الحمل يمكن أن تواجه مشكلة كبيرة، لأن الطفل يأخذ العناصر اللازمة لتكوينه من جسدها، مما يعرضها لمضاعفات أكثر خطورة.
- لذلك فإن الاهتمام بالتغذية السليمة المتوازنة دون الإفراط أو الإهمال يعوض الأم عن العناصر التي تفقدها ويمكّن الطفل من اكتسابها بشكل مثالي للمساعدة في تكوينها.
الأطعمة المحظورة في الأشهر الأولى من الحمل
هناك أنواع معينة من الأطعمة يحذر العديد من الأطباء والخبراء من تناولها، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل. تأتي الأطعمة المعلبة والمعالجة أولاً لأنها تحتوي على مواد حافظة ؛
- أغذية غنية بالزئبق. على سبيل المثال، بعض المأكولات البحرية لتجنب التسمم بالزئبق، وهذا ليس فقط للطعام، فالكثير من أوميغا 3 يمكن أن يسبب ذلك.
- أناناس. كما أنها من الثمار التي ينصح بالابتعاد عنها لأنها تريح العضلات مما قد يهدد بالإجهاض.
- لحم غير مطبوخ. حسنًا، لأنه يحتوي على بكتيريا لا يمكن قتلها إلا بدرجات حرارة عالية، كما يوصى بتقليل أو تجنب الكافيين وجميع أنواع المنبهات.
انظر أيضا: معلومات عن فوائد الفيتامينات
أسماء الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل
- نظرًا لصعوبة الحفاظ على نظام غذائي متوازن بشكل صارم، فمن الضروري للأم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مع الطعام لتوفير جميع العناصر الغذائية اللازمة للأم والجنين.
- أول هذه الفيتامينات هو أوميغا 3، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو دماغ الجنين، وقد أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن أوميغا 3 أثناء الحمل أقل عرضة للإصابة بالربو والحساسية لدى أطفالهن.
- كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الولادة المبكرة، ويجب عدم تناول أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات أثناء الحمل.
- من أهم الفيتامينات التي يجب العناية بها هو فيتامين C المسؤول عن تقوية جهاز المناعة بشكل عام ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد والأنسجة.
- حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية التي يجب تناولها لأنه يحمي الجنين من العيوب الخلقية والعيوب الوراثية، ويعمل على حماية الجهاز العصبي للجنين بشكل عام.
- كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في عملية نمو الحبل الشوكي ويعمل على منع الولادة المبكرة، ويجب استشارة طبيبك حول كيفية تناوله بالإضافة إلى الجرعة المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل.
- يعتبر الحديد من العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها الأم والطفل لأنه يعمل على وقاية الطفل من الإصابة بفقر الدم في المستقبل، كما أنه يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق المرتبطين بالحمل.
- يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في بناء وتقوية أنسجة وعظام الطفل، فضلاً عن الحفاظ بشكل عام على صحة عظام الأم.
أهمية تناول فيتامين هـ للحامل
- يعتبر فيتامين إي أو إي من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها المرأة لأنه يزيد من فرص الحمل بسبب زيادة المخاط في الرحم الذي يعمل عليه فيتامين هـ.
- أثناء الحمل، يحمي الجنين من المشاكل المتعلقة بالتشوهات، كما أنه يقي الأم من الإجهاض وفقدان الجنين، كما يقوي مناعة الجسم ويقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
- يحمي القلب والأوعية الدموية من أمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تتعرض لها المرأة خلال هذه الفترة.
- يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه المختلفة بشكل فعال، وبالتالي يقلل من حدوث الإمساك المصاحب للحمل، خاصة في الأشهر الأولى.
- يقلل من التقلبات المزاجية، وهو أحد أكثر الأعراض النفسية شيوعًا التي تعاني منها النساء أثناء الحمل.
مساوئ عدم تناول الفيتامينات للحامل
- هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تلحق بالمرأة الحامل إذا لم تتناول فيتامينات مختلفة، مثل خطر الإجهاض أو تطور بعض التشوهات الجنينية.
- يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على النمو الطبيعي للحبل الشوكي بالإضافة إلى نمو الدماغ، ويمكن أن تؤثر بعض أنواع نقص الفيتامينات على صحة العظام وتزيد من فرصة إصابة الطفل بمشكلات عظمية مختلفة، مثل لين العظام.
نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
تعتبر الأشهر الأولى من الحمل فترة حساسة، لذا يجب اتباع بعض النصائح والإرشادات للوصول إلى رحلة الحمل إلى مرحلة الولادة بأمان وأمان لكل من الأم والطفل ؛
- الالتزام بنظام غذائي صحي. يحتوي على جميع العناصر والفيتامينات المختلفة ويدعم هذا النظام بالفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لفترة الحمل ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
- شرب الكثير من الماء يومياً، على الأقل لترين ولا يزيد عن ثلاثة لترات، لترطيب الجسم داخلياً وتعويض السوائل التي تفقدها المرأة بسبب الحاجة المتكررة للتبول المصاحب للحمل.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا. بسبب الخطورة العالية على الجنين، بدءاً من بعض التشوهات في الشفتين أو التي تؤثر بشكل مباشر على نموها، وتنتهي بالإجهاض أو ولادة جنين ميت.
تحذيرات للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
- اجتياز اختبارات مختلفة. عادة ما يطلبه الطبيب في الأشهر الأولى من الحمل للكشف عن وجود مشاكل وراثية، مثل متلازمة داون أو عيوب خلقية.
- المشي الخفيف. احصل على ما لا يقل عن نصف ساعة من ضوء الشمس كل يوم من الثامنة إلى العاشرة صباحًا أو الرابعة حتى غروب الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.
- مراقبة درجة الحرارة باستمرار. قد يعرض مستواه المرتفع الجنين لبعض المخاطر، لذلك ينصح الحوامل بعدم الاستحمام بالماء الساخن.
- إذا كنت بحاجة إلى استخدام الماء الساخن. يجب ألا تزيد مدة الاستحمام عن عشر دقائق وذلك لتلافي ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم، ثماني ساعات على الأقل في اليوم.
- يفضل النوم في المساء والاستيقاظ في الصباح وليس العكس، لأن الكثير من الناس الآن ينامون في الصباح ويبقون مستيقظين في المساء مما يسبب مشاكل صحية كثيرة للإنسان.
أنظر أيضا: ما هي الفيتامينات الموجودة في زيت الزيتون؟
لكن في نهاية رحلتنا، وجوب زيارة الطبيب المختص بانتظام أثناء الحمل يقلل من احتمالية التعرض للمخاطر الصحية والأضرار خلال هذه الفترة، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة.