اللفت والقولون العصبي

اللفت ومتلازمة القولون العصبي متلازمة القولون العصبي هو نوع من اضطرابات الجهاز الهضمي.

هو ظهور مجموعة من العلامات، بما في ذلك الانزعاج، وآلام البطن، وزيادة الغازات، وغيرها من الأعراض التي سيتم ذكرها في هذا المقال.

متلازمة القولون المتهيّج:

• لا تعد متلازمة القولون العصبي حالة خطيرة تهدد الحياة ولا تؤدي إلى أمراض القولون الأخرى.
  • لكنها مشكلة صحية سيئة طويلة الأمد تؤثر على المظهر اليومي وأسلوب الحياة.
• كما أنه لا يوجد علاج محدد يصلح لجميع الأشخاص الذين يعانون منه.
  • ولكن هناك العديد من الطرق لتقليل الأعراض أو القضاء عليها، مثل اتباع إرشادات غذائية معينة وإجراء تغييرات في نمط الحياة.
• وتناول أنواع معينة من الأدوية، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد اختبار محدد لتحديد القولون العصبي.
• لكن قد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات للتأكد من عدم إصابتك بحالات أخرى، مثل:
  • تحاليل البراز وفحص الدم والأشعة السينية وتنظير القولون.

أفضل غذاء للقولون

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تخفف أعراض القولون العصبي دون التسبب في حدوث تهيج، ويمكن تفسير بعضها على النحو التالي:

• البيض من الأطعمة التي يسهل هضمها ويمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله، طالما أنهم لا يعانون من حساسية تجاه بياض البيض.
• أطعمة أوميغا 3، بما في ذلك السلمون والسردين وسمك القد وأطعمة أخرى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • من المعروف أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها دور مهم في مضادات الالتهابات في الجسم.
• لأن الالتهاب يترافق مع أعراض متلازمة القولون العصبي. يمكن أن يساعد تناول أوميغا 3 في تخفيف الأعراض غير المريحة.
• الحليب الخالي من اللاكتوز ومنتجات الألبان الأخرى مثل حليب الأرز وجبن الفيتا.
• الفواكه هي الكيوي والبطيخ والفراولة والبرتقال.
• الخضار مثل الجزر والجزر والخيار واللفت والبطاطس والباذنجان.
• مصادر البروتين مثل الدجاج ولحم البقر والسمك.

الأطعمة التي تهيج القولون

هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.

في حالة الإصابة ينصح بتجنبها وإليكم بعض منها:

ألبان

• يمكن أن تزيد منتجات الألبان بشكل عام من أعراض الإسهال لاحتوائها على الدهون.
  • لذلك، يوصى بتجنبها واستخدام منتجات الألبان الخالية من الدهون بدلاً من ذلك.
• بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز.
  • في هذه الحالة، يوصون بالتخلي عن منتجات الألبان تمامًا والبحث عن بدائل الألبان، مثل حليب الأرز وجبن الصويا.

الأطعمة المقلية

• بسبب نسبة الدهون العالية الموجودة في الأطعمة المقلية.
  • مثل؛ يمكن للبطاطس المقلية أن تزيد من أعراض القولون العصبي والتهيج.

الفاصوليا والحبوب

• في حين أن الفاصوليا يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك، فإن البقوليات بشكل عام تزيد الغازات والتشنجات والانتفاخ.
• لذلك يجب تجنبه في حالة متلازمة القولون العصبي.

مادة الكافيين

• لأن القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين يمكن أن تحفز الأمعاء وتسبب الإسهال.

الأغذية المصنعة

• هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تسبب تهيج القولون العصبي.
  • على سبيل المثال، الوجبات المجمدة والرقائق التي تحتوي على مواد حافظة أو إضافات.

شوكولاتة

• ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الكافيين والسكر.
  • مما يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي ويسبب الإمساك.

المشروبات الكحولية

• يمكن أن يكون استهلاك الكحول سببًا رئيسيًا للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
• ويرجع ذلك إلى طريقة هضم الجسم للكحول واحتوائه على الغلوتين والسكر.

الثوم والبصل

• قد يصعب هضم الثوم والبصل على الأمعاء، مما قد يؤدي إلى غازات مؤلمة وتشنجات معوية.

اللفت ومتلازمة القولون العصبي

• يحتوي اللفت على مستويات عالية من رافينوز، والرافينوز هو نوع من السكر لا يتم هضمه حتى تخمره البكتيريا في الأمعاء.
• مما يزيد من خطورة حدوثه إذا تم تناوله أثناء انتفاخ المعدة أو التهاب القولون.

أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

• لا يوجد سبب محدد وراء متلازمة القولون العصبي، ولكن هناك بعض الافتراضات وبعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطوره، وإليك بعضًا منها:
• تقلص عضلات الأمعاء تلتف العصابات العضلية حول جدران الأمعاء، والتي تنقبض عندما يتحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي.
• إذا كانت هذه الانقباضات أقوى من المعتاد، فسوف تسبب انتفاخ البطن والإسهال والإسهال.
• تشوهات الجهاز العصبي يؤدي ضعف تنسيق الرسائل العصبية بين الدماغ والأمعاء إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال وكذلك الشعور بالألم.
• وجد أن بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لديهم التهاب في الأمعاء.
  • لديهم زيادة في خلايا الجهاز المناعي في أمعائهم، والتي يمكن أن تترافق مع الألم والإسهال.
• عدوى خطيرة يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية في الأمعاء إسهالًا شديدًا.
  • وقد يكون هناك ارتباط بين القولون العصبي والعدوى المعوية الشديدة.
• خلل أو تغير في بكتيريا الأمعاء تحتوي الأمعاء على بكتيريا مفيدة تلعب دورًا أساسيًا في الصحة.
  • إذا كان توازن هذه البكتيريا يختلف عن الحالة الطبيعية. يمكن لأي شخص أن يعاني من أعراض القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من عدة أعراض، منها:

• يعاني من آلام في المعدة تتفاقم بعد تناول الطعام.
• انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء.
• الإسهال أو الإمساك.
• الانتفاخ والغازات.
• الشعور بالتعب والإرهاق ونقص الطاقة.
• شكوى من غثيان من آلام الظهر.
• صعوبة التبول، مثل كثرة التبول.
• ظهور رائحة الفم الكريهة.
• صداع الراس.
• كنت تعاني من آلام في المفاصل أو العضلات.
• العجز الجنسي والألم أثناء ممارسة الجنس عند النساء.
• دورات الحيض غير المنتظمة عند النساء.
• الشعور بالقلق والاكتئاب.

نظام تغذية الأمعاء الغليظة

• يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على أعراض متلازمة القولون العصبي.
• لأن الكثير من الناس يعانون من متلازمة القولون العصبي.
  • وجدوا أن الأعراض تزداد سوءًا بعد تناول الطعام، ويمكن أن تختلف شدة الاضطراب من يوم لآخر.
• تجدر الإشارة إلى أن هناك عددًا من العوامل التي تؤثر على القولون العصبي وحالة النظام الغذائي ؛ التعرض للإجهاد.
• أو التغيرات الهرمونية التي من المحتمل أن تسبب زيادة في الأعراض إذا اشتدت على مدار اليوم.
• وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل على هضم الطعام.
  • يختلف الأمر عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي عن الأشخاص الأصحاء، لأن الطعام لا يضر بهذه المتلازمة.

المعاناة من متلازمة القولون العصبي

• يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من تغيرات جذرية في حركات الأمعاء، وبعضهم يعاني من الإسهال.
• بينما يعاني البعض الآخر من الإمساك، فإن التقلصات وآلام البطن يمكن أن تجعل الأنشطة اليومية صعبة، والتدخل الطبي ضروري للعلاج.
• هذه المتلازمة، ومع ذلك، يمكن لبعض الأنظمة الغذائية أن تخفف الأعراض وتشرح بعض هذه الأنظمة.

تخفيف الأعراض

نظام غذائي غني بالألياف

• ينصح البالغون بتناول 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
  • وتتمثل ميزة الألياف في أنها تزيد من حجم البراز وتسهل القدرة على الإخلاء وتساعد على منع الإمساك وتتضمن طعامًا غنيًا.
• توجد الألياف في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ نتيجة تناول الألياف.
• لذلك، يوصى بالتركيز فقط على الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والخضروات وليس الحبوب.

نوصي بالقراءة. هل متلازمة القولون العصبي تسبب نوبات هلع؟

نظام غذائي منخفض الألياف

• في حين أن الألياف يمكن أن تساعد مرضى القولون العصبي، فإن زيادة تناولك يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا، خاصةً إذا كان المريض يعاني من الإسهال والغازات.
• هذا يجعل من الممكن استخدام مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء.
• تشمل الأمثلة الحبوب الكاملة، والمكسرات، والطماطم، والزبيب، والبروكلي، واللفت، والأدوية المضادة للإسهال.
  • يمكن استخدامه قبل 30 دقيقة من تناول الألياف لتقليل الآثار المهيجة.
• هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص عند تناول الطعام في المطاعم والسفر.

نظام حمية خال من الغلوتين

• إنه بروتين موجود في منتجات الحبوب، بما في ذلك الخبز والمعكرونة.
  • يمكن أن يضر بأمعاء الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
• يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين أو لا يتحملون من تناوله أيضًا متلازمة القولون العصبي.
  • في مثل هذه الحالات، يمكن أن يقلل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين من السعر.
• بينما يركز هذا النظام على تجنب أطعمة معينة لمدة 12 أسبوعًا.
  • وتستبعد بعض الأطعمة التي يشتبه في أنها تؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي.
• توصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي (IFFGD) بأربعة أطعمة يجب تجنبها، والتي تشمل:
  • القهوة والشوكولاتة والمكسرات وكذلك الألياف غير القابلة للذوبان.

نظام غذائي منخفض الدهون

• الأطعمة الغنية بالدهون قليلة الألياف، مما قد يسبب الإمساك.
• الأطعمة الدهنية ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
• إنها تسبب الإمساك والإسهال، لذا فإن اتباع نظام غذائي قليل الدسم يفيد صحة القلب ويمكن أن يحسن أعراض القولون العصبي.

لقد اخترنا لك. علاج دائم لمتلازمة القولون العصبي بشكل طبيعي بدون أي أدوية

نظام غذائي منخفض FODMAP

• يتكون هذا الفودماب من استهلاك الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها.
• هذا لأن المزيد من الماء يتم دفعه إلى الأمعاء، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي معرضون للانتفاخ.
  • زيادة الغازات والانتفاخ والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة.
• وبالتالي تقييد أو تقييد تناول الطعام الذي يحتوي على قيود زمنية أعلى.
  • في غضون 6 إلى 8 أسابيع، يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي.

خطة النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

يمكن أن تتراوح متلازمة القولون العصبي من الإسهال إلى الإمساك، وإليك نظام غذائي ليوم واحد لكليهما:

• عند الإصابة بالإسهال، إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء النهار لعلاج الإسهال.
  • كوب من دقيق الشوفان مع القرفة بدون سكر أو محليات صناعية.
• على الغداء؛ تناول السمك أو الدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة المشوية بدون زبدة.
• بوقت العشاء؛ تناول سلطة السبانخ مع البروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج المشوي قليل الدهن.
• تناول وجبات خفيفة من مخفوقات البروتين أو ألواح البروتين مع الحاجة إلى قراءة الملصق الغذائي.
  • للتأكد من خلو هذه المنتجات من شراب الذرة عالي الفركتوز أو المحليات الصناعية.
• هذا لأن هذه المكونات وحدها يمكن أن تسبب إسهالًا شديدًا ويوصى بشرب الماء.

عند إصابتك بالإمساك

فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال النهار إذا كنت تعاني من هذه الحالة:

• تناول الخوخ الطازج والدراق مع شاي النعناع أو أي شيء مضاف إلى زيت النعناع الطبيعي.
• على الغداء؛ تناول سلطة فواكه وخضروات تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون، مثل السمك مع القليل من الزيت.
• بوقت العشاء؛ تناول الفاكهة أو الخضار المطبوخة أو السلطة.
  • البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك أو الدجاج مع القليل من الزيت والخل.
• يمكن أن تعمل المشروبات مثل الماء والشاي والقهوة كملينات.

لا تفوت القراءة. علاج متلازمة القولون العصبي بالأعشاب للجميع

تقدم هذه المقالة عن اللفت ومتلازمة القولون العصبي قائمة بالأطعمة التي يجب عليك التوقف عن تناولها إذا كانت معدتك منتفخة لمنعها من التحول إلى عدوى مزعجة.