علاج الكوليسترول بالأعشاب وأقوى 6 أعشاب للسيطرة على الكوليسترول، سنزودك بقائمة من أهم الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار في الجسم.
وأيضًا أضراره الخطيرة على صحة الإنسان أدناه معلومات مفصلة، علاج الكوليسترول بالأعشاب فعال.
كما أن أفضل ما في ذلك هو الفوائد التي يوفرها دون أي آثار جانبية وإليكم قائمة بأهم وأشهر أنواع هذه الأعشاب.
ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
- الكوليسترول مادة شمعية توجد في الدم يحتاجها جسم الإنسان لبناء خلايا صحية.
- لكن ارتفاع الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- نظرًا لأن ارتفاعه يتسبب في تراكم الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية، فإن هذه الرواسب تؤدي في النهاية إلى تضييق تدفق الدم.
- هذا يجعل من الصعب مرور الدم عبر الشرايين.
- يمكن أن تتمزق هذه الرواسب فجأة وتشكل جلطة، مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- يمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وراثيًا، ولكنه يحدث عادةً بسبب نمط حياة غير صحي.
- هذا يعني أنه يمكن منع مستويات الكوليسترول المرتفعة تمامًا من خلال اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.
- (مثل ممارسة الرياضة) وتقليل الدهون غير الصحية في النظام الغذائي.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
- يمكن أن تسبب العديد من العوامل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، إذا كان بسبب نمط الحياة.
- يمكنك التحكم في كل هذه العوامل.
- قلة النشاط
- بدانة.
- حمية الدهون.
- عوامل حتمية. بسبب العوامل الوراثية، ينتج الكبد نسبة زائدة من الكوليسترول.
- يمنع التركيب الجيني الخلايا من إزالة الكوليسترول الضار من الدم بكفاءة.
عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول
- سوء التغذية. على سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية.
- والدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات التجارية أو الأطعمة المعلبة.
- أو الأطعمة الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، مثل الحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء.
- والدهون المتحولة الموجودة في المخبوزات التجارية أو الأطعمة المعلبة.
- بدانة. إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو 30 أو أكثر، فسيزيد ذلك من خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول.
- عدم ممارسة الرياضة البدنية. يمكن أن تساعد التمارين في رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
- التدخين. يدمر التدخين جدران الأوعية الدموية ويسهل تراكم الدهون في جدران الأوعية الدموية.
- لخفض مستويات الكوليسترول الحميد.
- سن: يتغير تكوين الجسم مع تقدم العمر ويزيد خطر الكوليسترول.
- كبد. تنخفض قدرة الكبد على إزالة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار).
- داء السكري. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وانخفاض مستوى كوليسترول البروتين الدهني.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف جدار الشريان.
قد تكون مهتمًا بتطهير الرحم، وتعرفي على أهم الأعشاب المستخدمة فيه
علاج عشبي للكوليسترول
1- قصب السكر
- نظرًا لقدرته على تكسير الكوليسترول السيئ، فهو فعال للغاية في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- أظهرت بعض الدراسات العلمية أن سكر القصب مفيد بشكل خاص للنساء.
- بعد انقطاع الطمث، يكونون أكثر عرضة للإصابة بفرط كوليسترول الدم.
2- الخرشوف
- يُسمى مستخلص أوراق الخرشوف Ard Tuka في بلادنا العربية، والتي يمكن أن تساعد في التمثيل الغذائي للدهون.
- وبالتالي، يمكن أن يقلل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- كما أنه يزيل الكوليسترول الضار من الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
3- شاي أخضر
- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية ويقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول.
- لقد ثبت أنه فعال في علاج العديد من الأمراض.
- وبالتالي، يمكن العثور عليه في جميع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن.
4- الخاتم
يمكن للحلبة أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنها يمكن أن تمتص الدهون الزائدة في الأمعاء.
وبالتالي، فإنه يقلل من مستوى الكوليسترول في الطعام الذي تتناوله.
5- ثوم
- الثوم هو أحد تلك الأعشاب التي لها تأثيرات سحرية في خفض نسبة الدهون في الدم والوقاية من السكتات الدماغية.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الثوم يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
- وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم.
6- القرفة
معروف بقدرته الفعالة على خفض وعلاج الكوليسترول.
يمكنك أيضًا إضافته إلى حبوب الإفطار في شكل مسحوق، أو شرب شاي القرفة الحلو مع العسل على معدة فارغة أو حتى طوال اليوم.
7- كزبرة
- أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن المواد المساعدة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الكلية.
- الدهون الثلاثية السيئة بشكل خاص.
- تتحكم هذه البذور في نسبة السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة أيضًا في علاج مرض السكري.
8- ذراع
يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار.
وبالتالي منع تراكمها حول جدار الشرايين.
9- النعناع
- النعناع صديق جيد للجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين عمل المعدة ويعزز الهضم.
- لأنه يساعد على إفراز اللعاب وبالتالي زيادة إفراز الإنزيمات الهضمية في المعدة والجهاز الهضمي.
- هذا لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، هذا علاج مثالي.
10- فلفل حار
- الفلفل الحار من أشهر البهارات التي تضاف للطعام لمنحه نكهة فريدة.
- ومع ذلك، فهو معروف بقدرته على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، لذلك يعتبر أيضًا علاجًا طبيًا للعديد من الأمراض والمشكلات الصحية.
- يحتوي على مكونات قلوية ومركب الكابسيسين الذي يساعد على خفض الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الدم.
11- الزعرور
تمت دراسة نبات الزعرور على نطاق واسع لإثبات أن مستخلص فاكهة الزعرور يحسن العديد من وظائف القلب بناءً على تمدد الأوردة التاجية.
وبالتالي، فهو يحسن تدفق الدم والأكسجين إلى القلب ويخفض نسبة الكوليسترول.
12- بذور الكتان
- من فوائد بذور الكتان أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف المسؤولة عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه يساعد في تخفيف الإمساك واستعادة وظيفة الأمعاء المنتظمة.
- تساعد بذور الكتان في التحكم في الوزن لأنها يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع عند تناول الطعام.
- لذلك يوصى بتناوله قبل الأكل بـ 30 دقيقة لقمع الشهية.
13- أرز الخميرة الحمراء
- يحتوي أرز الخميرة الحمراء على لوفاستاتين، ويتمثل دور لوفاستاتين في تثبيط إنزيم الكبد الرئيسي.
- وهو مسؤول عن إنتاج الكوليسترول الضار الذي يلتصق بداخل الأوعية الدموية، وعادة ما يتسبب الكوليسترول في حدوث انسداد.
- مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية.
قد تكون مهتمًا بخفض الكوليسترول في أسبوع واحد فقط
خفض الكولسترول بسرعة
- تجنب العديد من الأطعمة التالية: الكعك والفطائر والبيتزا المجمدة والبسكويت والمارجرين والأطعمة المقلية.
- السيطرة على الوزن، وهذا لا يعني فقدان الوزن الزائد دفعة واحدة، بل يعني فقدان الوزن بشكل تدريجي.
- من الأفضل تقليل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.
- التزم بممارسة الرياضة. من الأفضل مشاركة التدريبات الخاصة بك مع الآخرين ؛ تجنب الملل والخمول.
- أضف الشوفان والتفاح والدراق والبقوليات، وهي أطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان.
- مما يمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول ويجعلك تشعر بالشبع.
- تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، واستخدم السمك بدلاً من اللحوم الحمراء.
- تجنب الدهون المشبعة.
- يمكن أن يؤدي استبدال الزبدة بزيت الزيتون إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15٪.
- هذا مشابه لتأثيرات الأدوية منخفضة الجرعات، والدهون الموجودة في زيت الزيتون صحية للقلب وأقل معالجة.
- هذا يعني أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ويساعد على الوقاية من الأمراض.
- أكل المكسرات تحتوي على الستيرولات والألياف التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.
منع ارتفاع الكوليسترول
- قلل من تناول الملح والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
- قلل من كمية الدهون الحيوانية واستهلك الدهون عالية الجودة باعتدال.
- فقدان الوزن الزائد والمحافظة على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- السيطرة على الإجهاد.
انظر أيضًا الديك الرومي والكوليسترول
أوضحت الفقرة السابقة فعالية علاج الكوليسترول بالأعشاب وتغيير نمط الحياة لأنه، مثل السكر، يمكن التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال ممارسة الرياضة.
أيضا الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب التدخين والتوتر، فنحن ننتظر مشاركتك في الموضوع على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، فربما تكون بخير.