تصلب المفاصل والركبة من المشاكل التي دائما ما يواجهها كبار السن ولها عدة أسباب أهمها أسباب صحية أو تقدم السن أي الشيخوخة أو أسباب وراثية.
لكننا نراه الآن للشباب أيضًا. ما هي أسباب ذلك؟ هذا ما سنكتشفه في موضوعنا التالي في مقالنا المعتاد على.
أسباب هشاشة العظام في المفاصل والركبتين بشكل عام
- الشيخوخة وكبار السن.
- وجود مجموعة من العوامل الوراثية.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- الموقف الخاطئ أثناء النوم والوقوف لفترة طويلة.
- الإكثار من تناول البروتين واللحوم والبقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك.
- مما يعرض العظام للخشونة.
- تتعرض الركبة للبرد الشديد.
- عدوى الركبة بالعدوى وأهمها الكسور أو الغضروف الهلالي أو تمزق الأربطة.
- تقوس الساقين، مما يضغط بشكل مفرط على مفاصل الركبة.
اقرأ أيضا: فوائد لصقات الظهر للرجال
أسباب تصلب الركبة والمفاصل عند الشباب
- تصلب الركبة يحدث بسبب ضعف في غضروف الركبة وأربطة الركبة والسائل الزليلي.
- خاصة في منطقة الركبة.
- يؤدي هذا إلى احتكاك الرضفة بالغضروف، مما يؤدي إلى عدد من الأعراض التي يعاني منها المريض.
- عدم شرب كمية كافية من السوائل يومياً حسب حاجة الجسم.
- وكذلك قلة الجهد أثناء النهار مما يؤدي إلى كسل العضلات والعظام.
- عدم ممارسة الرياضة باستمرار وكل يوم، أو الضغط على العضلات والأعصاب أثناء ممارسة الرياضة.
- الجلوس الطويل أو الجلوس الطويل أو الجلوس الطويل في الوضع المربع.
- لا تأكل الخضار والفواكه التي لها دور أساسي في حماية العضلات والمفاصل.
- السمنة المفرطة التي تضع عبئاً ثقيلاً على العضلات والأعصاب والغضاريف.
- تُلعب كرة القدم على أرض صلبة، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأربطة والغضاريف.
أعراض تصلب الركبة والمفاصل عند الشباب
سماع صوت صرير على الركبتين
من أهم العلامات صرير عدم القدرة على ثني الركبة وتقويمها بشكل طبيعي عند تحريك الركبة.
مما يؤثر سلبًا على نشاط المريض وعاداته اليومية في الوقوف والمشي وخاصة الصلاة التي تمثل مشكلة خاصة لكبار السن.
الشعور بألم شديد عند صعود السلالم
- من الطبيعي أن يشعر المريض بألم شديد عند الحركة، خاصة عند المشي أو صعود السلالم.
- والسبب في ذلك هو التهاب الغشاء الذي يغطي المفصل.
- نتيجة قطع الغضروف واحتكاك عظام المفاصل أو وجود زوائد كبيرة.
عدم القدرة على التعاقد مع الآلام الشديدة
مع انتفاخ الركبة وانتفاخ حولها نتيجة تراكم الماء في تلك الركبة.
هذا يتعارض مع الحركة الطبيعية للمفصل وبالتالي يتسبب في تآكل الغضروف مع عدم القدرة على الجلوس في وضع القرفصاء.
قد تكون مهتمًا أيضًا. أعراض التهاب الأوتار
طرق تشخيص خشونة الركبة أو المفاصل عند الشباب
- اجتياز اختبارات الركبة مع الحركة في جميع الاتجاهات.
- أشعة سينية على الركبة.
- طرق علاج خشونة المفاصل والركبتين عند الشباب
- قم بتمارين لتقوية العضلات حول الركبة.
- تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ج أو د أو الكالسيوم.
- الاعتماد على الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وأهمها الأسماك والتونة وعصير البرتقال ومنتجات الألبان والبرتقال والجوافة والليمون.
- تناول أكياس رغوية تحتوي على مادة مسئولة عن تشحيم المفاصل أثناء تناول جرعات مضادة للالتهابات.
- في بعض الحالات، يتم اللجوء إلى الحقن الموضعي لجلوكوز البلازما، وهو ما يشبه حقن تزييت المفاصل.
طرق منع خشونة الركبة عند الشباب
- المشي حيث ينشط الدورة الدموية بشكل كبير مع تقوية الأنسجة والغضاريف.
- ارتداء أحذية مريحة وطبية أثناء أداء التمارين المختلفة التي تعود بالفائدة على الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشا.
- التعرض للشمس بشكل يومي وكافي، ساعة واحدة بين شروق الشمس والتاسعة صباحا أو الرابعة عصرا.
- قبل غروب الشمس لفيتامين د.
- لا تجلس لفترات طويلة خلال النهار لتجنب ضعف العضلات.
- توفير التغذية الكافية التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن وخاصة الكالسيوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحليب ومنتجات حيوانية مختلفة.
- تناول أيضًا الخضار والفواكه التالية، الخس، الملفوف، الفجل، الجرجير، التفاح، الكمثرى، الخوخ، والخضروات الورقية المختلفة:
- اشرب الكثير من الماء كل يوم.
العلاج الجراحي لتصلب الركبة
- حيث أن مشكلة تصلب الركبة والمفاصل لا تعالج بالطرق المعتادة والطبيعية – الحمية والتمارين الرياضية.
- يتم استخدام جراحة الركبة.
- وأهمها الجراحة التنظيرية التي تعمل على إصلاح تمزق الغضروف في الركبة وإصلاح التآكل في تلك الركبة.
- يمكن أيضًا علاج الأرجل المنحنية لتقليل الضغط على الركبتين.
- يمكن أيضًا وضع مفصل صناعي في الركبة في حالة تآكل تلك المفاصل.
علاج تصلب الركبة بالتمارين الرياضية
استلق على ظهرك مع رفع الركبة المصابة على كرسي ومددها لمدة دقيقة واحدة.
ثم ننتقل بين الركبتين وفي نفس الوقت نضع الركبة السليمة، ويمر بينهما.
راجع أيضًا: علاج تصلب الركب في 8 خطوات
بعد كل شيء، مشكلة هشاشة العظام في المفاصل والركبتين هي مشكلة لها أسباب يومية قد لا نعرفها، وهي السبب الرئيسي لإصابة الركبة عند الشباب، أي في الحياة المبكرة.