فوائد الأناناس خلال فترة الحيض: الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وبناء عظام قوية وتساعد في علاج عسر الهضم وعلى الرغم من حلاوتها إلا أن الأناناس منخفض السعرات الحرارية ونحن اليوم دعونا تعرف على فوائد الأناناس للحيض.
أناناس
- تقول لورا فلوريس، أخصائية التغذية في سان دييغو: “الأناناس غني بفيتامين سي والمنغنيز. هذه الفاكهة الاستوائية هي أيضًا طريقة جيدة للحصول على الألياف الغذائية الهامة والبروميلين (إنزيم).
- وقال فلوريس: “بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المنجنيز، وهو أمر مهم للحماية من مضادات الأكسدة، يحتوي الأناناس أيضًا على كميات عالية من الثيامين، وهو أحد فيتامينات ب الذي يساهم في إنتاج الطاقة”.
- على الرغم من حلاوته، يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على 74 سعرة حرارية فقط، وفقًا لقاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. الأناناس أيضًا خالي من الدهون والكوليسترول وقليل الصوديوم.
- يختلف المظهر الغذائي للأناناس المعلب عن الأناناس الخام، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، عادةً ما يكون الأناناس المعلب أعلى في السعرات الحرارية والسكر ويحتوي على عدد أقل من الفيتامينات والمعادن.
- إذا اخترت الأناناس المعلب، فحاول الحصول عليه بدون سكر مضاف، أو ابحث عن الصنف المعلب في عصير الفاكهة بدلاً من الشراب.
انظر أيضًا: الفوائد الصحية والغذائية للأناناس
الفوائد الصحية لفاكهة الأناناس
- الأناناس غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والتي تحارب تلف الخلايا، وفقًا لمعهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون. وهذا يجعل فيتامين ج مقاتلًا مفيدًا ضد مشاكل مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.
- يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس النيئة على 2.6 ملغ من المنجنيز، وهو معدن مهم لتكوين عظام قوية ونسيج ضام، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.
- وجدت دراسة أجريت عام 1994 أن المنغنيز، إلى جانب المعادن الأخرى، قد يكون مفيدًا في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
- هناك عدد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأناناس لها فوائد صحية أخرى أيضًا. على سبيل المثال، “قد يساعد الأناناس في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو مرض يصيب العين مرتبط بالعمر، ويرجع ذلك جزئيًا إلى ارتفاع مستويات فيتامين سي ومضادات الأكسدة. قال فلوريس.
- مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على الألياف الغذائية، وهو أمر ضروري للحفاظ على الجهاز الهضمي المنتظم والحفاظ على صحة الأمعاء.
المكونات الغذائية للأناناس
- على عكس العديد من الفواكه والخضروات الأخرى، يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من البروميلين، وهو إنزيم لهضم البروتين ويمكن أن يساعد في الهضم، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البروميلين قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج التهاب المفاصل.
- غالبًا ما يرتبط الالتهاب الزائد بالسرطان، ووفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، فقد ثبت أن البروميلين وغيره من الإنزيمات المحللة للبروتين تزيد من معدل بقاء الحيوانات المصابة بأورام مختلفة.
- لاحظ فلوريس أنه بسبب مستويات البروميلين، يمكن أن يساعد الأناناس في تقليل تخثر الدم المفرط، مما يجعل الأناناس وجبة خفيفة جيدة.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يمكن أن يساعد البروميلين الموجود في الأناناس في تقليل المخاط في الحلق والأنف، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند. إذا كنت مصابًا بنزلة برد وسعال، جرب شرائح الأناناس.
- قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من الحساسية في التفكير في تضمين الأناناس في نظامهم الغذائي بشكل أكثر انتظامًا لتقليل خطر الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية على المدى الطويل.
المخاطر الصحية للأناناس
- هناك احتمال وجود مستويات عالية من فيتامين C في الأناناس، لأن تناول كميات كبيرة من فيتامين C في الأناناس يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان والقيء وآلام في البطن أو حرقة في المعدة.
- أيضا، الكثير من البروميلين يمكن أن يسبب الطفح الجلدي والقيء والإسهال.
- يمكن أن يتفاعل البروميلين أيضًا مع بعض الأدوية، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند. أولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية ومضادات التخثر ومخففات الدم ومضادات الاختلاج والباربيتورات والبنزوديازيبينات وأدوية الأرق ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات يجب أن يحذروا من تناول الكثير من الأناناس.
أنظر أيضا: كيف ينمو الأناناس من البذور في المنزل
فوائد الأناناس للسيدات
- الأناناس هو أحد أكثر الأطعمة “المعززة للدورة” لأن الفاكهة تحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يمكن أن يضعف بطانة الرحم.
- تبدأ دورتك عندما يبدأ رحمك في التخلص من البطانة، ويمكن أن يساعد الأناناس في تسريع هذه العملية والحصول على دورتك الشهرية في وقت أقرب. من المهم ملاحظة أن الأناناس يزيد أيضًا من خلايا الدم الحمراء والبيضاء، مما يزيد من تدفق الدم ويمكن أن يزيد الدورة الشهرية.
- لذا استمتعي بشرائح الأناناس أو عصير الأناناس عندما تريدين أن تأتي دورتك بشكل أسرع.
- من المعروف أن عائلة من الأعشاب تسمى emmenagogues تحفز تدفق الدم إلى الحوض والرحم. على وجه الخصوص، تساعد هذه الأعشاب على إرخاء عنق الرحم (مرور الرحم إلى المهبل).
- تشمل بعض الطوائف البقدونس والزنجبيل وإكليل الجبل والمريمية. أود أن أوصي بتناول هذه الأعشاب في شكل شاي لأن لا أحد يريد تناول طبق من البقدونس والزنجبيل على العشاء وهو ليس أفضل شيء لصحتك.
فوائد الأناناس أثناء الحيض
- البروجسترون هو الهرمون الذي يحافظ على سماكة الرحم، وبدون البروجسترون، تزداد سماكة بطانة الرحم وتبدأ في التساقط.
- لقد سلطت الضوء فقط على عدد قليل من الأطعمة الرئيسية هنا، لكن الأطعمة الأخرى التي غالبًا ما يُشار إليها كمحفزات لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تشمل: البابايا، والعسل، والقرفة، والكركم، والقهوة، والموز، والشوكولاتة.
- يمكن أن تمنعك المستويات المرتفعة من التوتر من الحصول على دورتك الشهرية في الوقت المحدد، لذلك من المهم أن تحاولي التخلص من التوتر إذا كنتِ تحاولين الحصول على دورتك الشهرية مبكرًا.
- تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين في الدماغ، والذي يمكن أن يخفف من التوتر ويقلل أيضًا من مستويات هرمون الاستروجين، وهو أمر جيد لأن هرمون الاستروجين هو ما يتسبب في زيادة سماكة بطانة الرحم، ولا يجب الخلط بينه وبين البروجسترون، الذي يحافظ على سماكة البطانة من هرمون الاستروجين. بعد، بعدما. بدأت العملية.)
ما مدى أمان الأناناس؟
- باستثناء حبوب منع الحمل، فهذه كلها علاجات طبيعية ولن تضر بجسمك عندما تمر بالدورة الشهرية. استمع.
- مرة أخرى، إذا كنت تفكر في استخدام وسائل منع الحمل لتحفيز الدورة الشهرية أو لأي سبب آخر، فتحدث إلى أحد أفراد أسرتك واستشر طبيبك لمعرفة الأفضل لك ولصحتك.
شاهدي أيضاً: تفسير رؤية فاكهة الأناناس في المنام ومعناها
أخيرًا، في نهاية رحلتنا حول فوائد الأناناس أثناء الحيض، فإن تناول الأناناس غير الناضج أو شرب عصير الأناناس غير الناضج يعد أمرًا خطيرًا لأن الأناناس غير الناضج سام للإنسان ويمكن أن يسبب الإسهال والقيء الشديد، تجنب تناول الكثير من قلب الأناناس لأنه يمكن أن تتسبب في تكوين كرات ليفية في الجهاز الهضمي.