سنعرض سبب نقص فيتامين د على موقع القلعة.كوم، فيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة، فوجود الفيتامينات في الجسم مهم جداً، ونقصه يؤثر على الجسم. جنرال لواء. صحة الجسم، قد يتساءل البعض عن سبب نقص فيتامين د لمعرفة طرق مختلفة لعلاجه.
أسباب نقص فيتامين د
- يبحث الكثير من الناس عن سبب نقص فيتامين د حتى يمكن مراقبته ومعالجته بشكل صحيح.
- تعد مشاكل الكبد وأمراض الكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د.
- كما أن عدم وجود كمية كافية من أشعة الشمس هو سبب نقص فيتامين د في الجسم.
- سوء التغذية هو أحد أسباب نقص فيتامين (د) وينتج عن امتصاص الجسم لخصائصه المفيدة بشكل غير كاف.
- يمكن أن يؤثر عدم التوازن في جودة الطعام سلبًا على مستوى فيتامين د في الجسم.
- يمكن أن تؤدي أمراض الأمعاء والمعدة إلى عدم قدرة جسم الإنسان على امتصاص فيتامين د.
- يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والسمنة وتراكم الدهون إلى تراكم الفيتامينات.
ما هو فيتامين د؟
- وهو أحد أربعة أنواع من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.
- يأتي في شكلين، فيتامين D2 وفيتامين D3، و D2 يأتي من الأطعمة النباتية وكذلك المكملات الصيدلانية.
- على الرغم من أن D3 يأتي من الأطعمة الحيوانية والمكملات الغذائية وأشعة الشمس من خلال التعرض المباشر، إلا أنه يمكن إنتاجه بواسطة الأشعة فوق البنفسجية.
أنظر أيضا: ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
مصدر لفيتامين د
- الأسماك الزيتية بما في ذلك السلمون والماكريل.
- كبد البقر والحوت.
- الجبن بأنواعه.
- الأصفر
- فطر
- مشروبات الصويا.
- عصير البرتقال.
- الحليب
- سمن؛
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- أقراص فيتامين د.
أهمية فيتامين د
- فيتامين د هو أحد أنواع الفيتامينات التي تقوي جسم الإنسان تمامًا حتى يتمكن من أداء وظائفه.
- تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة عضلات الجسم وأعصابه وتعمل على تقوية المناعة.
- حتى لا يصاب الإنسان بأي مرض بسرعة.
- يعزز فيتامين د أيضًا امتصاص الكالسيوم، وهو لبنة بناء العظام والأسنان.
- يتم الحصول على فيتامين د من خلال الدهون التي تصل إلى جسم الإنسان.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال ضوء الشمس.
- يعمل فيتامين د أيضًا على مكافحة الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
- يساعد فيتامين د في محاربة الاكتئاب والقلق والتوتر.
- الحماية من مرض السكري وفقدان البصر وتلف الأعصاب.
- يقوي الشعر والبشرة ونضارة البشرة بشكل عام ويقلل من التجاعيد وحب الشباب.
أعراض نقص فيتامين د
- بعد معرفة سبب نقص فيتامين د، من الضروري التعرف على أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
- يحتاج الأطفال أيضًا إلى فيتامين د أكثر من كبار السن لبناء أجسامهم.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم، وخاصة في الأمعاء، حيث يتم امتصاصه.
- يكون نمو العظام متأخرًا جدًا بالنسبة لنمو العظام الطبيعي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإسهال أو الإمساك.
- قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د من الجفاف.
- عدم قدرة الضحية على الإخراج بشكل طبيعي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لدى الأطفال إلى إبطاء نمو الأسنان.
- تتوقف عضلات الأم وقد تتشنج بعنف.
- المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يعانون من هشاشة العظام.
- الشعور بألم شديد وصداع وأرق وإرهاق شديد.
- المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين د تقوس القدمين عند الرضع والأطفال.
- يؤدي إلى التصلب المتعدد.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الاضطرابات المعرفية التي تحدث في الدماغ وتؤثر على وظائف المخ.
- يؤدي إلى مرض الزهايمر والاكتئاب والخوف.
- أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- السمنة والدهون الزائدة في الجسم.
- وكذلك تساقط الشعر وتدهوره وحدوث تساقط الشعر.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د يسبب الدوخة
المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن وخاصة المصابين بأمراض مزمنة.
- البدناء بسبب تراكم الدهون في أجسامهم.
- النساء اللواتي يرضعن أطفالهن.
- الأفراد الذين يعيشون على حدود الأماكن والمناطق الباردة.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
- أولاً، من الضروري زيارة طبيب متخصص حتى يتمكن من إجراء الفحوصات اللازمة.
- يعتمد التشخيص على اختبارات الدم للمساعدة في تحديد مستوى الفيتامين في الجسم.
- تعتمد نتائج البحث على العديد من العوامل: العمر والجنس وما إلى ذلك.
- إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول / لتر، فهذا يعني نقص حاد في فيتامين د.
- إذا كانت النسبة بين 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر، فهذا يعني نقصًا محتملاً في فيتامين د.
- إذا كانت النسبة تتراوح من 50 نانومول / لتر إلى 125 نانومول / لتر، يكون مستوى فيتامين د طبيعيًا.
- إذا كانت النسبة أعلى من 125 نانومول / لتر، فهذا يعني أن مستوى فيتامين د مرتفع.
كيفية علاج نقص فيتامين د
- من الضروري الحصول على ما يكفي من التعرض المباشر للشمس كل يوم، والاستلقاء في مكان تكون فيه الشمس، ولكن بعيدًا عن الحرارة العالية، حتى لا تمرض.
- ارتداء حماية للرأس لتجنب ضربة الشمس أثناء الوقوف في الشمس.
- كما يجب عليك زيارة الطبيب واستشارته ليصف لك الأدوية التي تحتوي على فيتامين د لتعويض الجسم عن نقص الفيتامينات في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، بما في ذلك الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
- كما يجب شرب السوائل وخاصة عصير البرتقال لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب يفضل الأطباء نوع فيتامين د
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك البيض وكبد سمك القد والحليب.
جرعات حبوب فيتامين د
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر مناسبون من 10 إلى 25 ميكروغرام.
- الأطفال من 6 أشهر إلى سنة: 10-38 ميكروغرام.
- للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات، تتراوح الجرعة من 15 إلى 63 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات: 15-75 ميكروغرام.
- البالغين حتى 50 سنة – 100 ميكروغرام.
- كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70، جرعة 100 ميكروغرام.
- كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا، تبلغ الجرعة 100 ميكروغرام.
أنظر أيضا: يسبب نقص فيتامين د الحمى في الجسم.
وخلاصة القول إن نقص فيتامين (د) ناجم عن سوء التغذية ويمكن أن يكون ضارًا جدًا بالناس لأنه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام والأسنان، لأنه هرمون مهم لجهاز المناعة ويسهل الحصول على ضوء الشمس كل يوم ؛