ضرر الشوكولاتة على المرأة الحامل الحمل في الأشهر الأولى من الحمل فترة تتطلب عناية إضافية فيما يتعلق بما تأكله المرأة وتشربه.
أنت تعلم أنه يجب عليك الابتعاد عن الأسماك النيئة واللحوم الباردة، وقد تتساءل عما إذا كانت الشوكولاتة ضارة بصحتك وصحة طفلك أم لا.
شوكولاتة
الشوكولاتة هي أشهر الحلوى في العالم، يأكلها الناس في جميع أنحاء العالم، كما أن تناول الشوكولاتة يجعلك تشعر بالرضا.
مفيد أيضًا لقلبك وعقلك، فهو يأتي من حبوب الكاكاو المحمصة في شكل سائل أو قطع صلبة، ويستخدم أيضًا كمكون في الأطعمة الأخرى.
انظر أيضًا: فوائد بذور المانجو للحامل
ماهي اضرار الشوكولاتة للحامل في الاشهر الاولى؟
تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة مفيد للأمهات الحوامل لأنها تحتوي على نوع من الفلافونويد.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويخفض مستويات الكوليسترول.
كلما زادت مرارة الشوكولاتة، زادت كمية مركبات الفلافونويد فيها، كما تظهر الدراسات الحديثة، ويكون ضرر تناول الشوكولاتة كما يلي:
السعرات الحرارية والدهون والسكريات
- من سلبيات تناول الكثير من الشوكولاتة، رغم أنها آمنة تمامًا، أنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من هذه المكونات أيضًا إلى زيادة خطر زيادة الوزن، وهو ما يمثل مصدر قلق لكثير من النساء أثناء الحمل.
- تحتوي حصة 1.55 أونصة من شوكولاتة الحليب على 235 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الدهون و 22.7 جرامًا من السكر.
- تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة البيضاء على 229 سعرة حرارية و 13.6 جرامًا من الدهون وحوالي 25 جرامًا من السكر، أي ما يزيد قليلاً عن 6 ملاعق صغيرة.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة الداكنة على 246 سعرة حرارية وحوالي 15 جرامًا من الدهون و 15 جرامًا من السكر.
يحتوي على مادة الكافيين
- على الرغم من أن تناول كميات كبيرة من الكافيين لا يبدو أنه يسبب تشوهات خلقية، إلا أنه قد يزيد من صعوبة الحمل.
- لذا فإن تناول الشوكولاتة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو ضرر محتمل آخر لاحتوائها على مادة الكافيين.
- وفقًا للمعلومات التي تم الحصول عليها، تعتبر الكميات المعتدلة من الكافيين أثناء الحمل آمنة، لذا فإن تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة لا يمثل مصدر قلق كبير.
- لأن الحلوى الحلوة تحتوي على مادة الكافيين أقل بكثير من القهوة أو الشاي.
- ولكن إذا تناولتِ الكثير من الشوكولاتة، فقد تصعِّب عملية الحمل.
- تحتوي أونصة واحدة من الشوكولاتة على حوالي 26 ملليغرام من الكافيين.
- لذا قللي من تناول 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا أو أقل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يفضل حتى طوال فترة الحمل.
نوصي بالقراءة. فوائد البليلة بالحليب للحامل
مساوئ تناول الشوكولاتة للمصابين بسكري الحمل
- إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فمن الأفضل تجنب الشوكولاتة، ولكن بالطبع تحدثي إلى طبيبك حول ما يجب أن يكون عليه نظامك الغذائي إذا تم تشخيصك بهذه الحالة.
- وعندما تأكل الشوكولاتة، تناولها باعتدال واختر الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة سكر أقل من الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء.
- يمكنك وضع الشوكولاتة فوق الزبادي العادي للحصول على علاج غني بالكالسيوم وغني بالبروتين.
- يمكن أن يمنعك تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل من الشعور بالجوع وتحتاج إلى أطعمة صحية أخرى تحتاجها لنظام غذائي متوازن.
- الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لحمل صحي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الشوكولاتة إلى زيادة الوزن، مما يزيد من صعوبة الحمل.
هل الشوكولاتة جيدة للحامل؟
- نعم، هناك فوائد لتناول الشوكولاتة للحوامل، تمامًا كما هو الحال عند تناول الشوكولاتة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- ستحصلين أيضًا على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك الذي لم يولد بعد لينمو بشكل صحيح.
- 1.55 أوقية من حليب الشوكولاتة توفر 1.03 ملليجرام من الحديد لتحقيق هدفك اليومي وهو 27 ملليجرام.
- تزيد هذه الكمية الكافية من الحديد من فرص إنجاب طفل كامل المدة وأن يكون وزن طفلك طبيعيًا.
- لا تحتوي الشوكولاتة البيضاء على الحديد، لكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المزيد من الحديد.
- يوفر الحليب والشوكولاتة الداكنة أيضًا الزنك وفيتامين K، لكن الشوكولاته البيضاء تحتوي على كمية أقل بكثير من هذه العناصر الغذائية.
- تشير مقالة نُشرت عام 2008 في مجلة Epidemiology إلى أن الشوكولاتة قد تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. الآن، إليك بعض الفوائد التي تقدمها الشوكولاتة.
الحد من تسمم الحمل
في حالة تسمم الحمل، تميل الأم إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات البروتين، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة والنوبات ومشاكل تخثر الدم.
لكن الثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة يمكن أن يخفف من هذه الحالة، ويقلل من مخاطرها بنسبة 70٪ تقريبًا.
مصدر لمضادات الأكسدة
- تعتبر مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة من مضادات الأكسدة الممتازة التي يمكنها تحسين مستويات المناعة.
فوائد القلب والأوعية الدموية
- مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة مفيدة للقلب وقد تمنع أيضًا الإصابة بأمراض القلب لاحقًا.
يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية
- تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم، والتي تساعد على تحسين مستويات الهيموجلوبين وتحفيز التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.
هل يجب أن تأكلي الشوكولاتة أثناء الحمل؟
- في بداية الحمل، لا داعي للقلق بشأن تناول القليل من الشوكولاتة بين الحين والآخر.
- تشير الأبحاث إلى أن تدفق الدم الشرياني الرحمي قد يكون له بعض الفوائد.
- ولكن بمجرد وصولك إلى المرحلة الثالثة من الحمل، تحدثي إلى طبيبك حول ما إذا كان عليك التقليل من تناول الشوكولاتة أو البحث عن بديل.
- كما هو الحال مع معظم الأشياء، يعد الاعتدال أمرًا أساسيًا، حيث لا تحتوي الشوكولاتة على قيمة غذائية كبيرة.
- لذلك ليس عليك تناول الكثير منه وهو ليس جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد.
- تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تؤدي إلى صعوبة الحمل، ولكن ينصح الأطباء بتناول أقل من 200 ملليغرام من الكافيين، لذلك لا تفرط في تناوله.
آثار تناول الشوكولا على الجنين
سيؤدي استهلاك الأم للشوكولاتة إلى تحسين صحة الجنين وتطوره، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بحالة تسمى تسمم الحمل.
يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم والمعتدل للشوكولاتة أثناء الحمل من التوتر لدى النساء الحوامل، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية للطفل بعد الولادة.
فوائد الكاكاو للحامل و الفرق بين الشوكولاتة و منها
يدعي العديد من خبراء التغذية، الذين يدرسون خصائص الشوكولاتة والكاكاو وتأثيرها على الصحة، أن القيمة الغذائية ليست في الشوكولاتة.
نظرًا لأن الشوكولاتة مصنوعة من الكاكاو المعالج ولأن السكر والزبدة ومكونات أخرى مضافة إليها، فإن لها قيمة غذائية أقل.
قد تكون مهتمًا أيضًا. فوائد الكيوي للحوامل والأطفال
بعد الحديث عن الضرر الذي يلحق بالمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، من خلال موضوع إيذاء الحامل بالشوكولاتة في الأشهر الأولى من الحمل، عند تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، كل المؤشرات المذكورة في هذا الشأن ؛ يجب ان يتبع.