التمر الهندي هو نبات ينمو في المناطق الاستوائية، وظهر التمر الهندي لأول مرة في إفريقيا، لكنه بدأ بعد ذلك في الانتشار إلى مناطق أخرى مختلفة، سواء في قارة آسيا أو أمريكا.
تنمو هذه الفاكهة داخل قشرة بنية تحتوي على لب لزج يعتبر الجزء الصالح للأكل من الفاكهة وله طعم حامض حلو.
فوائد التمر الهندي
- يتميز التمر الهندي بأنه مضاد للأكسدة لأن قشر الثمرة وبذورها تحتوي على مركب الفينول المضاد للأكسدة الذي يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.
- يحتوي التمر الهندي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي للكوليسترول غير الصحي في الجسم، والذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم، حيث يلعب المغنيسيوم حوالي 600 وظيفة في الجسم، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب.
- يحتوي التمر الهندي على فيتامين ج والبوتاسيوم وكذلك الحديد والفوسفور والألياف وفيتامين ب.
- يساعد التمر الهندي على تقليل فرص الإصابة بالزكام.
- يساهم في الحد من اضطرابات المعدة.
- التمر الهندي يساعد في تقليل الحمى.
- يقلل من الإصابة بأمراض المرارة.
- يقلل من احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.
- يقلل من الغثيان المصاحب للحمل.
- يقلل من حدوث الديدان المعوية.
فوائد التمر الهندي
- يساعد التمر الهندي على الحماية من الإمساك والإسهال والحمى والقرحة الهضمية.
- يقلل التمر الهندي من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي وسرطان القولون.
- يساعد التمر الهندي في تقليل الإمساك لاحتوائه على حمض الطرطريك بالإضافة إلى البوتاسيوم.
- تساعد أوراق التمر الهندي في الحفاظ على صحة الكبد وتساعد أيضًا في تقليل موت الخلايا المبرمج، وذلك بعد المعاناة من سموم الكبد الناتجة عن مرض الكبد الكحولي.
- يحتوي التمر الهندي على خصائص معينة مضادة للشيخوخة تساعد في حماية الخلايا الليفية للبشرة من تلف الخلايا الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي تقليل فرص الشيخوخة.
- يساعد مستخلص التمر الهندي على تقليل الوزن الزائد ويساعد أيضًا على تقليل نسبة الدهون في الجسم، حيث يساعد التمر الهندي على تقليل مستوى هرمون اللبتين في الدم.
- يساعد التمر الهندي في تقليل الكوليسترول غير الصحي وبالتالي يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.
- يساعد التمر الهندي على خفض ضغط الدم الانبساطي.
أنظر أيضا: فوائد شرب التمر الهندي
فوائد عصير التمر الهندي
- يساعد عصير التمر الهندي على حماية الجسم من تصلب الشرايين، وذلك لقدرته على التخلص من الكوليسترول.
- وعصير التمر الهندي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد في تقليل الالتهاب والعدوى.
- يساعد في تقليل إنتاج الغازات وينظم أيضًا عملية الهضم إذا كنت تشرب كوبًا منه كل صباح.
- يساعد في علاج صحة العين.
- يساعد في شفاء الشعر والبشرة عند وضعه عليهما لأنه يساعد على حماية البشرة من الجفاف.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
- 4 غرام ماء.
- 8 جرامات من البروتين.
- 239 سعرات حرارية
- 6 جرامات من الدهون.
- 1 جرام من الألياف.
- 8 جرامات من السكر.
- 74 مجم كالسيوم.
- 8 ملغ من الحديد.
- 92 مجم مغنيسيوم.
- 113 مجم من الفوسفور.
- 628 مجم من البوتاسيوم.
- 28 مجم صوديوم.
- 5 ملغ من فيتامين سي.
- 94 مجم من النياسين.
- 14 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 30 وحدة من فيتامين أ.
- 8 ميكروجرام من فيتامين ك.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية الاصطناعية للتمر الهندي
فوائد التمر الهندي للحوامل
يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من المعادن الأساسية، سواء كانت للأم أو للجنين، وبالتالي فهو مفيد جدًا للحامل. من بين هذه المزايا ما يلي:
- يحتوي التمر الهندي على الحديد وهذه الكمية مهمة ومفيدة للغاية حيث تعمل على استبعاد فكرة الولادة المبكرة كما تخفف الوزن المنخفض عند الولادة.
- بالإضافة إلى الفاكهة، فإن التمر الهندي يساعد في تعزيز الجهاز الهضمي ونمو الجلد، وذلك لاحتوائه على النياسين وبعض فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين سي.
- يحتوي التمر الهندي على الألياف التي تساعد على الحماية من الإمساك المرتبط بالحمل، بالإضافة إلى أنها تساعد على منع الأم من زيادة الوزن أثناء الحمل، فهي تساعد على الشعور بالشبع.
- يساعد التمر الهندي في القضاء على الشعور بالتقيؤ، حيث يحتوي على مجموعة من المركبات التي تريح المعدة، بالإضافة إلى أنه يساعد في الشعور بالتقيؤ عند المرأة الحامل، خاصة في الأشهر الأولى.
- يساعد التمر الهندي على الحماية من سكري الحمل لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول.
- ينظم التمر الهندي عملية الهضم إذا تم استخدامه باعتدال ويمنع الإسهال أيضًا.
- يحتوي التمر الهندي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات وهذا يقلل من حدوث تورم في الكاحل وآلام العضلات المرتبطة بأشهر الحمل الأخيرة.
- يحتوي التمر الهندي على البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم بكميات مناسبة.
فوائد التمر الهندي للأطفال
للتمر الهندي العديد من الفوائد الصحية الهامة للأطفال، منها:
- يساعد التمر الهندي على تقوية صحة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد.
- سيعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن مستخلص التمر الهندي يخفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
- إنه مقاوم للفطريات لاحتوائه على العديد من المركبات الطبيعية التي لها العديد من التأثيرات المضادة للميكروبات.
- التمر الهندي مشروب غني بالمغنيسيوم وله العديد من الفوائد الصحية.
مساوئ اكل التمر الهندي
- في حالة الحمل والرضاعة يفضل عدم تناول التمر الهندي بكميات كبيرة.
- يساعد التمر في خفض مستويات السكر في الدم، لذلك ينصح بتوخي الحذر عند تناوله، بصرف النظر عن الحاجة إلى تناول حصص منتظمة في حالة مرضى السكري.
- يخفض السكر، مما قد يؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذلك يوصى بتجنب تناوله لمدة 14 يومًا قبل الجراحة.
أنظر أيضا: ما هي فوائد التمر الهندي؟
وفي الختام نتمنى من الله تعالى أن نكون قد أبلغناكم بكل ما يتعلق بالموضوع ولم نغفل بعض أجزائه المهمة، سائلين الله تعالى أن أجيبنا على جميع أسئلتكم واستفساراتكم. الأفكار.