معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم يعتبر النعناع من أكثر الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد كبيرة لجسم الإنسان.
خاصة إذا تم تناوله مباشرة قبل النوم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وله تأثير مريح.
لكن بعض الناس لا يعرفون ما هي فوائد شرب النعناع قبل النوم، لذلك سنقدم لك معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم.
معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم
هناك فوائد عديدة لشرب النعناع قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد:
تحسين جودة النوم
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد كثيرًا في النوم ويزيل الشعور بالقلق، لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين.
يريح النعناع العضلات لاحتوائه على مادة مهدئة.
تقليل مشاكل الجهاز الهضمي
تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
يقضي النعناع على انتفاخ المعدة ويمنع احتباس الغازات في المعدة ويعالج حالات الإمساك المزمن.
تقليل الصداع
كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تقليل الصداع لأنه يحتوي على نسبة عالية من المنثول.
التقليل من مشكلة احتقان الأنف
تناول كوب من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تقليل احتقان الأنف لأنه يحارب البكتيريا الضارة في الأنف التي تسببها نزلات البرد.
يساعد النعناع أيضًا على منع الاختناق.
السيطرة على تشنج المريء
شرب كوب فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في السيطرة على تشنجات المريء.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
يساعد كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم على التخلص من رائحة الفم الكريهة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
يساعد النعناع على منع تراكم البكتيريا حول الأسنان والقضاء عليها.
تقليل آلام الدورة الشهرية
إن تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل الذهاب إلى الفراش يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ويقلل أيضًا من عدد أيام الحيض.
يخفف من الحساسية الموسمية
مجرد شرب كوب من النعناع قبل النوم يساعد في التخلص من الحساسية الموسمية لاحتوائه على حمض الروزمارينيك.
النعناع يساعد على منع تهيج الأنف، ويقلل من العطس، ويخفف من احمرار العين.
تخفيف الغثيان
مجرد كوب من مشروب النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان، خاصة عند الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
يخفف من عسر الهضم
مجرد كوب من النعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من المهدئ.
يحسن الطاقة
كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يحسن الطاقة لاحتوائه على كمية كبيرة من المواد الطبيعية.
يقضي النعناع على الشعور بالتعب والإرهاق، ويمنح الجسم الطاقة الإيجابية اللازمة.
يساعد على إنقاص الوزن
يساعد تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم على إنقاص الوزن لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية.
يساعد النعناع على زيادة معدل الحرق في الجسم، ويقضي على الدهون المتراكمة في الأرداف والمعدة.
تحسين القدرة على التركيز
كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد على تحسين القدرة على التركيز لاحتوائه على نسبة متوسطة من زيت النعناع.
النعناع يساعد في علاج مرض الزهايمر وينشط الذاكرة.
هل تريدين معرفة فوائد شرب النعناع المغلي كل يوم؟
كيفية صنع مشروب النعناع
مكونات
- نصف لتر ماء.
- ربع كوب أوراق نعناع طازجة.
كيف تستعد
- ضعي الماء في إناء ساخن على نار خفيفة، ثم اتركيه يغلي.
- يُسكب الماء المغلي فوق أوراق النعناع الطازجة ويترك جانباً لمدة عشر دقائق.
- صفي المشروب ثم اشرب كوبًا من هذا المشروب قبل النوم مباشرة لجني الفوائد الرائعة.
القيمة الغذائية للنعناع
للنعناع قيمة غذائية رائعة يجب أن يعرفها الجميع، لذلك في الأسطر التالية سوف نقدمها على النحو التالي:
- يحتوي على 65 مل من الماء.
- يحتوي على 70 سعرة حرارية.
- كما يحتوي على 75 جرام من البروتين.
- يحتوي على 94 جرام من الدهون.
- يحتوي على 89 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي أيضًا على 8 جم من الألياف.
- يحتوي على 243 ملليغرام من الكالسيوم.
- يحتوي على 08 ملليغرام من الحديد.
- كما أنه يحتوي على 80 ملليغرام من المغنيسيوم.
- يحتوي على 73 ملليغرام من الفوسفور.
- كما أنه يحتوي على 569 ملليغرام من البوتاسيوم.
- يحتوي على 31 ملليغرام من الصوديوم.
- يحتوي على 11 ملليغرام من الزنك.
- كما أنه يحتوي على 329 ملليغرام من النحاس.
- يحتوي على 176 ملليغرام من المنجنيز.
- يحتوي على 8 ملليغرام من فيتامين سي.
- يحتوي على 082 ملليغرام من فيتامين ب 1.
- يحتوي على 266 ملليغرام من فيتامين ب 2.
- يحتوي على 706 مجم من فيتامين ب 3.
- كما أنه يحتوي على 338 ملليغرام من فيتامين ب 5.
- يحتوي على 129 ملليغرام من فيتامين ب 6.
- يحتوي على 114 ميكروجرام من حمض الفولتية.
- يحتوي على 4248 وحدة دولية من فيتامين أ.
يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان شرب النعناع مفيدًا للقولون.
الآثار الجانبية للنعناع
إن تناول كميات كبيرة من النعناع له عيوب كثيرة، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
- يسبب الحموضة المعوية.
- جفاف الفم.
- يزيد من مشاكل ارتجاع المريء.
- يسبب تقرحات شديدة في جدار المعدة.
- يزيد من حدوث الإسهال المزمن.
- يسبب التهابات شديدة في جدار الفم.
- يزيد من وتيرة النزيف.
- يسبب اضطرابات في الكلى.
الأسئلة المتداولة حول النعناع
ما هي فوائد ومضار النعناع للحامل؟
أكدت الدراسات أن تناول كوب من النعناع يوميًا مفيد للنساء الحوامل، لكن تناول الكثير منه يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض.
النعناع يخفض مستويات السكر في الدم.
- أظهرت الدراسات أن شرب كوب من مشروب النعناع يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- النعناع يخفض ضغط الدم.
- أثبتت الأبحاث أن شرب كوب من مشروب النعناع يساعد في تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على مركب كارفون.
- النعناع يساعد على منع التشنجات العصبية ويقلل من الشعور بالتوتر.
ما هي أنواع النعناع؟
نعناع ياباني
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع لأنه يستخدم في تحضير العديد من المستحضرات الطبية التي تقضي على الجراثيم وتسكين آلام الجسم.
النعناع البري
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع لأنه يستخدم في تحضير المستحضرات الطبية التي تعالج حالات الإسهال المزمن وتسكين آلام المعدة.
النعناع الأفريقي
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في التئام التهابات الجلد والمعدة.
مدينة النعناع
يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وعلاج العديد من الأمراض.
اقرأ أيضًا لتعرف: ما هي فوائد زيت النعناع للجسم؟
أخيرًا، من خلال مقالتنا، يمكننا أن نشرح لكم فوائد شرب النعناع قبل النوم وكيفية صنع مشروب النعناع، لأننا ذكرنا أيضًا القيمة الغذائية للنعناع، وأضرار النعناع وغالبًا: طرحت أسئلة عن النعناع وما هي أنواع النعناع، فعليك قراءة هذه السطور الرائعة للاستفادة منها.