أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء إن نقص المغنيسيوم ليس مرضاً يعاني منه الكثير من الناس، لكن بعض الناس ما زالوا يعانون منه، لذلك دعونا نتعرف على أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء من هذا المقال على موقع القلعة.
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
يمكن أن تظهر أعراض نقص المغنيسيوم فقط بعد أن تكون نسبته في الجسم صغيرة جدًا، أي أن نقص المغنيسيوم شديد، مما يعرض الرجل للعديد من المضاعفات، وسوف نتعرف على أهم أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء على النحو التالي: :
1- تشنج العضلات
- يمكن أن تحدث بعض التشنجات العضلية مع نقص حاد في المغنيسيوم، بدءًا من التشنجات الخفيفة، والتي تسمى الهزات، أو التشنجات الشديدة إلى النوبات.
- تحدث هذه التشنجات بسبب نقص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تدفق كميات هائلة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية.
- هذا يؤدي إلى تحفيز مفرط للخلايا العصبية في العضلات وبالتالي التشنجات.
- تستخدم أقراص المغنيسيوم كمكملات لعلاج نقص المغنيسيوم لدى الأطفال والبالغين، ولكنها قد لا تكون قادرة على علاج النقص الحاد لدى كبار السن.
- نقص المغنيسيوم ليس السبب الوحيد للألم، بل يمكن أن يكون سببه الإجهاد أو التوتر العضلي العصبي أو ارتفاع نسبة الكافيين في الدم.
2- المرض العقلي
- من أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء والتي قد لا يتعرف عليها الكثيرون بسبب جهلهم بما يمكن أن يسبب نقص هذا العنصر في الجسم.
- يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم بعض الأعراض النفسية لدى الشخص، مثل الشعور بالخدر أو ما يسمى باللامبالاة.
- المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المزمن.
- يرتبط نقص المغنيسيوم أحيانًا بالأرق وعدم القدرة على النوم جيدًا، ولكن لم يتم بعد إثبات الصلة بين الأرق ونقص المغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم في الجسم إلى الهذيان، ويمكن للإنسان أن يدخل في غيبوبة لا قدر الله.
3- هشاشة العظام
- تمنع العديد من العوامل نقص المغنيسيوم من التسبب في هشاشة العظام.
- من بين هذه العوامل عدم الالتزام بممارسة الرياضة البدنية والرياضة، وشيخوخة الشخص، وانخفاض مستويات فيتامين ك وفيتامين د.
- يتسبب نقص المغنيسيوم في ضعف شديد في العظام، كما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- وهو مكون أساسي في بنية العظام.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى انخفاض حاد في كتلة العظام، وهو ما ظهر في التجارب التي أجريت على الفئران.
4- ارتفاع ضغط الدم
- أظهرت بعض التجارب على الحيوانات أن النقص الحاد في المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في ضغط الدم.
- يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب.
- وأظهرت بعض الدراسات أن مرضى نقص المغنيسيوم يتناولون مكملات المغنيسيوم.
- يساعد كثيرًا في خفض ضغط الدم إذا تم تناوله بانتظام.
5- إرهاق وضعف عام في العضلات
- أحد أكثر أعراض نقص المغنيسيوم شيوعًا عند النساء هو ضعف العضلات والتعب المستمر من الحد الأدنى من الجهد.
- يمكن أن يكون هذا الضعف حالة جسدية أو نفسية، ويمكن أن يكون علامة قوية على نقص المغنيسيوم في الدم.
- الإرهاق العام وحده ليس علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة، لأنه قد يكون مجرد حاجة للراحة.
- لذلك لا يعتبر مشكلة إذا لم يصاحبها بعض الأعراض الأخرى.
- وفي الوقت نفسه، يشير التعب المستمر والشديد إلى وجود مشكلة صحية.
- حيث يصاحب الإرهاق ضعف عضلي في حالة نقص حاد في المغنيسيوم.
- هذا العرض يسمى الوهن العضلي الشديد.
- يحدث الوهن العضلي الوبيل بسبب نقص المغنيسيوم، والذي يؤدي بدوره إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الخلايا العصبية، مما يسبب الضعف والضعف العام.
6- الربو
- إن أخطر أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء هو صعوبة التنفس، أو ما يسمى بالربو.
- يحدث الربو بسبب نقص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى تراكم الكالسيوم على العضلات المبطنة للرئتين والممرات الهوائية.
- يتسبب تراكم الكالسيوم في حدوث ضيق شديد في الشعب الهوائية.
- وبالتالي، يصبح من الصعب جدًا على الشخص أن يتنفس ويستنشق الهواء.
- كما تثبت الإحصائيات أن معظم مرضى الربو يعانون عادة من نقص المغنيسيوم في الدم.
7- عدم انتظام ضربات القلب
يعد عدم انتظام ضربات القلب أيضًا أحد أخطر أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء والرجال، مما قد يتسبب في العديد من المشكلات في الصحة العامة للمريض.
- عندما يكون هناك نقص حاد في المغنيسيوم، يصاب المريض بضربات قلب غير منتظمة، وهو ما يسمى (عدم انتظام ضربات القلب).
- قد لا يتسبب عدم انتظام ضربات القلب في ظهور أعراض، ولكن في كثير من الحالات يمكن أن يتسبب في شعور المريض بالدوار وألم في الصدر.
- كما يمكن أن يسبب الإغماء أو الاختناق.
- في الحالات الشديدة، يمكن أن يتسبب عدم انتظام ضربات القلب في حدوث نوبة قلبية حادة أو قصور في القلب.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
تشخيص نقص المغنيسيوم عند النساء
عند ظهور بعض أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، يشتبه الطبيب في أنه أقل من المستوى الطبيعي، ولذلك يوصي بتحليل مستوى المغنيسيوم في الدم للتأكد من نسبته.
- توضح خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) من خلال موقعها على الإنترنت أن النقص الكبير في عنصر المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على وظائف الكلى وحركات الأمعاء.
- عند ظهور بعض الأعراض، مثل عدم انتظام ضربات القلب، ضعف عام في الجسم.
- ويشتبه الطبيب في أسباب عديدة للشعور المستمر بالغثيان.
- ثم يطلب الطبيب من المريض إجراء الفحوصات والتأكد من مستوى المغنيسيوم في الدم ومن خلال عدة فحوصات أخرى.
- يمكن أن يكون سبب هذه الأعراض ليس فقط نقص المغنيسيوم، ولكن أيضًا نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم في الدم.
حاجة الجسم للمغنيسيوم
لتجنب أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء، يجب أن يحافظن على المستويات الطبيعية من المغنيسيوم في الدم من خلال الطعام أو المكملات الغذائية إذا كان النقص شديدًا ؛
- توصي خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) بأن تحصل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 64 عامًا على حوالي 270 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
- وفي الوقت نفسه، بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا، تكون الجرعة 300 مجم يوميًا.
- كما أن إدارات الصحة والحماية الاجتماعية (DHSC) مسؤولة أيضًا.
- يحث الجميع على الحصول على كميات كافية من الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم.
- يجب على كل فرد أن يصنع نظامه الغذائي الصحي والمتوازن والمتنوع للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها كل يوم.
- تحذر وزارة الصحة من تناول كمية كبيرة من المغنيسيوم عن طريق المكملات الغذائية، حيث يمكن أن يضر الجسم.
- إن استهلاك 400 مجم أو أقل من المغنيسيوم يوميًا لن يسبب أي ضرر للجسم.
كما أدعوك للتعرف على نقص المغنيسيوم في الجسم
فوائد المغنيسيوم للسيدات
هناك العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها سواء كانت المرأة تعاني من أعراض نقص المغنيسيوم أم لا، حيث أنه يلعب العديد من الأدوار الإضافية في جسم المرأة، خاصة أثناء الحمل ؛
- يساعد المغنيسيوم في إصلاح وبناء أنسجة جسم المرأة أثناء الحمل.
- كما أنه يساعد في تقليل توتر العضلات والتشنجات المؤلمة التي تحدث عند النساء خلال هذه الفترة.
- لذلك، يرتبط انخفاض تناول البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم للحوامل بشدة بحدوث تقلصات في الساق عند النساء الحوامل.
- يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بكسور العظام.
- إن نسبة حدوث الكسور لدى المرأة التي تحافظ على المدخول اللازم من المغنيسيوم أقل بنسبة 27٪ من المرأة التي تعاني من نقص هذا العنصر.
- يخفف المغنيسيوم أيضًا من الصداع النصفي أثناء متلازمة ما قبل الحيض.
- أو ما يسمى باضطراب ما قبل الحيض المزعج.
- في هذه المتلازمة تظهر بعض الأعراض الشديدة مثل آلام البطن الشديدة واحتباس السوائل والتهيج والشعور بالتعب.
- يساعد تناول المغنيسيوم أثناء هذه المتلازمة على تحسين مزاج المرأة بشكل كبير.
- يقلل من احتباس السوائل ويخفف من الأعراض الأخرى.
مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم
- في معظم الحالات وعند ذكر النساء أعلاه، لا تظهر أي من أعراض نقص المغنيسيوم.
- ليس من الضروري تناول مكمل المغنيسيوم.
- لكن تناول أطعمة معينة كافٍ للفرد للحصول على حصته اليومية.
- يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة مثل خبز القمح الكامل والسبانخ والأسماك والبقوليات والموز.
- بعض البذور التي تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم تشمل بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا.
- يوجد المغنيسيوم أيضًا في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشوفان واللوز والفشار والفستق والبندق.
يمكنك أيضًا مشاهدة: ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
أخيرًا تحدثنا عن جميع أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء وأسباب هذا النقص وكيفية علاجه بالمكملات الغذائية أو بعض الأطعمة وغيرها من المصادر الطبيعية الغنية بهذا العنصر.