المعلومات الصحية بشكل عام، يهتم موقع القلعة بتوفير المعلومات الصحية بشكل عام، لأن الصحة هي أهم ما لدينا.
معلومات صحية عامة
- يمكن لأي منا أن يجد نفسه يعاني من مشاكل صحية غير متوقعة.
- في كثير من الأحيان تؤثر مشاكلنا الصحية على حياتنا.
- صحيح أننا لا نستطيع ضمان بقائنا بصحة جيدة، لكن يمكننا تقليل مخاطر الإصابة بالمرض. أدناه سنلقي نظرة على المعلومات المتعلقة بالصحة العامة والحفاظ عليها.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. معلومات صحية غريبة
التغذية الجيدة المتوازنة
- كما أن اتباع نظام غذائي صحي وخالي من السوائل وممارسة الرياضة يؤديان إلى تحسين الصحة العامة.
- يعد النظام الغذائي الصحي خطوة مهمة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن عواقب وخيمة وتضغط على أجهزة الجسم الأخرى.
- حتى لو لم يكن وزنك مشكلة، فإن النظام الغذائي غير المتوازن سيؤدي إلى مشاكل صحية.
- كما أن الطعام الجيد يحسن الحالة المزاجية.
الحصول على ما يكفي من فيتامين د
- فيتامين د ضروري لصحة العظام.
- فيتامين د ضروري أيضًا للجسم لامتصاص المعادن من الطعام.
- هذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د أيضًا في ضعف وهشاشة العظام، مما يؤدي إلى تشوهات العظام لدى البالغين.
- يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال أيضًا إلى لين العظام.
- الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين أ.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يعانون أيضًا من نقص في فيتامين د.
العناية بالأسنان ونظافتها
- من الضروري أيضًا الحفاظ على أسنان نظيفة وصحية.
- نظف أسنانك بفرشاة أسنان ومعجون أسنان لمدة دقيقتين كل يوم.
- أيضًا، قم بفحص أسنانك بانتظام لتقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة أو فقدان الأسنان.
- أيضًا، تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة فور تناول أو شرب المشروبات الحلوة أو الحمضية.
باديكير
- يجب أيضًا أن تعتني بقدميك، مهما كنت نشيطًا.
- إن الحفاظ على صحة قدميك يعني تقليل الضغط على باقي أجزاء الجسم.
- يمكن أن تؤدي مشاكل القدم أيضًا إلى مشاكل أخرى، مثل آلام الظهر.
- اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من ألم في القدم أو مشاكل أخرى.
- بالإضافة إلى كبار السن، يوصي أخصائيو الصحة بإجراء فحص MOT كل 6 أشهر للعناية بالقدم والقدم.
مرض السكري والعناية بالقدم
- بعض مرضى السكر معرضون أيضًا للإصابة بقرح القدم.
- قرح القدم عرضة للعدوى، والتي يمكن أن تصبح شديدة.
- تعتبر العناية بالقدم والفحوصات المنتظمة مع أخصائي أمرًا مهمًا أيضًا لمرضى السكر.
الإقلاع عن التدخين يحسن صحتك
- هناك عدد من الأدوية التي تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين إذا رغب في ذلك.
- ويشمل ذلك أيضًا منتجات استبدال النيكوتين مثل اللاصقات والعلكة والبخاخات والمستحلبات.
- تُعد منتجات استبدال النيكوتين بديلاً أكثر صحة.
- يحتاج المدخنون إلى دعم سلوكي احترافي لتغيير عاداتهم على المدى الطويل.
مارس الرياضة
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا حيويًا للبقاء بصحة جيدة والعناية بجسمك.
- وتقلل ممارسة الرياضة البدنية من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب بنسبة 50٪.
- تقلل التمارين الجسدية من خطر الموت المبكر بحوالي 30٪.
- يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل آثار القلق والاكتئاب.
النوم وأهميته للصحة
- الحصول على ساعات نوم كافية في الليل مهم جدًا أيضًا للصحة العامة.
- أثناء نومك، يستريح جسمك ويتعافى ويعالج عقلك أحداث اليوم ؛ تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاسترخاء.
- إذا لم يكن هناك ضوء كافي أو وقت كافٍ، فقد تواجه صعوبة في التكيف مع اليوم التالي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب قلة النوم العصبية، والتهيج، والإلهاء في العمل.
- قلة النوم تجعلك غائما وقد لا تشعر بالأمان أثناء القيادة أو استخدام المعدات.
- قلة ساعات النوم أو النوم العميق الطويل يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق.
- يمكن أن تسبب المشاكل المتعلقة بالنوم أمراضًا خطيرة.
الأرق وأثره على الصحة
- ومن المعروف أيضًا أنه مع تقدم العمر، يصبح الأرق أكثر شيوعًا، خاصة بين النساء.
- يعاني الناس من نوبات من الأرق مع التوتر والقلق أو يمرون بفترة تغيير أو اضطراب في حياتهم.
- قد يعاني البعض من الأرق بسبب مشاكل صحية أو ألم.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا صعوبة في النوم.
- النوم بعد الأرق يمكن أن يسبب القلق عند الاستيقاظ.
- يمكن أن يساعد تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، خاصة في المساء، على تقليل الأرق.
- حاول أيضًا الحفاظ على نمط نوم منتظم والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
- تجنب الأنشطة المحفزة مثل مشاهدة التلفاز والقراءة قبل النوم لمنح عقلك وقتًا للراحة.
- تأكد من أن غرفة نومك مظلمة عندما تذهب للنوم للتخلص من الأرق.
- حافظ على غرفة نومك في درجة حرارة مناسبة وجيدة التهوية لتسهيل النوم.
- ارتدِ سماعات الرأس لتجنب الاستيقاظ على الضوضاء
- يمكن أن تساعد الحبوب المنومة التي تُصرف دون وصفة طبية أيضًا في حالات الأرق العرضي.
- إذا كنت قلقًا بشأن أرقك أو إذا كان يسبب لك مشاكل مع التعب أثناء النهار، فاستشر طبيبك.
الكوابيس وشلل النوم وتأثيراتها على الجسم
- غالبًا ما تكون الكوابيس مزعجة ومربكة.
- يمكن أن يحدث هذا عندما تكون متوترًا أو قلقًا بشأن شيء ما.
- قد تصاب بكوابيس عندما تكون مريضًا أو تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
- كما يمكن أن تحدث الكوابيس بدون سبب واضح.
- قد تصاب أيضًا بشلل النوم، حيث تشعر بالاستيقاظ على الرغم من عدم قدرتك على الحركة.
- غالبًا ما يكون مصحوبًا بشعور بالرهبة أو الشعور بوجود شيء ما أو شخص ما في الغرفة معك.
- تعتبر الكوابيس وشلل النوم من التجارب المخيفة للغاية ويمكن أن تجعلك تصاب بالذعر.
- يعاني البعض من الكوابيس، والاستيقاظ متصببًا عرقًا باردًا وتسارع دقات القلب.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. معلومات عن الصحة والتغذية المتوازنة
فحوصات طبية
من أجل التحقق من الحالة الصحية للجسم، من الضروري الخضوع لفحوصات طبية معينة بانتظام، بما في ذلك:
التفتيش الدوري
- هذا اختبار متقدم لصحة قلبك.
- ينطبق الفحص أيضًا على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 74 عامًا.
- وتشمل أسئلة ضغط الدم والنبض والطول والوزن والسكر ونمط الحياة.
- والغرض منه هو مساعدتك في معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة.
- ستقوم الدراسة أيضًا بتقييم مخاطر هذه المشاكل الصحية وتقديم المشورة حول كيفية الحد منها.
- في معظم البلدان، يكون هذا الفحص مجانيًا، بما في ذلك أي اختبارات متابعة.
الفحوصات الطبية الأخرى للأشخاص فوق سن 65 سنة
- أيضا فحص سرطان عنق الرحم (للنساء).
- فحص سرطان الثدي (للنساء).
- تم فحصه أيضًا بحثًا عن سرطان الأمعاء.
- اعتلال الشبكية السكري.
- أيضا دراسة الأوعية الدموية.
المخاطر الصحية للتشخيص الذاتي
- إذا كنت مريضًا، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية الطارئة.
- من المهم عدم استخدام المعلومات الصحية عبر الإنترنت للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي.
- استشر طبيبًا موثوقًا دائمًا.
- التشخيص الذاتي من خلال المواقع الطبية ليس دقيقًا دائمًا.
- من الخطأ اعتبار نصيحة من الإنترنت أو من حولك بمثابة تشخيص لمرضك.
- يمكن أن يؤدي التأخير في العلاج الطبي لمرض خطير إلى مضاعفات خطيرة أو الوفاة.
- قد يكون للعلاج الذي تختاره دون استشارة الطبيب آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- قد يتفاعل مع أدوية أخرى.
- احذر من المنتجات الصحية والطبية التي تباع عبر الإنترنت.
- قد يكون المنتج الذي تشتريه مزيفًا أو قد يحتوي على مكونات ضارة أو قد لا يكون مناسبًا لحالتك.
اقرأ عن نصائح الصحة العامة هنا
الاهتمام بالمعلومات الصحية العامة مفيد في تجنب العديد من المشاكل الصحية.