أفضل أسماء مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين. في الآونة الأخيرة، أصبحت العديد من مشروبات الطاقة والرفاهية شائعة، سواء كانت للرياضيين أو الأشخاص العاديين. الغرض الرئيسي من استهلاكهم هو الحفاظ على نشاط الجسم وزيادته، ويأخذه الرياضيون قبل بدء التمرين حتى يتمكنوا من الانتهاء منه.
لكن بالرغم من مزاياها إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حذرت منها، لأن الأبحاث أثبتت أنها تعتبر بديلًا للأدوية، لذلك انتشرت الكثير من المشروبات الطبيعية التي أصبحت بديلاً عن هذه المشروبات، ولكن اليوم في هذا المقال نتحدث عن قدم أفضل أسماء مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين، لذا ترقبوا التفاصيل.
أفضل أسماء مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين
هناك العديد من مشروبات الطاقة الشهيرة مثل Red Bull و Rockstar و Wamp وهي الأكثر شهرة في العالم والتي تمنح الجسم الكثير من الطاقة لاحتوائها على الكثير من الكافيين والعديد من الأحماض الأمينية والسكريات والفيتامينات مثل B12 و B6. والمعادن مثل الصوديوم والفوسفور والكالسيوم وغيرها.
لكن العديد من الباحثين وجدوا أن هناك العديد من مشروبات الطاقة الطبيعية التي تمنح الجسم نفس الطاقة مثل هذه المشروبات، وقد أعدت العديد من ربات البيوت مجموعة من مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين والتي يمكن تناولها قبل التمرين أو بعده أو أثناءه.
أنظر أيضا: ما هي أسماء وأنواع معدات الصالة الرياضية؟
أفضل مشروب قبل التمرين
مشروب القهوة
وهو من المشروبات التي ننصح بشربها قبل التدريب مما يساعد على حرق الدهون بسرعة وبشكل كبير ويمنح الجسم الطاقة مما يساعد على القيام بحياته اليومية وأداء الأنشطة والأعمال المختلفة.
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، وهناك أنواع عديدة من القهوة سريعة التحضير وقهوة أرابيكا، ويمكن صنعها بالحليب أو الماء.
مشروب عصير البنجر
يحتوي الشمندر على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الطبيعية، مثل حمض النيتريك، الذي يحفز وينشط ويقوي العضلات المسترخية ويحسن الأداء بشكل ملحوظ أثناء التدريب.
ينصح بتناول هذا العصير قبل البدء في التمرين، لأنه يوسع الأوعية الدموية حتى يمر الأكسجين بشكل كبير ويصل إلى الدم بسرعة.
أفضل مشروب أثناء التدريب
اشرب ماء
إنه أفضل مشروب حيوي ابتكره الله على الإطلاق ليتم تناوله أثناء التدريب ويفضل تناوله على فترات متقطعة وليس كلها مرة واحدة حيث يعمل على خفض درجة حرارة الجسم الكلية ويساعد على حرق الدهون بشكل كبير أثناء التمرين ومن المعروف أن هذا التمرين يزيد من درجة حرارة الجسم وشرب الماء البارد يخفض درجة حرارة الجسم وبالتالي يحرق المزيد من الدهون لحرق المزيد من الدهون.
أفضل مشروب بعد التمرين
مشروب شوكولاتة بالحليب
وهي من تلك المشروبات التي تنعش الجسم وتمنح الجسم الحيوية والطاقة بعد التمرين.
يحتوي هذا المشروب على الكثير من الكربوهيدرات والكثير من البروتينات والسكريات التي تساعد على هضم البروتينات وتجعل البنكرياس يطلق بعض الأنسولين.
انظر أيضًا: فوائد التمارين الهوائية لفقدان الوزن
عصائر الخضار الممزوجة مع عصائر الفاكهة (مثل الجزر والبرتقال)
هذه التركيبة من العصائر تزيد من نسبة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويفضل تحضيرها في المنزل، بحيث تكون منخفضة السعرات الحرارية ولا تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والتي بدورها تؤثر على نمو الجسم.
عصير كرز
من العصائر المهمة، والغرض الأساسي منها إرخاء العضلات المتورمة والمجهدة أثناء التمرين، ولكن يجب تناولها باعتدال، حيث تحتوي على سكريات عالية وسعرات حرارية عالية.
مشروب بروتين
الحليب هو أفضل مشروب يمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين الذي يعمل على بناء الأنسجة وإصلاح التلف واستعادة نشاط الجسم وحيويته.
عصير الطماطم
يعمل مشروب الطماطم على تنشيط الجسم بالكامل وبشكل أساسي على تنشيط العضلات واحتوائه على السكريات الطبيعية وقد صنفه العديد من العلماء كأفضل مشروب طاقة بعد إجراء الأبحاث.
انظر أيضا: معلومات عن ركوب الخيل وفوائده
أهم ضرر للجسم من شرب مشروبات الطاقة غير الطبيعية
- تتسبب مشروبات الطاقة في حدوث أضرار جسيمة بالجهاز الهضمي لاحتوائها على مادة الكافيين مما يؤدي إلى اختلال في نسبة هرمونات الجهاز الهضمي ويزيد من نسبة إفراز الحمض، مما يسبب تقرحات المعدة والمريء والتهابات مختلفة.
- تضر بصحة القلب، لأن هذه المشروبات تزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي يحدث ارتفاع في ضغط الدم ويؤدي إلى تقلصات معينة في عضلة القلب، والتي إذا تم تجاهلها يمكن أن يصاب الشخص بنوبة قلبية.
- إنها ضارة بصحة الإنسان وتسبب مرض السكري لأن هذه المشروبات تقلل من استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
- يسبب تسوس الأسنان ويؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان المعروفة باسم المينا لاحتوائها على حمض الكربونيك.
- يؤدي إلى الأرق واضطراب النوم لاحتوائه على نسبة عالية من المنشطات والكافيين مما يقلل التركيز وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي وصحي.
- يمكن أن يسبب الحساسية والحكة إذا كان الشخص الذي يتناوله لديه حساسية من مكونات هذه المشروبات.
- يمنع الجسم من امتصاص بعض الأدوية المهمة للجسم.
- كنت تفرط في التبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى القيء، حيث أن الاستهلاك المتكرر لهذه المشروبات يجعل الشخص الذي يتناولها يشعر بالسوائل إلى حد ما، مما يؤدي إلى القيء.
- هناك بعض أنواع هذه المشروبات التي تؤدي إلى صداع كامل أو صداع نصفي في الجانب الأيمن أو الأيسر من الوجه.
- يؤدي إلى السمنة لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر.
أخيرًا، نأمل أن نكون قد قدمنا لكم موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن أفضل أسماء مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين والعديد من الوصفات الطبيعية المختلفة التي تعطي نفس النتيجة وأكثر.
ولا تنس مشاركتها مع أصدقائك ومعارفك على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق تحت المقال بعد قراءته. يمكن العثور هنا على كل ما تريد معرفته عن أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين. هذه المقالة.