الشوفان وتكيس المبايض

تعاني النساء من متلازمة تكيس المبايض بمعدل مرتفع إلى حد ما، وهنا تبدأ النساء في البحث عن حل طبيعي لتجنب وتقليل تكيس المبايض.

للوصول إلى حل لأي مرض، من الضروري معرفة هذا المرض على نطاق واسع، وكذلك أسباب العدوى، ومن ثم سيكون من السهل معرفة العلاقات التي جعلت من الشوفان حلاً فعالاً لتكيس المبايض.

معلومات مهمة حول تكيس المبايض

تم تعريف هذا المرض على أنه نتيجة مشاكل هرمونية لها تأثير كبير على النساء في سن الإنجاب بين 15 و 44 سنة، وتبلغ نسبة النساء المصابات بهذا المرض في هذه الفئة العمرية 2.2٪ على مستوى العالم. 26.7٪.

تتعرض الكثير من النساء لهذا المرض ويمكن أن يصابن به، لكنهن لا يعرفن وجوده بداخلهن، لأن إحدى الدراسات أظهرت أن 70٪ من النساء المعرضات لهذا المرض لا يتم تشخيصهن من قبل الأطباء، مما يعني أنهن لا يلاحظن ذلك. آثاره على أجسادهم.

يمكن تعريف تكيس المبايض على أنه مجموعة من الأعراض التي تؤثر على المبايض ويمكن أن تؤثر على معدل التبويض.

أنظر أيضا: الشوفان والحبوب الكاملة

أسباب تكيس المبايض

لم يحدد الأطباء الأسباب الدقيقة لحدوث تكيسات المبيض عند النساء أثناء الإباضة، لكنهم افترضوا أن السبب الرئيسي هو أن نسبة الهرمونات الذكرية مرتفعة في جسم الأنثى، مما يقلل أو يمنع تمامًا ؛ عملية التبويض، وبالتالي لن يتم إنتاج البويضات بالمعدل الطبيعي.

سبب آخر تم العثور عليه هو علم الوراثة، حيث أظهرت الدراسات أن متلازمة تكيس المبايض ناتجة عن الوجود السابق لأحد أفراد الأسرة.

الشوفان ومتعدد الكيسات

طعم الشوفان ليس فقط لذيذ. ولكنه أيضًا نظام غذائي ممتاز للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. أهم فوائد الشوفان لمتلازمة تكيّس المبايض هي:

• من المعروف أن الشوفان مصدر كبير للألياف

يحتوي بيتا جلوكان على وجه الخصوص أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

• حوالي 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض

كما أنهم يعانون من مقاومة الأنسولين، وهي حالة تجد فيها خلايا الجسم صعوبة في امتصاص الجلوكوز في الدم وهذا يؤدي إلى تراكم السكر في الدم، وهنا يخفض الشوفان مستوى السكر إلى المعدل الطبيعي. المستوى في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تعاني نسبة كبيرة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من ارتفاع مستويات الكوليسترول المعروفة باسم LDL، فضلاً عن انخفاض مستويات هذا المزيج من ارتفاع الكوليسترول السيئ وانخفاض الكوليسترول الجيد، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب.

أظهرت الأبحاث أن الشوفان يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول لأن الألياف القابلة للذوبان في الشوفان تبطئ امتصاص الدهون والسكر. نصف كوب من الشوفان يوفر 8.2 جرام من الألياف. الكمية الموصى بها من الألياف للنساء هي 25 جرامًا.

• مصدر فيتامين ب

الشوفان مصدر ممتاز لفيتامينات ب، وهناك 8 فيتامينات ب ولكل منها دور مهم في الجسم. تحتاج النساء اللواتي يرغبن في القضاء على متلازمة تكيس المبايض إلى جميع فيتامينات ب في نظامهن الغذائي.

• يزيد من هرمون البروجسترون

عادة ما تنتج المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض مستويات منخفضة من البروجسترون. تحدث مستويات البروجسترون المنخفضة بسبب نقص الإباضة. طريقة واحدة لزيادة مستويات البروجسترون هي تناول فيتامينات ب.

• يقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق

عامل خطر آخر مرتبط بمتلازمة تكيس المبايض هو الاكتئاب والقلق. يمكن أن يحفز فيتامين ب 6 إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين. يمكن لهذه المادة الكيميائية أن تحسن الحالة المزاجية وقد تساهم أيضًا في الاكتئاب والقلق.

• يساعد في تخفيف التعب

من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض التعب. لقد ثبت أن نقص فيتامين ب يجعلك تشعر بأنك أكثر خمولًا، لذا فإن تضمين فيتامين ب في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في التخفيف من ذلك وزيادة مستويات الطاقة.

• يخفض مستويات الأنسولين

بينما يساعد محتوى الألياف في الشوفان على توازن السكر في الدم وخفض الأنسولين، يمكن أن تساعد فيتامينات ب أيضًا.

وجد الباحثون أن فيتامينات ب تحسن مقاومة الأنسولين بشكل أفضل من الميتفورمين، وهو دواء علاجي شائع يستخدم لعلاج المرض. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب تزيد أيضًا من معدلات الحمل.

• مصدر للسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك

السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم، ولكن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض غالبًا ما يعانين من نقص فيها.

ثبت أن السيلينيوم يساعد في علاج الأعراض المختلفة لمتلازمة تكيس المبايض. أظهرت الأبحاث أن السيلينيوم يقلل من ديهيدرو إيبي أندروستيرون (هرمون ذكوري غالبًا ما يرتفع عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض).

يساعد في نمو الشعر الزائد ويقلل من الالتهابات في الجسم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة.

على سبيل المثال، الشوفان، الذي يحتوي على هذا المعدن المهم، يمكن أن يساعد في موازنة الهرمونات والقضاء على تكيس المبايض بشكل طبيعي.

• النساء المصابات بالـ PCOS معرضات للإجهاد المزمن طويل الأمد

هذا يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. يساعد الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في دعم الغدد الكظرية التي تتعب في أوقات التوتر.

• الشوفان مصدر للزنك

يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض.

وجد العلماء أن النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر لديهن مستويات أقل من الزنك.

يؤدي النقص إلى إضعاف بنية البروتين في الشعر وفي النهاية تساقطه.

يعد الزنك معدنًا مهمًا يجب تضمينه في نظام PCOS الغذائي لدعم الشعر والتخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض.

انظر أيضًا: فوائد زيت الشوفان للبشرة

أنواع الشوفان الفعالة لتكيس المبايض

كما ترون، الشوفان مفيد جدًا في علاج متلازمة تكيس المبايض، ولكن لسوء الحظ، ليست كل أنواع الشوفان فعالة بنفس القدر.

تتم معالجة بعض أنواع الشوفان أكثر من غيرها، وبما أن حوالي 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن أيضًا مقاومة للأنسولين، يجب توخي الحذر عند اختيار الشوفان. فيما يلي أنواع الشوفان.

• الشوفان المقطع الصلب عبارة عن شوفان كامل تم تقطيعه إلى قطع.
  • هذا النوع من الشوفان لم يمر بالكثير من الزراعة.
  • وبالتالي، فإن لديها أطول وقت للاستعداد للأكل من الأنواع الثلاثة.
• يُطهى الشوفان الملفوف على البخار لتسهيل تشكيله قبل لفه وتسويته وقليه قليلاً.
  • يمكن لهذا النوع من دقيق الشوفان امتصاص المزيد من السوائل.
  • ومعالجتها أسرع من قطع الشوفان.
• يُطهى الشوفان الفوري أسرع بكثير من الثلاثة، والسبب في تسريع وقت الطهي هو أنها الأكثر معالجة.
  • يمر الشوفان الفوري بمراحل مختلفة، وتتضمن المرحلة الأولى القليل من الطهي.
  • ثم يتم تجفيف الشوفان ولفه أخيرًا أرق قليلاً من الشوفان الملفوف.

راجع أيضًا: استخدام دقيق الشوفان في الحلويات

على الرغم من أن الشوفان الثلاثة يتم معالجته بشكل مختلف قليلاً، إلا أنهما لا يزالان يشتركان في نفس المحتوى الغذائي.

ولكن عندما يتعلق الأمر بما هو أفضل للمبايض متعددة الكيسات، اختر إما الشوفان المقطّع بالفولاذ أو الشوفان الملفوف. تجنب الشوفان الفوري ولا تنخدع بسرعة الطهي.