هل يسبب نقص فيتامين د ظهور بثور على الوجه. فيتامين د المقدم من مقال.كوم يتميز بالعديد من العناصر المضادة للبكتيريا. من المعروف أن البثور ناتجة عن فرط نمو البكتيريا على الوجه، لذلك يساعد فيتامين د في التخلص منها. من هذه الحبوب.
فيتامين د
- فيتامين د هو فيتامين له أسماء مختلفة، ولكن أهمها وأشهرها هو فيتامين أشعة الشمس.
- يطلق عليه هذا الاسم لأن الجسم يمكن أن يخلقه داخل نفسه عند تعرضه لفترات كافية وكافية من ضوء الشمس.
- يتم تخزين فيتامين د في الخلايا الدهنية في الجسم، حيث أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
- يسمى فيتامين د أيضًا كولي كالسيفيرول واسم آخر هو كالسيفيرول.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، لأنه جزء من نشاط الجسم الحيوي.
- يعتبر الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والمرضعات والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن والرضع والذين يعانون من أمراض الكلى يعانون من السمنة المفرطة.
- هم أشخاص معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- ولكن على الرغم من أن لفيتامين د العديد من المزايا، إلا أن فائضه في الجسم أمر خطير للغاية.
- هذا لأنه يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم في الكلى.
- كما يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال والصداع.
أنظر أيضا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
أعراض نقص فيتامين د
- العديد من البثور على الوجه.
- هشاشة العظام.
- آلام مزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- التهاب المفاصل
- أمراض المناعة الذاتية.
ما هي مصادر فيتامين د؟
- تعتبر الشمس مصدرًا مهمًا جدًا لفيتامين د، لذلك يُنصح بالبقاء في الشمس لفترات كافية.
- الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن والقشدة والسمن.
- سمك
- الأصفر
- حليب الصويا واللوز.
- اللحوم الحمراء والدجاج.
- كبسولات أو حبوب فيتامين د الموجودة في الصيدليات الطبية.
- الكبد بأنواعه سواء أكان حيواني أو كبد طائر مثل الدجاج.
- جميع أنواع الفطر وخاصة المشروم أو الفطر.
يسبب نقص فيتامين د ظهور حب الشباب
- فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا للبشرة حيث يلعب دورا هاما جدا في حمايتها من آثار الصدفية.
- كما أنه ينشط ويجدد خلايا الجلد مما يساعد البشرة على مقاومة تكون البثور والرؤوس السوداء مما يمنحها الحيوية والنضارة.
- وبالتالي فإن ظهور حب الشباب على الوجه من أهم أسباب نقص فيتامين د.
- فيتامين د، كما ذكرنا سابقًا، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
- نجدها في الأسماك ومنتجات الألبان ومشتقاتها.
ما هي العلاقة بين فيتامين د وحب الشباب؟
- أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، عندما يأخذون فيتامين د، يتحسنون بشكل ملحوظ.
- فيتامين د مفيد في التخلص من حب الشباب
- يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للجراثيم وهي السبب الرئيسي لظهور حب الشباب.
- وبالتالي فإن فيتامين د يساعد في التخلص من أعراض حب الشباب.
- يحتوي فيتامين د أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات.
- وبالتالي، فإن وجود كميات كافية من فيتامين د في الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض الالتهابية التي يسببها حب الشباب.
- يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في علاج حب الشباب المتكرر.
انظر أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الشعر
الجرعة الصحيحة من فيتامين د؟
يختلف تناول فيتامين د باختلاف الفئة العمرية.
- بالنسبة للأطفال دون سن 18 عامًا، ستكون الجرعة المناسبة 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرامًا.
- للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 48 و 70، ستكون الجرعة 600 وحدة، أي ما يعادل 15 ميكروغرامًا.
- بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، ستكون الجرعة 800 وحدة، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.
- – الجرعة الموصى بها للمرأة الحامل والمرضعة هي 600 أي ما يعادل 15 ميكروغرام.
فيتامينات أخرى تساعد الجلد على التخلص من البثور
- فيتامين أ من الفيتامينات المهمة جدا للبشرة، ويصفه الأطباء لحب الشباب للتخلص منه.
- يساعد فيتامين أ في القضاء على حب الشباب الناجم عن نقص بعض المعادن المهمة على الجلد.
- يمكن تناول فيتامين أ مع الأدوية أو بعض الأطعمة الغنية به، مثل التفاح، لأنه من أفضل الأطعمة لعلاج حب الشباب.
- فيتامين سي هو أيضًا فيتامين مهم لمحاربة حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد على زيادة تنفس البشرة، مما يجعلها أكثر حيوية ونشاطاً.
- فيتامين سي يقضي ببطء على البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- يمكن تناول فيتامين سي في البرتقال والليمون ويمكن تناوله كدواء موصى به من قبل طبيب مختص.
- أوميغا 3 من أهم الفيتامينات وأهمها لعلاج حب الشباب.
- يوجد فيتامين د في المأكولات البحرية مثل الأسماك، وتناول كميات معتدلة منه يوميًا يقلل من انتشار حب الشباب.
أنظر أيضا: يسبب نقص فيتامين د الحمى في الجسم.
أخيرًا، بعد أن نعرف ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب ظهور بثور على الوجه، نحتاج إلى التعرض الكافي للشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.