ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم تبحث كل امرأة عن أسرار للعناية بالبشرة لإظهار جمالها، والعناية الحقيقية بالبشرة تبدأ باختيار المنتج المناسب الذي يغذي البشرة ويحميها، لذلك سنراجع ما هو عليه. أفضل فيتامين للبشرة والجسم وكيفية الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية.
عناية بالجلد
- تحتاج البشرة إلى عناية خاصة، خاصة بشرة الوجه، لأن الجلد هو المكان الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس ولعوامل الطقس المختلفة، إلى جانب كونه من الأجزاء الحساسة في الجسم.
- تبدأ العناية بالبشرة بالعناية بالأطعمة التي تمد البشرة بالعناصر الصحية والفيتامينات، وفي حالة عدم الحصول على أنواع معينة من الفيتامينات يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق.
انظر أيضًا وظائف فيتامين هـ
ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم؟
هناك العديد من الفيتامينات الرائعة لبشرة صحية، بما في ذلك:
1- فيتامين سي
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية التي تعد جزءًا من الجلد وتساعده على اكتساب الصحة والحيوية والنضارة، وينتقل فيتامين سي إلى الجلد من الطعام عن طريق الدم.
- يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد، وبالتالي يحافظ على مرونة الجلد، وكذلك يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين ج من مصادر طبيعية مثل الفراولة والجوافة والليمون والفلفل الحلو والخضروات الأخرى.
2- فيتامين أ
- فيتامين أ هو فيتامين ممتاز لعلاج العديد من مشاكل البشرة، والحد من علامات الشيخوخة، ومحاربة حب الشباب، والبثور والعيوب، وتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يزيد من مرونة الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين أ من البطاطس والسبانخ والجزر أو من المكملات الغذائية.
الفيتامينات للبشرة الباهتة
يوجد أكثر من فيتامين مفيد للبشرة الشاحبة، منها:
1- فيتامين هـ
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الرائعة التي يمكن استخدامها بكثافة، ويفيد البشرة بحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، وحماية البشرة من الجفاف، وتقليل علامات شيخوخة الجلد، والحفاظ على رطوبة البشرة. .
- يمكن الحصول على فيتامين هـ من اللوز والبندق والسبانخ أو من خلال المكملات الغذائية.
2- فيتامين ك
- يعزز فيتامين ك تخثر الدم وبالتالي يساعد في الشفاء السريع للجروح بما في ذلك الجروح الجلدية، كما يساعد في تقليل تجاعيد الجلد والتخلص من الهالات السوداء والبقع الداكنة على الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين ك من البروكلي والخس والملفوف والنباتات الخضراء بشكل عام أو يمكن الحصول عليه في شكل مكملات.
انظر أيضا: معلومات عن فيتامين سنتروم
أفضل فيتامين لنضارة الوجه والجسم
فيما يلي من بين أفضل الفيتامينات لنضارة الوجه والجسم.
1- فيتامين ب
- فيتامين ب هو أحد الفيتامينات الخاصة التي تمنح البشرة إشراقة ونضارة. عائلة فيتامينات B وفيرة، بما في ذلك B1، B2، B3، B6، B9، B12، وكلها تساعد على تعزيز صحة الجلد والحيوية.
- يساعد فيتامين ب بشكل عام في نقل الأكسجين عبر الدم إلى خلايا الجلد وتنشيط الإنزيمات، كما أنه يحارب علامات الشيخوخة ويتخلص من البقع الداكنة والخطوط البيضاء على الجلد.
- يحمي هذا الفيتامين البشرة والجلد بشكل عام من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء.
- يمكن الحصول على فيتامين ب بشكل طبيعي من الأسماك والكبد والدواجن والبطاطس وما إلى ذلك.
2- فيتامين د
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من أشعة الشمس، لكن تجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين يتم إنتاجه عند شروق الشمس وغروبها وليس عند الظهيرة، وذلك لأن الجلد غير متضرر.
- يساعد فيتامين د على حماية البشرة من التصبغات والخطوط الدقيقة ومحاربة علامات الشيخوخة على الجلد.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من المكملات الغذائية أو بعض الأطعمة مثل صفار البيض والبرتقال والسردين والشوفان، إلخ.
نصائح للعناية بالبشرة والجسم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في حماية البشرة والحفاظ عليها، بما في ذلك:
- يجب عدم البقاء في الشمس لفترة طويلة حيث يؤدي ذلك إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة وإذا كنت في الشمس فعليك الاعتماد على استخدام بعض كريمات الحماية من أشعة الشمس.
- يجب الإقلاع عن التدخين تمامًا لأن التدخين يجعل الجلد يبدو أكبر سنًا، كما أن التدخين يضيق الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يؤثر على مرونة الجلد.
- التعامل مع البشرة بدقة شديدة، لأن بشرة الوجه هي بشرة حساسة، فهي تحتاج إلى طرق خاصة للعناية بالبشرة، وتجنب الصابون المضرة بالبشرة أو استخدام مستحضرات التجميل الرخيصة ومنخفضة الجودة.
- يمكنك الاعتماد على الوصفات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل والتي تمنح البشرة صحة ونضارة.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يعتبر فيتامين إي من الفيتامينات الرائعة للبشرة للأسباب التالية:
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة، لذلك فهو يساعد في التئام الآفات الجلدية والتخلص من البثور والبثور.
- يعمل فيتامين إي على التخلص من تجاعيد الجلد، وللحصول على فوائد هذا الفيتامين، يفضل صب هذا السائل في كبسولة فيتامين إي ووضعه على البشرة من الصباح إلى المساء.
- يساعد فيتامين هـ في علاج حروق الشمس وتقليل الالتهاب وتجديد خلايا الجلد إذا تم استخدام هذا الفيتامين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- يساعد فيتامين هـ في التخلص من الخطوط البيضاء الموجودة على الجلد حيث أنه يحفز الدورة الدموية ويغذي خلايا الجلد ويجعلها أكثر مرونة كما أنه يحفز الدورة الدموية في الجلد.
- يساعد فيتامين (هـ) في علاج بهتان الوجه وشحوب الوجه الذي تعاني منه الكثير من النساء، حيث يجعل البشرة تبدو أكثر صحة وإشراقًا. للحصول على النتائج المرجوة في العناية بالبشرة، يفضل عمل قناع فيتامين هـ يوميًا.
الفيتامينات للوجه الرقيق
الوجه النحيف يجعل صاحب هذا الوجه يفتقر إلى الثقة بالنفس، لذلك يمكن للمرأة الاعتماد على فيتامينات معينة لوجه نحيف، ومنها:
- يمكن الحصول على فيتامين ب و ج عن طريق شرب كوب من البرتقال مع ملعقة من الخميرة مضافة إليه، حيث يمد هذا المشروب البشرة بكميات وفيرة من فيتامين ب وفيتامين سي اللذان يعملان على امتلاء الوجه.
- اشرب كوبًا من الحليب مضافًا إليه الشوفان للحصول على ما يكفي من الكالسيوم والألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات الأساسية التي تساعد على تغذية البشرة والحفاظ عليها نضرة ونضرة.
- يمكن الاعتماد على العسل الطبيعي عن طريق دهنه مباشرة على الجلد أو بتناول ملعقة منه يومياً للتخلص من التجاعيد وعلاج جميع مشاكل البشرة.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، لأنها تحتوي على وفرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد.
- أوميغا 3 هو فيتامين رائع للبشرة ويمكن الحصول عليه من بذور الكتان أو المكملات الغذائية.
شاهدي أيضاً: أهم وظائف فيتامين سي
الآن بعد أن عرفنا معًا ما هو أفضل فيتامين للبشرة والجسم، وتعلمنا أيضًا عن العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول على هذه الفيتامينات منها، موضحين بعض النصائح التي تساعد في العناية بالبشرة. نأمل أن يفوز هذا الموضوع. اعجابك