طريقة صنع الطعام لسهولة زيادة الوزن، الجسم النحيف المثالي هو حلم تريد كل امرأة وفتاة تحقيقه، فمن يريد التخلص من زيادة الوزن، وهناك فئة أخرى تبحث عن طريقة لزيادة الوزن بطبيعة الحال، وسنقدم لكم اليوم مقالتنا حول طرق تحضير الوجبات التي تعمل على زيادة الوزن.
طريقة تحضير الطعام لاكتساب الوزن بسهولة
هناك العديد والعديد من الوصفات الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن بشكل طبيعي، دون مشاكل، وسوف نتعلم كيفية تحضيرها.
1_ وصفة الحليب بالعجين
مكونات
- كوب من الحليب الدافئ.
- 2 حجم علبة الثقاب الصحيح.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الجوز المفروم.
أنظر أيضا: فوائد حبوب القمح لزيادة الوزن
كيف تستعد
- نضع الحليب على النار ونتركه يسخن تماما، ثم نضع قطع العجين.
- نتركه يبرد قليلاً ثم نضيف الجوز المفروم.
- خذ هذه الوصفة مرتين في اليوم.
2_ وصفة النعناع البري بالعسل والحليب
مكونات
- دق خمس ملاعق.
- عسل النحل.
- 2 كوب حليب.
كيف تستعد
- نأخذ الحلبة ونغسلها جيداً، ثم نسكب عليها نصف لتر من الماء وتترك لمدة ثلاث ساعات ونصف.
- ثم نصفيها ونأخذ مشروب الحلبة في وعاء آخر ونسكب عليه الحليب والعسل ونتركه لمدة خمس دقائق.
- والمشروب جاهز اشرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم وستلاحظ تغير كبير في وزنك.
2_ وصفة زيت النعناع البري
مكونات
- زيت الحلبة.
- عصير طبيعي (حسب الذوق).
- عسل النحل للتحلية.
طريقة
- اسكبي بضع قطرات من زيت الحلبة على العصير واخلطيهم.
- ثم يضاف عسل النحل.
- خذ هذه الوصفة مرة في الصباح ومرة في المساء.
3_ وصفة الفواكه المجففة
مكونات الوصفة
- ربع كيلو تين جاف.
- ربع كيلو زبيب.
- ربع كيلو مشمش مجفف.
- المكسرات.
كيف تستعد
- خذ ما سبق جاف واغسله وانقعه طوال الليل.
- ثم يصفى جيدا ويضاف جميع أنواع المكسرات.
- تناوله كل يوم بين الوجبات.
4_ وصفة اللحم المقلية
كميات:
- نصف كيلوغرام من لحم الكندوس يقطع إلى قطع.
- نصف كوب من عصير البصل.
- عصير الطماطم.
- 2 ملاعق كبيرة كاتشب.
- ملعقة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
طريقة
- نضع شرائح اللحم في عصير البصل وعصير الطماطم والملح والفلفل الأسود والكاتشب.
- اتركي قطع اللحم في الخليط السابق لمدة ساعتين.
- ثم اقلي اللحم في الكثير من الزيت حتى ينضج.
شاهدي أيضاً: وصفة لاكتساب الوزن في أسبوع بدون حلقة مجربة ومختبرة
وصفة البطاطا الحلوة الكريمية لزيادة الوزن
مكونات
- نصف كيلو بطاطس مسلوقة، مهروسة جيداً.
- علبة قشطة.
- كوب حليب كامل الدسم.
- زبيب وجوز الهند، الكمية حسب الرغبة.
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت المدينة.
- كمية السكر المطحون (حسب الذوق).
طريقة
- نأخذ صينية متوسطة الحجم ونضع بعض الزيت البلدي.
- ثم نسكب البطاطا والزبيب وجوز الهند والسكر والحليب ونخلط جيداً في صينية.
- ثم ضعي علبة الكريم على وجهك.
- نسكب الحليب فوقه ثم نضعه في فرن ساخن حتى يتحول لونه إلى اللون الذهبي.
وصفة الطحينة بالبقدونس للسمنة المفرطة
مكونات
- نصف كيلو سمسم محمص.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس.
- 2 ملاعق كبيرة من الخل.
- 2 فص ثوم مفروم.
- علبة زبادي كامل الدسم.
- عصير ليمونة واحدة.
- الملح والبشر حسب الرغبة.
- خمس ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
كيف تستعد
- نضع بذور السمسم في مطحنة توابل ونطحن جيداً حتى يخرج الزيت منها.
- ثم اسكب كوبًا من الماء الدافئ والخل والزيت واخلط جيدًا.
- ثم أضيفي وعاء الزبادي وعصير الليمون والثوم المفروم واخلطيهم جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح قوامه كثيفًا.
- ثم يضاف البقدونس المفروم ناعماً ويخلط.
- يتم تقديم الطحينة مع الغداء كل يوم.
وصفة الخميرة لزيادة الوزن
مكونات
- كيس خميرة فورية.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل.
- ماء ساخن.
كيف تستعد
- صب الخميرة في الماء الدافئ.
- يضاف العسل حسب التحلية ويخلط.
- اشرب هذه الوصفة كل يوم على معدة فارغة.
وصفة رائعة لزيادة الوزن
1_ وصفة الخيار بالتمر الرطب
مكونات
- ثلاث قطع من الخيار على شكل حلقات.
- سبع تمور رطبة.
كيفية تطبيق الوصفة
- تناول التمر الطازج والخيار مرة في الصباح ومرة في المساء.
- كرري هذه الوصفة أربع مرات في الأسبوع.
نصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي وسهل
- يفضل تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكريات المفيدة للجسم.
- تناول المكسرات المحمصة مثل (اللوز، البندق، الكاجو) وأنواع أخرى من المكسرات بين الوجبات، وكذلك الفواكه المجففة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض) وأنواع مختلفة من الخبز.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم (مثل الجبن والزبادي والزبدة والقشدة) ومنتجات الألبان الأخرى.
- الإفراط في تناول العصائر مثل (عصير القصب، عصير المانجو، عصير التمر الهندي، عصير الفراولة) وأنواع أخرى من العصائر.
- قم بإجراء الفحوصات والأبحاث، واكتشف سبب فقدان الوزن وقم بإجراء تحليل الغدة الدرقية، لأن هذا سبب شائع لفقدان الوزن المفاجئ.
- بعد العشاء تناول بروتين ونشا وسلطة بزيت الزيتون وعصير طبيعي مثل عصير المانجو.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن وأنواع مختلفة من الأسماك.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل عامل كبير في إثارة الشهية.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكعك والجاتوه والبسبوسة وغيرها من الحلويات الشرقية والغربية.
أنظر أيضا: ما هي طرق زيادة الوزن للمرأة بسرعة؟
في نهاية مقالنا عن كيفية طهي الأطعمة لزيادة الوزن بسهولة نأمل أن نكون قد أوضحنا جميع الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن بسهولة في وقت قصير.