أعراض نقص الحديد في الجسم، يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الحديد ويؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم، سنتعرف على الأعراض وطريقة العلاج والوقاية.
أهمية الحديد
- يحتاج جسم الإنسان إلى الحديد لينمو بشكل صحي، والحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.
- لا يوفر الهيموجلوبين الأكسجين للعضلات فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا في استقلاب الطاقة في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يشارك أيضًا في إنتاج بعض الهرمونات والأحماض الصفراوية وإنزيمات الناقل العصبي.
أعراض نقص الحديد في جسم الإنسان
يعد نقص الحديد مشكلة صحية شائعة، ويزداد خطر الإصابة بنقص الحديد في فئات عمرية معينة على النحو التالي:
- الحائض والحوامل والمرضع والأطفال والرضع والمراهقات والرياضيات.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عند حدوث نقص في الحديد ولا يتم تعويضه، يتم استخلاص الحديد من مخازن الجسم للحديد.
- وهذا يؤدي إلى نقص مخزون الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم.
- يمكن أن تختلف أعراض نقص الحديد من شخص لآخر حسب شدة النقص والصحة العامة للشخص المصاب.
- إذا كان هناك نقص خفيف أو معتدل في الحديد، فقد لا يعاني الشخص من أي أعراض واضحة، وهناك بعض الأعراض التي هي:
1- الشعور بالتعب والإرهاق بشكل غير عادي
- الشعور بالتعب من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، وبما أنه جزء من الهيموجلوبين فهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
- يرتبط نقصه بانخفاض مستوى نقل الأكسجين في العضلات والأنسجة، مما يؤثر على مستوى طاقة الجسم.
- كما يشعر المريض بالضعف وعدم القدرة على التركيز، ومن الجدير بالذكر أنه في كثير من الحالات يمكن أن يكون التعب والإرهاق من الأعراض،
- إذا لم يختف التعب حتى بعد فترة راحة قصيرة، فيجب فحص مستوى الحديد في الدم.
2- صداع ودوخة
- هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب الصداع، ولكن الصداع المتكرر والمستمر بسبب نقص الأكسجين في الدماغ قد يعكس نقص مستويات الحديد في الجسم.
- هذا يزيد من تدفق الدم من القلب إلى الأوعية الدموية، مما يضغط على الجسم ويسبب الصداع والدوخة.
3- بشرة شاحبة وجافة
- يجعل الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء حمراء، لذلك عندما يحدث نقص الحديد، يتحول لون الجلد إلى اللون الأبيض الشاحب ويفقد الجلد لونه الوردي الصحي.
- يمكن أن يظهر هذا الشحوب في جميع أنحاء الجسم أو يمكن أن يتركز في مناطق معينة مثل الوجه أو اللثة أو الأظافر أو الجفون.
- يمكن التحقق من نقص الحديد عن طريق شد الجفن السفلي وتكون الطبقة الداخلية حمراء، أما إذا كان لونها وردي فاتح أو أصفر، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء عادة ما يبحثون عن هذه العلامات أولاً لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في الحديد، لكن النتائج الدقيقة تتطلب فحوصات طبية.
- يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في جفاف الجلد لأن الأكسجين المتاح يتم توجيهه إلى وظائف الجسم الأكثر أهمية من الجلد، مثل الأعضاء والأنسجة.
4- هشاشة وهشاشة الأظافر
- الأظافر المتشققة هي أقل أعراض نقص الحديد شيوعًا لأن الأظافر تصبح هشة وتنكسر بسهولة.
- في حالات نقص الحديد المتأخرة والشديدة، يتغير شكل الظفر ليصبح مقعرًا وتسمى هذه الحالة الظفر المقعر.
5- قرحة وانتفاخ اللسان والفم
- يمكن أن تشير التغيرات في اللسان، مثل الألم والتورم، إلى نقص الحديد، كما يمكن أن يحدث تشققات في جانب الفم.
6- متلازمة تململ الساقين
- يمكن أن يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بهذه المتلازمة، والتي تسبب رغبة قوية في تحريك الساقين ومزعجة للغاية لدرجة أن الأشخاص يجدون صعوبة في النوم بسببها.
7- هيفوتس
- إنه عرض شائع لنقص الحديد الناجم عن زيادة التنفس حيث يحاول الجسم الحصول على المزيد من الأكسجين لنقله إلى الأنسجة المختلفة.
- إذا كنت تعاني من التعب وضيق التنفس أثناء الأنشطة اليومية العادية، فيجب عليك فحص مستويات الحديد لديك لمعرفة ما إذا كان هناك نقص.
8- خفقان القلب
- هو شعور بضربات قلب غير منتظمة ناتجة عن تغير في نظم القلب أو زيادة تقلص عضلة القلب وهذا الشعور يزعج الكثير من الناس.
- في حالات نادرة، يمكن اعتباره علامة على مشاكل قلبية خطيرة، ويمكن أن يكون نتيجة لنقص الحديد أو الإجهاد أو ممارسة الرياضة أو تناول بعض الأدوية، وهذا الشعور القلبي عادة لا يكون مدعاة للقلق.
أعراض مختلفة
هناك أعراض أخرى لنقص الحديد، مثل الأرق، وبرودة الأطراف، وبرودة اليدين والقدمين، ونقص الحديد، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى أو الرغبة في تناول أشياء لم تأكلها.
أعراض نقص الحديد أثناء الحمل
- تحتاج المرأة الحامل إلى الحديد أكثر من النساء غير الحوامل بسبب زيادة حجم الدم الذي يمد الأكسجين من أجل النمو السليم للجنين.
- إذا لم يكن لديه مخزون كافٍ من الحديد، فقد يصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أو ما يسمى بفقر الدم.
- قد تواجه أعراضًا مشابهة لأعراض نقص الحديد العام، مثل الشعور بالتعب أو التوعك، والضعف، والشحوب، وألم الصدر، وبرودة الأطراف، وما إلى ذلك.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تتوق إلى الأطعمة الغريبة أو حتى العناصر غير الغذائية، وهي ظاهرة تسمى بيكا، مثل أكل الثلج والطين والطباشير والورق.
- يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على الأشخاص بخلاف النساء الحوامل كما ذكرنا سابقًا.
ارتباط نقص الحديد بالاكتئاب
- يمكن أن يكون الاكتئاب، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الشديد وأسماء أخرى، علامة على نقص الحديد الذي يستمر لأسابيع أو شهور بدلاً من أيام.
- غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا باليأس ونقص الطاقة وقلة المتعة في القيام بالأشياء التي كانت تجعل الشخص سعيدًا.
- أجرت دراسة أولية نُشرت عام 2018 في مجلة كلية الأطباء والجراحين دراسة أولية على 200 شخص، نصفهم مصاب بالاكتئاب.
- نسبة الإصابة بفقر الدم أعلى بنسبة 73٪ لدى المصابين بالاكتئاب، وتزداد شدة أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من نقص الحديد.
نقص الحديد وتساقط الشعر
- الأطباء غير متأكدين من الصلة بين تساقط الشعر وانخفاض مستويات الحديد. وتجدر الإشارة إلى أن الحديد عنصر مهم في إنزيم أساسي يسمى اختزال الريبونوكليوتيد.
- وفقًا لمراجعة أجريت عام 2006 في المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية، يمكن أن تكون بصيلات الشعر حساسة لمستويات الحديد المنخفضة ولا يمكنها إنتاج خلايا جديدة بكفاءة عندما تكون ناقصة.
- تظهر هذه الدراسات أنه قد يكون هناك ارتباط بين نقص الحديد وبعض الأمراض التي تسبب تساقط الشعر، مثل الثعلبة، أو الثعلبة الذكرية أو تساقط الشعر الكربي، إلخ.
- لا توجد أيضًا أدلة كافية لدعم أن المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ونقص سكر الدم يجب أن يكملوا الحديد.
- أو أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر يجب عليهم مراجعة مكملات الحديد.
نقص الحديد والحيض
- لاحظت خدمة الصحة الوطنية (NHS) أن النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غزيرة قد يكونن أكثر عرضة لنقص الحديد.
- هناك عدد من الأعراض، من بينها ما يلي: نزيف مستمر لأكثر من أسبوع. ألم مستمر في الحوض وأسفل البطن.
- بسبب النزيف الغزير الذي يؤثر على الأنشطة اليومية، عادة ما يعاني مرضى فقر الدم من أعراض مثل التعب والإرهاق وضيق التنفس وأعراض أخرى كما ذكرنا سابقًا.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- تحدث إلى طبيبك لوضع خطة علاج. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللفت والمأكولات البحرية واللحوم والفاصوليا والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد، مثل الفيتامينات المتعددة وفيتامين سي.
- من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
- تناول مكمل الحديد (إذا وصفه الطبيب) مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.
في هذا المقال شرحنا أعراض نقص الحديد في الجسم ونقص الحديد بكافة جوانبه وأعراضه وأسبابه وآثاره على أجزاء الجسم المختلفة وكيفية علاجه بالتغذية السليمة.