فوائد البرتقال الاخضر للحامل
سوف تكتشف بنفسك فوائد اللون البرتقالي الأخضر للحامل، بالإضافة إلى قدرته المذهلة على نمو الجنين بشكل عام.
أشاد العديد من الأطباء حول العالم بالقدرة غير العادية للبرتقال في علاج بعض أعراض الحمل المزعجة لدى النساء الحوامل، وأشاروا إلى فوائده الكبيرة على الجنين أيضًا.
تعرف على اللون البرتقالي الأخضر
- تنتمي فاكهة البرتقال إلى عائلة الحمضيات وهي من أشهر الفاكهة في العالم، وقد بدأت زراعتها منذ آلاف السنين في شرق آسيا.
- تتم زراعتها في أكثر مناطق العالم حرارة ونعلم أنه يمكن تناولها طازجة أو معصورة.
- لاحظ أنه من الأفضل تناول البرتقال الأخضر الطازج لأنه يحتوي على ألياف جيدة وسكر أقل.
- لتحقيق الفوائد الصحية لتقليل أمراض القلب وحصى الكلى.
- يوفر عددًا من العناصر الغذائية الأساسية.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات أساسية مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1، بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
اقرأ أكثر. فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
فوائد البرتقال الاخضر للحامل
- يعتبر اللون البرتقالي الأخضر آمنًا للحوامل طالما يتم تناوله باعتدال.
- من فوائد البرتقال للحامل أنه يحتوي على كميات كافية من فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم.
- إنه ضروري للمرأة الحامل، ولكن عند استخدامه بكثرة، فإنه يترك آثارًا جانبية.
- والتي تتكون من الحصول على الكثير من الألياف مما يؤثر سلبًا على الهضم مثل الإسهال وآلام المعدة.
- من ناحية أخرى، فإن الاستهلاك المفرط له، وكذلك الوصول إلى مصادر أخرى لفيتامين سي، يزيد من مشاكل الحموضة.
من فوائد البرتقال للحامل ما يلي:
يحسن عمل جهاز المناعة
- النساء الحوامل عرضة للإصابة بالحساسية أو الأمراض المنقولة بالغذاء.
- ومع ذلك، يحتوي البرتقال الأخضر على الأنثوسيانين والبوليفينول والفلافونويد الحمضي.
- وأحماض هيدروكسي سيناميك التي تدعم خصائصه العلاجية.
- يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد مما يساهم في تكوين العظام والأوعية الدموية والغضاريف والأنسجة.
يعزز نمو الدماغ
- تحتاج المرأة الحامل من 5 إلى 10 مرات أكثر من حمض الفوليك.
- هذا يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي في الجنين وينمي المخ والخلايا وأنسجة الدم بالإضافة إلى تحسين وزنه عند الولادة.
يقلل من الإمساك
- يساعد محتواه من الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.
يحافظ على صحة الجهاز التنفسي
- يوفر كميات عالية من الكاروتين، الذي يحافظ على التنفس الصحي أثناء الحمل وما بعده.
يتحكم في ضغط الدم
- تقلل الفوائد الصحية للبرتقال للحامل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب محتواه الجيد من البوتاسيوم، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
يرطب الجسم
- لأنه يحافظ على مستويات السوائل في الجسم، فهو مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
يقلل من تكون حصوات الكلى
- يزيد من إفراز حامض الستريك، مما يرفع درجة حموضة البول، مما يجعله أقل حمضية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يحافظ على بشرة صحية
- بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، يحافظ على ترطيب البشرة ويساعد على التخلص من حب الشباب.
أنظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في البرتقالة؟
تعرف على فوائد البرتقال الأخضر للجنين
كما أن اللون البرتقالي الأخضر مفيد للجنين، لأن الفروق الدقيقة في اللون البرتقالي الأخضر تفيد الجنين فقط، وفوائد البرتقال للجنين هي كالتالي:
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من احتمال حدوث تشوهات خلقية.
- يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من السائل الذي يمتصه الجنين بسهولة عبر المشيمة.
- يساعد على تقوية أسنان ولثة الجنين، وهذا سيؤثر على صحة أسنانه بعد الولادة.
- يحتوي على نسبة من الكالسيوم القادر على تقوية عظام الجنين ويساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، حتى لو كان مصدره طعام آخر.
- ينشط خلايا الدماغ المتكونة في الجنين ويعمل على تنمية عقله، مما يجعله من الأطفال الأذكياء الذين يحبون الاستكشاف والتعلم في المستقبل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم.
- يحمي المشيمة التي يحصل الجنين من خلالها على طعامه وشربه.
قد تكون مهتمًا أيضًا. أسهل طريقة لعمل مربى البرتقال في المنزل
اكتشف متوسط المدخول اليومي من البرتقال الأخضر للحوامل
من أجل عدم الإضرار بالجنين والصحة، هناك عدة توصيات لاستخدام الحمضيات للحوامل، بالإضافة إلى الكمية الصحيحة منها، حتى لا تضر بالجنين والصحة:
- لا ينبغي للمرء أن يأكل الكثير من البرتقال في اليوم حتى لا يزيد نسبة الأملاح في الجسم.
- كما ذكرنا في البداية، يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي، وزيادة كميته سيؤدي إلى زيادة مستوى الفيتامين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حموضة البول.
- تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب حرقة المعدة.
- الاستهلاك المفرط للبرتقال الأخضر أو عصيره يؤدي إلى ارتجاع المريء، ولا سيما زيادة الحموضة الموجودة فيه.
- اشرب برتقالًا أو كوبًا صغيرًا من عصير البرتقال يوميًا.
- يمكن استبدال الليمون بالبرتقال لزيادة حموضة الليمون مقارنة بالبرتقال، بينما يحتوي البرتقال على الليمونين.
- من الأفضل تناول البرتقال الأخضر في كثير من الأحيان بدون عصير، لأنه يحتوي على ألياف مهمة لجسم المرأة الحامل.
- يجب غسل البرتقال جيدًا قبل تناول الطعام للتأكد من عدم وجود بقايا للمبيدات الحشرية أو السموم أو الأوساخ داخل المسام المفتوحة.
- الاستهلاك اليومي المعتدل للبرتقال سيفيدك ويتجنب الآثار الجانبية الطفيفة التي لا تضاهى بفوائده العديدة.
- كما أنه لا غنى عنه للمرأة الحامل بسبب توترها وقلقها في هذا الوقت بالذات بسبب اقتراب موعد الولادة.
ما هي القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر؟
- أشاد العديد من الأطباء حول العالم بقدرة الشفاء غير العادية للبرتقالي الأخضر.
- بعض أعراض الحمل غير السارة عند المرأة الحامل ولفتت كذلك إلى فوائده الكبيرة على الجنين.
- على الرغم من أن البرتقال هو ثمرة حمضيات شهيرة نراها كل عام في الشتاء.
- ومع ذلك فهي تعتبر من الحمضيات لاحتوائها على نسبة عالية من الملح لذا فهي منعشة ومصدر للطاقة.
- وتجدر الإشارة إلى القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر، حيث توفر فاكهة متوسطة الحجم حوالي 60 سعرة حرارية.
- أيضا 15 جرام من الكربوهيدرات وكمية قليلة من البروتين.
- كما أنه يغطي حوالي 95٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ج، ومن ناحية أخرى يوفر مستويات جيدة من الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد، علما أن 100 جرام منه يوفر العناصر الغذائية.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء عند 85 بالمائة.
- يحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور وأملاح اليود.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن (الحديد – البوتاسيوم) الضرورية للجسم.
- يحتوي على الليمونين.
- غني بفيتامين سي.
- أخيرًا، تشتمل مكوناته على فيتامينات A و B1 و B.
تعرف على فوائد الفاكهة للحوامل
- عندما تكونين حاملاً، من المهم تناول الأطعمة المغذية وتجنب السعرات الحرارية الزائدة من الدهون والسكريات الصناعية والمواد الحافظة.
- قد لا تعلمين أن هناك دراسات تظهر أن تناول الدهون أثناء الحمل، مثل الوجبات السريعة، يمكن أن يؤدي إلى عادات الأكل السيئة لدى طفلك على المدى الطويل.
- وعندما يتآكل، يمكن أن يسبب مشاكل في التمثيل الغذائي ووظيفة الأعضاء.
بعد التعرف على فوائد البرتقال الأخضر للمرأة الحامل، يمكنك الآن تناوله بشغف لجني فوائد البرتقال للحامل والجنين معًا لأنه سيخفف من العديد من أعراض الحمل والتوتر إلى جانب ذلك. فائدة كبيرة ستحصل عليها ثمارك.