فيتامين د من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم، والذي يحتاجه بكميات طبيعية، لأنه يقي الجسم من أي مرض.

لأن معظم الأمراض مرتبطة بشكل مباشر بنقص مستويات فيتامين (د) في الجسم، ومن أهم الأضرار والنتائج السلبية لنقص فيتامين (د) هو الإجهاض عند النساء.

ما هي تفاصيل هذه المشكلة، هذا ما سنكتشفه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا الميزة المعتادة لدينا على.

علاقة فيتامين د بالإجهاض

  • يتسبب نقص فيتامين د في المرأة الحامل في ضرر كبير للمرأة الحامل.
  • من أهم هذه العوامل زيادة خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أو الإجهاض، كمجموعة من الدراسات الأمريكية السابقة.
    • وأشار إلى أن هناك علاقة قوية بين الإجهاض لدى النساء الحوامل ونقص فيتامين د لديهن.
    • حوالي 40٪ مصابون بمقدمات الارتعاج.
  • تعتمد مشكلة نقص فيتامين د على مجموعة من العوامل التي تتبعها المرأة في روتينها اليومي.
  • وأهمها التدخين، وحالات الحمل السابقة، وقلة الحركة، وقلة ضوء الشمس، وسوء التغذية.
  • نتيجة لنقصها، تظهر مشاكل أخرى أيضًا، وهي الإجهاض المتكرر، مع احتمال وفاة كل من الأم والجنين.
  • من الضروري الانتباه إلى قياس مستوى فيتامين د في الجسم، وخاصة عند النساء الحوامل أثناء الحمل، لأن نقصه مؤشر سيء للغاية.
  • سواء على صحة الأم وجنينها، لأن المشاكل تتبع بعضها البعض ويمكن أن تؤدي إلى موتهما معًا.
    • وبالتالي فإن الحل الأنسب لهم في حالة نقص فيتامين د هو وصف المكملات الغذائية للحوامل ولكن من خلال طبيب مختص.
  • يؤثر نقص فيتامين د على صحة المرأة من خلال مجموعة من الأعراض المرضية أهمها نقص الكالسيوم.
    • حساسية الجهاز التنفسي، مع الشعور بالاكتئاب والتوتر الشديد وتساقط الشعر.
    • الشعور المستمر بالتعب والتوتر.
  • يؤدي نقص فيتامين د خاصة عند النساء الحوامل إلى تأخر الولادة، حتى مع فشل التلقيح الاصطناعي.
  • وكذلك الإجهاض المتكرر مع الولادة المبكرة المصحوبة بتقلصات عضلية، ويولد الطفل بوزن منخفض للغاية.
    • عندما يكون الوزن أقل من الطبيعي، نجد أنه يزن حوالي 2.5 كجم مع احتمال كبير للولادة القيصرية.

اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د وصلته بالسمنة

أعراض نقص فيتامين د

  • يزيد نقص فيتامين د من حساسية الجسم لأمراض الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية، ومن الأمراض الربو.
  • أحد أهم هذه العوامل هو وجود علاقة قوية بين نقص فيتامين (د) والتأخر المعرفي لدى كبار السن.
  • وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • نقص فيتامين د له تأثير سلبي لأنه يؤدي إلى تخزين الدهون والسمنة، مما يعني أنهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
  • يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
  • يؤثر نقص فيتامين د على عمل هرمون الأنسولين، وبالتالي يحدث انتهاك لمستوى السكر في الدم.
  • يزيد نقص فيتامين (د) من الإصابة بالاكتئاب، وبالتالي يمكن التفكير في تناول مكملات فيتامين (د).

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

  • الأشخاص ذوو البشرة الداكنة بسبب وجود كمية أقل من الميلانين في بشرتهم.
  • هذا يقلل من امتصاص الجلد لفيتامين د من أشعة الشمس.
  • لذلك، كلما كان الجلد داكنًا، قلت كمية فيتامين د فيه.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

  • انخفاض القدرة على التحمل.
  • الشعور بالتعب وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • وجود العقم عند النساء بشكل غير مفسر.
  • هشاشة العظام أو هشاشة العظام أو كسور العظام المتكررة.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الآلام المزمنة لدعم صحة العضلات وقوتها.

قد تكون مهتمًا أيضًا بأفضل طريقة لاستبدال فيتامين د

المصادر الغذائية لفيتامين د

  • الرنجة، وهي من أهم الأسماك، تقدم باردة ويفضل أن تكون متتبعة أو مشوية ليتم احتوائها بشكل صحيح.
    • فيتامين د حوالي 22 ميكروغرام.
  • يُفضل أن يُقدم السلمون مطهوًا على البخار للحصول على حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د.
  • يفضل أن تكون التونة هي الأسماك نفسها، بدلاً من المعلبة، بحيث نحصل على كمية محكومة من فيتامين د، حوالي 7 ميكروغرام.
  • شوكولاتة داكنة ويفضل واحدة تحتوي على أقل من 40٪ كاكاو.
    • مما يجعلنا نحصل على حوالي 5 ميكروجرام من فيتامين د.
  • الماكريل المقلي جيداً للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د والتي تحتوي على 13 ميكروغراماً.

علاج نقص فيتامين د بالتين المجفف

  • يتم تقطيع التين المجفف إلى أربعة أجزاء ويتم نقع هذه القطع طوال الليل في كوب من الماء الفاتر ويتم ترشيح التين من الماء.
  • اشرب الماء المنقوع على معدة فارغة في الصباح ثم تناول التين.
  • وتكرر هذه العملية مرة واحدة يوميا على معدة فارغة مما يعمل على تعويض نقص فيتامين د.

انظر أيضًا: المصادر الطبيعية لفيتامين د

أخيرًا، يمكن استبدال فيتامين د بسهولة من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

وهو الذي ذكرناه لكم سابقاً للحماية من الأمراض التي يمكن أن تحدث نتيجة نقص مستوياته في الجسم. أتمنى أن تكون بخير.