يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو مهم جدًا لحماية المرأة الحامل والجنين من المشاكل الصحية المختلفة، لذلك يفضل تناوله قبل الحمل.
في هذا الموضوع سنتعرف على حمض الفوليك وأهميته، ومصادره، وأهمية تناوله قبل الحمل، وأسباب وأعراض نقصه في الجسم.
حمض الفوليك
وهو من أنواع فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء، والموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والأطعمة مثل الخضار الورقية والفواكه المختلفة مثل الموز والبطيخ، ويمكن تناوله بعد استشارة الطبيب، من خلال الأدوية الطبية أو المصنعة . الحقن.
يحتاج الإنسان، رجلاً كان أم امرأة، إلى حمض الفوليك، لما له من أهمية كبيرة لجسم الإنسان، وله أهمية كبيرة للحامل.
لأنه يقي المرأة الحامل وجنينها من الأمراض المختلفة، حيث أن غيابه في الجسم يمكن أن يسبب تشوهات في الجنين، وخاصة في الجهاز العصبي.
أنظر أيضا: ما هي الفوائد الصحية لحمض الفوليك وعيوب نقصه؟
مصادر حمض الفوليك
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، ومنها:
- البطاطا المخبوزة.
- دعونا نزرع.
- خميرة
- بروكلي.
- خنق
- سبانخ
- كرنب
- قرنبيط
- الجزر البيضاء.
- الأصفر
- بذور زهرة عباد الشمس.
- اللحوم والكبد والكلى.
- كيوي، بابايا، برتقال.
- الحليب
- معجنات القمح الكامل.
أهمية حمض الفوليك
هناك العديد من الفوائد الصحية لحمض الفوليك، ومنها:
- تعزيز صحة القلب بشكل عام وتعزيز إنتاج خلايا الدم السليمة والصحية.
- الحد من اضطرابات الشيخوخة البشرية مثل فقدان السمع.
- يلعب دورًا نشطًا في إنتاج وإصلاح الأحماض النووية بأشكالها المختلفة، سواء كانت DNA أو RNA.
- يعزز حمض الفوليك انقسام الخلايا مع تعزيز النمو.
- يساعد هذا الحمض في علاج وحل مشاكل الشعر وتساقطه.
- يساعد في تقليل مستويات الحمض الأميني الهموسيستين الذي يصيب الكلى بالأمراض الخطيرة وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يمنع الآثار الجانبية للميثوتريكسات مثل الغثيان والقيء.
- يؤدي تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة 42 يومًا على الأقل إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يؤدي وضع حمض الفوليك على اللثة إلى علاج التهابات اللثة أثناء الحمل.
- يساعد تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم على تقليل الأعراض المختلفة للبهاق (مرض جلدي).
- أظهرت الدراسات العلمية الدور المهم لحمض الفوليك في الحالات التالية:
- لحماية الناس من مرض الزهايمر.
- منع إعادة انسداد الأوعية الدموية بفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 بعد تناول حمض الفوليك مع موسع للأوعية.
- دعم لعقار يستخدم في علاج الاضطراب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي).
- التحسين المستمر للوظائف العقلية لكبار السن.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى البشر.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء.
- تقليل مخاطر الإصابة بالنقرس.
- يساعد تناول حمض الفوليك مع كبريتات الزنك يوميًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يقلل من أعراض متلازمة تململ الساقين، وهو اضطراب يصيب أحد أجزاء الجهاز العصبي للإنسان المسؤول عن تحريك ساقيه أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم.
أهمية حمض الفوليك قبل الحمل
- ينصح الأطباء المرأة التي ترغب في الحمل بتناول مكملات حمض الفوليك قبل ثلاثين يومًا على الأقل من الحمل، والاستمرار في تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- يُنصح النساء في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، حتى لو لم يرغبن في الحمل.
- قد يأمر الطبيب المرأة الحامل بتناول كمية إضافية من حمض الفوليك في بعض الأحيان إذا كانت حاملاً بتوأم أو كانت بدينة، مما يزيد من فرصة إصابة الجنين بعيوب خلقية. أهم فوائد حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل هي:
- يقلل هذا الحمض بنسبة تصل إلى 70٪ من خطر الإصابة بعيوب في الجنين تسمى الأنبوب العصبي، وهي جزء مهم من تكوين الدماغ والعمود الفقري للجنين في الفترات القادمة.
- يساعد حمض الفوليك على نمو خلايا المشيمة والجنين.
- زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء مع الوقاية من فقر الدم.
- يحمي من إنجاب الأطفال تشقق الشفاه.
- يحمي الجنين من عيوب القلب.
- يمنع خطر تسمم الحمل.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
هناك أسباب عديدة لنقص حمض الفوليك في الجسم، وهي مفيدة للغاية، ومن أهمها ما يلي:
- غزو البشر الذين يعانون من سوء امتصاص العناصر المفيدة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاء، وإزالة جزء من الأمعاء الدقيقة في الصائم.
- ونقص فيتامين سي بالجسم، أمراض الكبد، ما يعرف بالذرب، وهو عدوى تصيب الأمعاء، ومرض كرون وهو مرض التهاب الأمعاء.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- يزداد عمر الشخص.
- سوء التغذية وضعف الشهية.
- الاستخدام المستمر للكحول.
- إصابة الفرد بأمراض تفرز حمض الفوليك في البول مثل قصور القلب وتليف الكبد الحاد.
- تناول الأدوية التي تقلل حمض الفوليك من الجسم.
- وجود اضطرابات وراثية تسبب عيوبًا في عمل ناقلات حمض الفوليك وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
أنظر أيضا: أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
أعراض نقص حمض الفوليك
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص حمض الفوليك في الجسم، وهي كالتالي:
- لاحظ احمرار وتورم اللسان.
- لاحظ تغير لون الشعر إلى الرمادي.
- قرحة الفم.
- اضطرابات النمو.
- الشعور بالتوتر والتعب.
- عسر الهضم.
- تغير في حركات الأمعاء والإسهال.
- فقر الدم وأعراضه هي “ألم في الساقين وعرج متقطع، والشعور بالتهيج المفرط، والشعور المستمر بالخمول والنعاس، والشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وملاحظة شحوب الجلد، والضعف المستمر والضعف، وعدم القدرة على التنفس، والشعور بالصداع. “
موانع لاستخدام حمض الفوليك
قبل تناول حمض الفوليك يجب على الفرد التأكد من أنه لا يعاني من الحساسية تجاهه، ويفضل استشارة الطبيب واستشارته وإجراء البحوث اللازمة قبل تناوله، ولا ينبغي تناوله في الحالات التالية:
- إصابة الفرد بأمراض الكلى المتعددة.
- غسيل الكلى.
- يعاني الفرد من فقر الدم الانحلالي الناتج عن انهيار خلايا الدم الحمراء.
- شخص مصاب بسرطان الدم.
- الفرد لديه فقر دم مثبت مخبرياً، لكن لم يتم تشخيصه من قبل الطبيب المعالج.
- عدوى الإنسان بالعدوى المختلفة.
- الإفراط في تناول الكحول.
- الآثار الجانبية لحمض الفوليك
- هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة لحمض الفوليك التي قد يتعرض لها الفرد أثناء تناوله وهي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- الإصابة باضطرابات النوم.
- أشعر بالمرض
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالملل والاكتئاب.
- طعم غريب في الفم.
- قد يصاب الفرد بسرطان القولون أو المستقيم إذا أخذ الكثير من حمض الفوليك.
- إسهال.
- الطفح الجلدي.
أنظر أيضا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
في نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على حمض الفوليك وفوائده ومصادره وأهميته بشكل عام وقبل الحمل وأسباب وأعراض نقصه في الجسم وموانع الاستعمال وجوانب استخدامه. التأثيرات، ما عليك سوى مشاركتها على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.