كيفية استخدام نقط فيتامين د

كيفية استخدام قطرات فيتامين د، تعتبر قطرات فيتامين د من المكملات الغذائية الهامة التي تعوض نقص فيتامين د في الجسم وخاصة عند الأطفال والنساء المرضعات، ويطلق عليه فيتامين أشعة الشمس وجسم الإنسان. يمكن أن تنتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.

تعريف فيتامين د

فيتامين د مركب كيميائي عضوي يسمى فيتامين أشعة الشمس لأنه قابل للذوبان في الدهون وينتج عن طريق التعرض لأشعة الشمس المفيدة، خاصة في الصباح الباكر وأشعة غروب الشمس.
يوجد فيتامين د في العديد من الحمضيات والحليب والأسماك وفي المكملات الغذائية التي تحتوي عليه مثل القطرات أو الحبوب.
يصف الطبيب قطرات فيتامين (د) للرضع بسبب صعوبة تناول أقراص الفيتامين.

كيفية استخدام قطرات فيتامين د

يأخذ الأطفال جرعة من أربع قطرات في اليوم من الشهر الأول بعد الولادة.
يجب أن يؤخذ تحت إشراف الطبيب لأنه يختلف من طفل لآخر.
يتم إعطاؤه للأطفال الذين يتلقون الحليب الطبيعي قبل رضاعة الأطفال.
يصف الطبيب كبسولة واحدة يوميًا للبالغين المصابين بنقص فيتامين د.

فوائد فيتامين د

يعالج فيتامين د أمراض القلب ويقلل من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويعمل على محاربة الأمراض وتقليل العدوى وخاصة الأنفلونزا.
يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويجعله وزنًا مثاليًا.
يمنع حدوث هشاشة العظام ويحافظ أيضًا على عظام الجسم.
يعالج السرطان ويقلل من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.
يمنع ظهور مرض الزهايمر، حيث يحافظ على صحة العقل.
يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
يمنع الربو ويقلل من مشاكل الجهاز التنفسي.
يحافظ على نضارة وشباب البشرة ويمنع الشيخوخة المبكرة ويقللها.
يقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

فوائد فيتامين د للرضع

يعمل على نمو العظام بشكل صحي ويمنع الكساح وتلين العظام عند الرضع.
يعزز نمو الأسنان ويقويها في أول عامين من حياة الطفل.
يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري في مرحلة الطفولة المبكرة.
يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويقويه مما يقلل من تعرض الطفل للأمراض.
يمنع تطور مرض مقدمة القدم عند الطفل.
يساعد الطفل على المشي بسرعة ويمنع تأخر الزحف.

جرعة فيتامين د للأطفال

الأطفال من عمر يوم واحد. يحتاج المولود الجديد إلى جرعة 400 وحدة دولية أو 10 ميكروغرام.
الأطفال من سن 1 إلى 13 سنة. بعد عام واحد، يحتاج الأطفال إلى 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرامًا.
البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا. يحتاج المراهقون إلى جرعة 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام.

مخاطر جرعة زائدة من فيتامين د

في حالة زيادة الجرعة اليومية من الفيتامين، يُصاب الطفل بالتسمم عن طريق زيادة الكالسيوم في الدم، وقد تم تحديد الجرعة الزائدة المسببة للتسمم لتكون 5000-10000 وحدة دولية، وأعراض التسمم التالية:
فقدان الشهية التام.
صداع مستمر.
القيء.
الشعور بالغثيان أو القيء.
الشعور بالعطش
زيادة التبول.
ارتفاع ضغط الدم.
عصبية غير مبررة وتقلبات مزاجية.
يتسبب في تراكم الكالسيوم في الكلى والكبد والرئتين، مما قد يؤدي إلى فشل القلب.

علاج التسمم بجرعات زائدة من فيتامين د

توقف عن تناول مكملات فيتامين د على الفور.
تجنب تناول أي أطعمة أو مكملات تحتوي على الكالسيوم حتى تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم.
تناول الكورتيكوستيرويدات والبايفوسفونيت للتخلص من الكالسيوم الزائد في الجسم.
يجب على المريض المصاب بالتسمم استشارة الطبيب المختص على الفور.

أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال

حدوث ولادة مبكرة لطفل.
لأن لبن الأم لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين د، خاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين د.
الأطفال المصابون بأمراض تمتص فيتامين د من الجسم، مثل أمراض الكبد والكلى.
هناك بعض أنواع الحساسية الغذائية التي تصيب الطفل والتي تجعل الأطعمة تمتص فيتامين د من الجسم، مثل حساسية القمح أو حساسية الألبان.
يحدث عدم كفاية بسبب التليف الكيسي، مرض التهاب الأمعاء.
من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين (د) الأطفال الذين يعيشون في نصف الكرة الشمالي والأطفال ذوي البشرة الداكنة.
من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم قلة التعرض اليومي لأشعة الشمس.
بعض الأمهات الحوامل والمرضعات معرضات بشدة لنقص فيتامين (د) بسبب الإجهاد الأيضي الذي يحدث أثناء تكوين الرضيع والرضاعة.
تؤدي السمنة إلى نقص حاد في فيتامين (د) لأن تراكم الدهون وتراكمها يساهم في انسداد الخلايا الدهنية بدلاً من توفرها في مجرى الدم.

كيف يؤثر فيتامين د على الوزن؟

أظهرت بعض الدراسات أن لفيتامين د تأثير مفيد في إنقاص الوزن، ولكن هناك طرق عديدة لاستخدامه، ومنها ما يلي:

يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم. فيتامين د عامل رئيسي في منع تراكم الخلايا الدهنية مما يقلل من تراكم الدهون في الجسم ويساعد في إنقاص الوزن.
يزيد من مستويات السيروتونين. عندما يتم إنتاج هذا الهرمون في الجسم فإنه يساعد على تنظيم الحالة المزاجية وتنظيم النوم ويلعب دورًا فعالًا في التحكم في الشهية والشعور بالشبع طوال الوقت وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.
يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. يساعد هذا الهرمون في الحفاظ على فقدان الوزن لفترة طويلة، كما أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم بعد تناول الطعام من خلال عملية التمثيل الغذائي.

آثار نقص فيتامين د على الشعر

لنقص فيتامين د تأثير فعال على تساقط الشعر ومن المعروف أن هذه الفيتامينات لها دور جيد في نمو بصيلات جديدة.
عندما يحدث نقص فيتامين د فإنه يؤثر على ضعف الشعر وتساقطه وتقصفه.
هناك علاقة قوية بين داء الثعلبة ونقص فيتامين د. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب الغشاء المخاطي لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) من أولئك الذين لديهم نسبة أعلى من فيتامين (د) في أجسامهم.
غالبًا ما يؤثر الإجهاد على تساقط الشعر وهو السبب الأكثر شيوعًا.
في معظم حالات تساقط الشعر يكون سببه مرض مثل نقص فيتامين د في الجسم.
يُعتقد أن بعض الأطعمة لها تأثير فعال في زيادة إنتاج فيتامين د في الجسم مما له تأثير جيد على صحة الشعر.

العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب

يعتبر نقص فيتامين د من أهم أسباب الاكتئاب لدى بعض الأشخاص، حيث أجريت بعض الدراسات وأثبتت أن لها علاقة قوية بينهم.
وجد العلماء هنا أن فيتامين د مهم للحفاظ على صحة الدماغ. إذا كان هناك خلل في فيتامين د، فإنه يؤدي إلى الاكتئاب والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن مستقبلات فيتامين (د) تقع في نفس المنطقة من الدماغ المرتبطة بالاكتئاب.
أظهرت دراسة أجريت في إيرلندا أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالعدوى لدى كبار السن بنسبة 75٪.
أكد العلماء والباحثون أن فيتامين (د) له تأثير مهم وفعال على الجسم بشكل عام ويحمي التغيرات الهيكلية والوظيفية في الدماغ التي تحدث نتيجة للاكتئاب.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

التونة المعلبة
سمك السلمون الأحمر.
السردين والرنجة.
زيت كبد الحوت.
لحم كبد البقر؛
الأصفر
الحليب ومنتجات الألبان.
فطر شيتاكي مجفف.
فطر
عصير البرتقال.
جمبري.
سمنة.
منتجات الصودا.
بعض أنواع الحبوب.

في النهاية قلنا لكم كيفية استخدام نقاط فيتامين (د)، كل المعلومات عن فيتامين (د)، وكيفية استخدامه والوقاية من نقص فيتامين (د)، وكيف ذكرنا العلاقة بين الشعر وفيتامين (د) وماذا يفعل. على الجسم بشكل عام.