كيف تجعل غرفتك باردة في الصيف؟

كيف تبرد الغرفة في الصيف في فصل الصيف يصعب تحمل الشعور بالحرارة وهناك العديد من الطرق لتبريد الجسم، وسنعرض لك أدناه كيفية تبريد الغرفة في الصيف.

كيف تبرد غرفتك في الصيف؟

إليك بعض الحيل والأفكار التي يمكنك القيام بها للتغلب على حرارة الصيف.

1- اختر سرير من القطن

ابتعد عن الفراش المصنوع من الحرير والساتان والبوليستر لتجنب الرطوبة.
يوصى باختيار الفراش المصنوع من القطن المصري الفاتح، واختيار الألوان الفاتحة ؛ لأنها جيدة التهوية.

2- ضع الطاولات في الثلاجة

يمكن وضع أغطية السرير في الثلاجة لبضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير أو في الثلاجة قبل الذهاب إلى السرير.
كما يوصى بوضعه في كيس بلاستيكي قبل وضعه في الثلاجة حتى لا تنبعث منه رائحة الطعام.
على الرغم من أن هذه الطريقة تجعلك تشعر بالراحة، إلا أنها لن تدوم طويلاً ولن تبردك طوال الليل.

3- استخدم زجاجة ماء بارد في الصيف

يمكن استخدام هذه الطريقة في جميع الفصول أي فصلي الصيف والشتاء.
في الشتاء نصب الماء الساخن فيه، وفي الصيف يمكنك وضعه في الفريزر ثم وضعه بالقرب منك على السرير حتى يبتل السرير.

طرق للتغلب على الحرارة

سنعرض لك هنا بعض الطرق السهلة بما في ذلك ما يلي.

اغمس أغطية السرير في الماء البارد وقم بتغطيتها.
يوصى بوضع سرير مبلل على منشفة حتى لا ينسكب الماء في السرير.

1- قللي من عدد الأشياء التي ترتديها

اختر قميصًا فضفاضًا مصنوعًا من القطن الناعم وتجنب النوم عارياً.
يعتقد بعض الناس أنهم يصابون بنزلة برد من النوم عراة.
لكنه يمنع العرق من امتصاص الملابس القطنية، خاصة في الليل، مما قد يكون مزعجًا.

2- استخدام التكنولوجيا الرخيصة

فعالية هذه التقنية غير مضمونة، ولكن يمكن استخدامها للحث على الشعور بالبرودة.
يتم ذلك باستخدام وسادة تسمى تشيلو، وهي وسادة يتم تبريدها بالماء.

3- نم وحدك في الفراش

تعتبر أفضل طريقة لأن وجود شخص آخر معك يجعلك تشعر بالحرارة أكثر لأنه يزيد من معدل إطلاق الحرارة من الجسم.
حرر طرزان بداخلك ويمكنك صنع سرير أو أرجوحة شبكية ليس لها حواف جانبية، مما يسمح للهواء بالتدفق من حولك.

4- الضرب على الحرارة

نظرًا لارتفاع درجة الحرارة في الصيف، يجب استخدام هذه الطرق لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.

5- رطب جسمك

يمكنك شرب كوب من الماء لتجنب الجفاف لأن الحرارة والعرق تؤدي إلى الجفاف.
ينصح بشرب حوالي ثمانية أكواب ونصف من الماء، فهذا يحافظ على جسمك رطباً وليس مجففاً إلا إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.

6- نقاط النبض الباردة

إذا كنت تريد أن تشعر بالبرودة، يمكنك وضع أكياس الثلج على نقاط النبض.
على سبيل المثال، رقبتك وساقيك ومرفقيك وكاحليك وفخذيك وخلف ركبتيك.

7- حرك سريرك بالقرب من الأرض

للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة، يوصى بوضع السرير بالقرب من الأرض.
إذا كنت تنام في منزل متعدد الطوابق، يمكنك النوم في القبو لأنه أكثر برودة.

8- الابتعاد عن المواقد

في الصيف لا يفضل تناول الدجاج المشوي، وبدلاً من ذلك قم بإعداد أطباق باردة مثل السلطة.
يجب تجنب استخدام المواقد لأنها تزيد من درجة حرارة الغرفة، وإذا كان عليك تقديم طعام ساخن يفضل استخدام الشواية بدلاً من الفرن.
يمكن استبدال الوجبات الكبيرة بوجبات بسيطة ويمكن تحضير عشاء خفيف.
لأن الوجبات الكبيرة تولد حرارة أكثر وتتطلب الكثير من الجهد للهضم، فهذا يساعد على رفع درجة حرارة الجسم، وخاصة اللحوم.

9- برد قدميك

تعتبر أصابع القدم من أكثر المناطق حساسية لوجود النبض في القدمين والكاحلين.
يمكنك تبريد جسمك بالكامل عن طريق وضع قدميك في ماء بارد قبل النوم.
يمكنك وضع وعاء من الماء على قدميك إذا شعرت بالحرارة.

10- إطفاء مأخذ التيار الكهربائي ليلاً

تنبعث الحرارة من جميع الأجهزة والأدوات والأجزاء الإلكترونية حتى عند إيقاف تشغيلها.
يجب عليك فصل الأجهزة عند الانتهاء منها.

11- إطفاء الأنوار

تنبعث الحرارة من المصابيح الكهربائية، حتى المصابيح الكهربائية الصديقة للبيئة.
لحسن الحظ أيام الصيف طويلة مما يعني أن الضوء يستمر حتى الساعة السابعة ليلاً.
حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي والحفاظ على برودة غرفتك باستخدام بعض الأضواء بعد حلول الظلام.
وقد لا تستخدم الأضواء على الإطلاق إذا استطعت.

كيف يمكنني تبريد غرفة بدون تكييف؟

هناك طرق طبيعية يمكنك استخدامها لتبريد غرفتك بدون تكييف، بما في ذلك:

1- نظف الفوضى في الغرفة

ستجعلك الغرفة المزدحمة تشعر بالحر الشديد، لذا يجب تقليل الأثاث والمجلات والتحف والكتب والصحف وتعبئة كل شيء في غرفة أخرى.
يمكنك أخذ إناء أو إناء وملئه بالماء ووضع بعض الحصى فيه للحصول على البرودة والإطلالة الجميلة.
يمكن استخدام السجاد الرقيق المصنوع من الجوت والقنب وسيبدو رائعًا.
يمكن استبدال الجزء المركزي بشيء يخلق إحساسًا بالهدوء والسلام.

2- ظلال الأشجار

يمكن للأشجار حجب حوالي سبعين بالمائة من الإشعاع الشمسي الذي يمكن أن يدخل منزلك.
توفر هذه الأشجار الظل بالقرب من النوافذ.
لأنه في فترة ما بعد الظهر يأخذ حرارة الشمس ويبرد المنزل ويعطي المنظر الطبيعي.

كيفية تقليل الحمى

1- سقف باللون البارد

ارتداء شيء ما في يوم حار يجعلك تشعر بالدفء، وهذه القاعدة تنطبق أيضًا على الألوان.
تعكس الأسطح ذات الألوان الفاتحة الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من امتصاص الحرارة
اقترحت العديد من المدن الكبرى طلاء أسطحها باللون الأبيض لأنه يمكن أن يقلل من استهلاك الطاقة والاحتباس الحراري.

2- مصابيح موفرة للطاقة

كثير من الناس يستخدمون المصابيح الكهربائية، لكنها ليست فعالة وتستهلك الكثير من الكهرباء.
تنبعث من هذه المصابيح الكثير من الحرارة أثناء توليد الطاقة.
لذلك من الضروري استخدام المصابيح الموفرة للطاقة لأنها تنتج حرارة أقل من المصابيح العادية.

3- خيمة في المنزل

قم بإعداد خيمة في المنزل في مناطق آمنة ومفتوحة مثل الفناء والسطح والفناء حيث يمكنك النوم بالخارج.

4- تبني أسلوب الحياة الريفية

استبدل أغطية السرير بالقش أو الحصير من الخيزران.
على الرغم من أن أسطح النوم هذه لا توفر الكثير من الراحة أثناء النوم، إلا أنها تحتفظ بالدفء تمامًا مثل القماش الذي يغطي المرتبة.

5- استخدم الحبوب للتبريد

يمكن أن يساعد كل من القمح والأرز في تهدئة الليالي الحارة، فهما ليسا للأكل فقط.
املأ الجوارب بالأرز أو القمح واربطها بإحكام وضعها في الثلاجة لمدة ساعة.
ستبقى البرد في الجوارب لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة، وهي فترة كافية لتتمكن من النوم بهدوء.
في الليالي الحارة، يمكنك ملء وسادتك بالحنطة السوداء، حيث تمتص الحرارة مثل القطن.

6- عانق سريرك

النوم بمفردك له العديد من المزايا لأنه يمكنك الاستلقاء في السرير كيفما تشاء.
أفضل وضع لتقليل الجو وتحريك الهواء في جميع الاتجاهات.
وضع النسر، حيث لا تلمس الساقين والذراعين، هذا الوضع يقلل من الشعور بالدفء.

7- قم بتغطية النوافذ خلال النهار

يوصى باستخدام النوافذ الصغيرة حتى لا تدخل الحرارة الغرفة خاصة في فترة ما بعد الظهر.
إذا كانت النوافذ كبيرة، فيمكن استخدام الستائر والأغطية لمنع الحرارة من الهروب إلى الداخل.
إذا كانت النوافذ مفتوحة، يمكنك تبريد غرفتك عن طريق وضع منشفة مبللة أمام النافذة المفتوحة، حتى يخفض الهواء درجة حرارة الغرفة.

كيف يمكنني تبريد المنزل في الصيف؟

فيما يلي خطوات سهلة وبسيطة للتخلص من الحرارة غير السارة في الصيف.

1- تجنب استخدام الأجهزة الحرارية

حيث تولد أجهزة معينة حرارة مثل مجففات الملابس وما إلى ذلك.
يوصى بالبحث عن بدائل تقلل من حرارة الغرفة، ويوصى باستخدام التجفيف الداخلي بدلاً من المجففات وغيرها.

2- قم بتدوير الهواء في الغرفة

يساعد تدوير الهواء في الغرفة على تبريدها ويمكن القيام بذلك باتباع الخطوات التالية:

يمكن تركيب مروحة سقف لسحب الهواء الدافئ لأعلى حيث تساعد على تبريد الهواء في الغرفة.
يوصى بمراعاة اتجاهات المروحة عند الدوران وضبطها في اتجاه عقارب الساعة.
تساعد مراوح الجري على تبريد الهواء في الغرفة عن طريق تحريك الهواء الدافئ الراكد.
يمكن وضع وعاء ثلج أمام المروحة للحصول على هواء بارد.
يمكن تركيب المروحة على أكثر من نافذة بحيث يكون الظل مواجهًا للخارج.
ويفضل إغلاق باب النوافذ الأخرى، لأنه يساعد على تبريد الغرفة.

3- استخدام المكيفات

المكيفات هي أفضل طريقة للتبريد من حيث التشغيل والشراء.
لكنها مفيدة جدًا في تبريد الغرفة لأنها تعمل على نقل درجة حرارة الغرفة إلى الخارج مهما كانت درجة الحرارة ساخنة، كما تساعد على تبريد الغرفة بالداخل.
لتحقيق الفائدة المرجوة، عليك اختيار الحجم المناسب والمناسب.

4- أغلق الأبواب

لا يعرف معظم الناس أن الحرارة تنتقل عبر الأبواب، لذلك إذا تم إغلاق الباب بإحكام، فسوف يمنع انتقال الحرارة.
الحرارة تعادل الضوء، لذا يجب أن تجعل منزلك أغمق من المعتاد.

5- مساحة الأرض

يمكنك ترطيب الهواء في الغرفة عن طريق مسح الأرضية بالماء.
أضف ثلاث قطرات من زيت النعناع العطري إلى الماء وامسح الأرضية.
يمكنك أيضًا استخدام اللافندر والليمون للحصول على رائحة منعشة وأرضية باردة.

6- استخدم مرشة

تحضير بعض الماء ووضع مكعبات ثلج فيه ويمكنك نثره في هواء الغرفة من وقت لآخر أو كل نصف ساعة.
عند الرش، احرص على عدم ملامسة الماء للخشب والأثاث.

نصائح تساعدك على خسارة حرارة الجسم

سنقدم لك عددًا من العلاجات المنزلية لمساعدتك على التخلص من حرارة الجسم.

1- تناول الأطعمة المقاومة للحرارة

هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على التكيف مع حرارة الطقس لأنها ترطب الجسم.
أهمها البطيخ والشمام والفراولة، لأنها من أهم الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم.
يجب أن تأكل الخضار، بما في ذلك الخيار والخس والكوسا، لأنها غنية بالمياه.
يساعد تناول الزبادي البارد أيضًا على زيادة تبريد الجسم.

2- اشرب مشروب بارد

عصير الليمون مع النعناع هو مشروب مرطب لأنه يساعدك على الشعور بالانتعاش والتغلب على الحرارة.
ينصح بشرب النعناع لاحتوائه على كمية كبيرة من المنثول بغض النظر عما إذا كان النعناع باردًا أو ساخنًا.
يعتقد الكثير من الناس أن المشروبات الساخنة تزيد من درجة حرارة الجسم.
لكن ما يحدث هو العكس، فهو يساعد على إخراج العرق من الجسم وتلطيفه.
يجب تناول ماء جوز الهند لأنه يساعد على ترطيب وتنشيط الجسم والتخلص من الخمول الناجم عن الحرارة.
يمكن تناول الحليب البارد لأنه يساعد في تبريد حرارة الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
يضاف إليه العسل لتحقيق أقصى فائدة.

3- ضع جل الصبار

يساعد جل الصبار على تقليل درجة حرارة الجسم عن طريق إبقائه رطبًا.
يمكنك أيضًا شرب عصير الصبار، وسيحقق نفس النتيجة.

4- حماية الجسم من أشعة الشمس

ينبغي تجنب أشعة الشمس والابتعاد عنها خاصة في الفترة التي تشتد فيها الحرارة وهي منتصف النهار.
إذا كان عليك الوقوف على الشرفة تحت أشعة الشمس، فيمكنك ارتداء قبعة وواقي من الشمس.
تجنب التمارين الشاقة لأنها ترفع درجة حرارة الجسم.

5- ضع كيس ثلج على الجبهة

يمكنك وضع قطعة من الثلج على جبهتك لبضع دقائق، فهي تساعد على تبريد حرارة الجسم.
يمكنك استخدام علبة الدواء لنفس الغرض بوضعها على جسمك أو رأسك.

6- ضع صواني الزرع الداخلية

يمكنك وضع أواني الزهور الداخلية حيث تساعد في ترطيب الغرفة.
مثل نخيل الأريكة أو نبات الأفعى أو السرخس، تطلق هذه الأنواع الماء وهذا يساعد على إنعاش الجو.

لقد أخبرناك كثيرًا عن كيفية الحفاظ على برودة غرفتك في الصيف. من الوسائل التي يمكن أن تقلل من درجة حرارة الغرفة إلى حد ما، لذلك ستشعر بالهدوء والراحة لبعض الوقت.