فوائد بذور الشيا مع الماء، هذا السؤال شغله الكثير من الناس، ما هي بذور الشيا، ما الذي تستخدمه مع الماء وما هي فوائدها، لأنها عشب إسباني ينمو في بلاد المكسيك. ، ويُعرف باسم الحكيم الإسباني.
في الآونة الأخيرة، تم استخدام بذور الشيا كثيرًا في الوصفات لأنها تحتوي على العديد من الخصائص المفيدة.
طريقة تحضير بذور الشيا
هناك عدة طرق لاستخدام بذور الشيا ولكن يجب استخدامها بطريقة معينة حتى لا تسبب ضررًا، وطرق استخدامها هي كما يلي:
- يمكن أن تؤكل بذور الشيا الخام بدون طحن أو نقع في الماء.
- لكن يجب أن تكون حذرا معها لأنها على الرغم من أنها حبة صغيرة.
- لكنه ينمو في الجسم عن طريق امتصاص ماء الجسم.
- لذلك، إذا كنت تصر على تناوله نيئًا، فعليك اتباع بعض الأشياء.
- تناول القليل جدًا من بذور الشيا.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على كمية الماء في جسمك.
- غارقة بذور الشيا حيث تنقع بذور الشيا في الماء لمدة 30-120 دقيقة.
- تعتبر هذه الطريقة آمنة لأنها تعمل على سهولة هضم البذور.
- وتجعل الجهاز الهضمي قادراً على امتصاص العناصر المهمة.
- يتم طحن بذور شيا المطحونة إلى مسحوق ناعم يستخدم بعدة طرق.
- يزيد هذا المسحوق من كثافة الوصفة المضافة ويزيد من قيمتها الغذائية.
اقرأ أيضا: ما هي عيوب بذور الشيا وكيفية استخدامها بشكل صحيح؟
فوائد بذور الشيا بالماء
لبذور الشيا مع الماء مزايا عديدة من أهمها:
- يساعد في الشعور بالشبع، حيث يستخدم هذا النبات لمحاربة الجوع.
- لها طعم لذيذ يحبه الجميع لأنه يشبه طعم الجوز.
- تحتوي على عناصر غذائية.
- إنه مليء بالعناصر المفيدة مثل الكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.
- إنه يعمل على إنقاص الوزن كما قال الكثير من الناس أنهم استخدموه.
- ساعدتهم على إنقاص الوزن.
- يحسن القلب والشرايين.
- يقوي جهاز المناعة.
- يحارب اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يحسن الهضم.
- التقليل من الإصابة بهشاشة العظام.
- يزيد من مستوى الطاقة الإيجابية في الجسم.
- ينظم سكر الدم.
- له فوائد هائلة ويحسن البشرة.
- يقلل من تخثر الدم.
وصفة بذور الشيا لفقدان الوزن
تُستخدم بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن، ولكن لا توجد أدلة كافية على أنها تقلل الوزن للأسباب التالية:
- أولاً، نقع ربع كوب من بذور الشيا في نصف لتر من الماء.
- ينقع لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
- ثم تضاف إليها بعض الفواكه لتحسين الطعم.
- تتكرر الوصفة حتى يلاحظ الاختلاف.
ارتباط مرضى السكر ببذور الشيا
- وجدت دراسة أجرتها Diabet Care أن العديد من مرضى السكر يستخدمون هذا النبات لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من السكر.
- إن تناول الشيا مع وجبات أخرى يرفع نسبة السكر في الدم بعد ساعة من تناول الطعام.
- وبالتالي، فإن انخفاض نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام يصبح أقل.
فوائد بذور الشيا للبشرة
بذور الشيا من المكونات التي يمكن إدخالها في الحياة اليومية ويمكن تحضير الوصفات بدون خوف لأنها آمنة ومن أهم مزاياها:
- يؤثر على نضارة ونعومة البشرة لاحتوائه على أوميغا 3.
- يحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق شد الجلد والمحافظة عليه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة وإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديدها
- يعمل على الرطوبة ويمنع الجفاف لاحتوائه على الألياف.
وصفات بذور الشيا للبشرة
وحيث أن بذور الشيا من أفضل المكونات لتجميل البشرة، فنحن نقدم لك بعض وصفات البشرة وهي كالتالي:
العسل وبذور الشيا لتفتيح البشرة
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء، ثم اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة حتى يتشكل هلام.
- ثم نصفي الجل في وعاء ونضيف ملعقة من العسل وملعقة من زيت الزيتون.
- ثم نضع الخليط على الجلد ونضعه لمدة عشرين دقيقة.
- ثم نزيله ونشطف الوجه بالماء الفاتر ونجفف الوجه بمنشفة ونضع كريم مرطب.
زيت الزيتون وبذور الشيا لتقشير الوجه
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في الماء واتركيها لمدة يوم.
- ثم في اليوم التالي نقوم بترشيحها جيدًا من الماء.
- ثم يضيفون ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
- ثم ضعي المزيج على البشرة لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
- كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.
بذور الأناناس والشيا لنضارة البشرة
- حيث توضع ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا في كوب ماء لمدة ساعة.
- ثم قم بتصفية الخليط.
- يترك ليجف وأنت تطحن.
- ثم ضعي ثلاث شرائح من الأناناس في الخلاط واخلطي جيدًا.
- ثم يخلطون الشيا مع مزيج الأناناس ويعجنون حتى يتحولوا إلى عجينة.
- ثم يوضع الخليط على الجلد لمدة عشرين دقيقة.
- يتم شطف الوجه بالماء البارد وتكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
أنظر أيضا: كيفية استخدام بذور الشيا بالتفصيل
زيت جوز الهند وبذور الشيا للتقشير
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا مع نصف كوب من زيت جوز الهند وأضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- توضع الوصفة على الجلد وتدلك بحركات دائرية.
- ثم يترك على الجلد لمدة ربع ساعة، وبعدها يغسل الجلد بماء دافئ.
- تتكرر هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
بذور الشيا وزيت بذور الكتان لترطيب البشرة
- انقعي بذور الشيا في الماء ثم اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقة من العسل و 5 قطرات من زيت بذور الكتان.
- تخلط المكونات جيدًا وتوضع على الجلد لمدة عشر دقائق.
- ثم يتم غسل الجلد بالغسول المناسب.
- وتجفيفها بالمنشفة بطريقة التبطبة.
- للحصول على نتيجة جيدة، يجب تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.
وصفة بذور الشيا والزبادي لترطيب البشرة
- حيث يضاف كوب من الزبادي إلى بياض بيضتين ويخلط جيدا.
- ثم يضافون ملعقة من زيت بذور الشيا إلى الخليط ويخلطونه ويوضعون على الوجه ويتركون لمدة عشر دقائق.
- ثم يشطفونه بالماء البارد.
بياض البيض وبذور الشيا لشد الجلد
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في الماء واتركيها لليوم التالي.
- ثم اعصرها جيدًا وادهنها ببياض البيض.
- ثم يوضع على الجلد لمدة ربع ساعة تقريباً، ثم يغسل الوجه بالماء البارد.
- تتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
على الرغم من الفوائد العديدة المذهلة لبذور الشيا، إلا أن لها أيضًا عيوبًا، بما في ذلك ما يلي:
- اضطراب الجهاز الهضمي الناتج عن تناول ملعقة واحدة من بذور الشيا يؤدي إلى انسداد المريء.
- وهذا يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والإمساك.
- يتفاعل بشكل سلبي مع بعض الأدوية لأنه يتفاعل مع أدوية ارتفاع ضغط الدم لأن بذور الشيا تساعد في خفض ضغط الدم.
- يسبب الحساسية لدى بعض الناس ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة لدى بعض الناس.
مشاهدة هنا. تلف بذور الشيا وكيفية تجنبه
هكذا انتهينا من مقال عن فوائد بذور الشيا بالماء، حيث ذكرنا ماهية نبات الشيا وفوائده واضراره للجسم وكذلك فوائده للبشرة. أهم الوصفات التي تشمل بذور الشيا.