تقدم سالي فؤاد العديد من برامج الطبخ المختلفة على العديد من القنوات الفضائية، وآخرها قناة CBC Sofra.
كما يقدم العديد من النصائح الخاصة بالنظام الغذائي المختلفة والفعالة للغاية، بالإضافة إلى أن الدكتورة سالي فؤاد لديها عيادة حمية وأغذية صحية.
البرامج التي تقدمها د. سالي فؤاد
- قدمت خبيرة الطبخ سالي فؤاد برنامج حلو على قناة CBC Sofara كما تقدم عددًا من الوصفات التي تساعدك على إنقاص الوزن في وقت قصير جدًا.
- بالإضافة إلى أنظمة إنقاص الوزن، وتحديداً عشر نصائح لشعبيتها الواسعة مع فكرة إنقاص الوزن، والتي لا تعني فقط تناول كميات أقل.
- لكن هذا يعني تباعد الوجبات على مدار اليوم، أي على فترات متباعدة ومقادير دقيقة للغاية، وليس أكثر من اللازم، لإنقاص الوزن.
- سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل السعرات الحرارية في الجسم، والتي هي أساس الوزن الزائد، لأن السعرات الحرارية تتشكل نتيجة تناول الكثير من الطعام.
- وكذلك فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية وبعض الأشياء التي ينصح بالابتعاد عنها من أجل تحقيق النتائج المرجوة من النظام الغذائي، حيث أنه يوفر نظامًا غذائيًا أسبوعيًا.
- كما أنه يقدم نصائح سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن في أسرع وقت دون الآثار الجانبية التي تسببها الرجيم.
يشمل هذا النظام الغذائي:
- وزع الوجبات اليومية على مدار اليوم، أي على فترات مقسمة وفي حصص منتظمة.
- لذلك، فهو مصمم ليكون له تأثير قوي على فقدان الوزن في أقصر وقت ممكن.
- بالإضافة إلى إفادة الجسم وإشباعه بالفوائد من خلال تناول هذه الأطعمة على مدار اليوم.
- بصرف النظر عن ذلك، احرص على الابتعاد عن الأطعمة المقلية وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الموقع الرسمي لسالي فؤاد
رجيم د. سالي فؤاد
لتناول الافطار
كوب شاي متوسط الحجم محلى بالسكر الغذائي وخالي من الدهون.
بالإضافة إلى تناول ملعقتين من الفول والبيض والخبز الأسمر والخيار بدون الجلد مع الشاي.
للغداء
- طبق سلطة متوسط الحجم بالخضار، أكل الخس والجرجير والبقدونس وطماطم واحدة.
- كما ننصح بشرب عصير الليمون وكل هذا يجب أن يكون بدون إضافة زيوت.
- اضافة الى شوربة الخضار مع اضافة ستيك مشوي خالي من الدسم.
- يمكنك أيضًا تناول ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة ثم تناول الفاكهة.
وللعشاء
- يتم تناول كوب من اللبن الخالي من الدسم، مع إضافة القليل من عصير الليمون إليه.
- بخلاف تناول طبق سلطة مكون من طماطم وخيار.
- نوصي أيضًا بتناول قطعة من الجبن.
قواعد سالي فؤاد لنجاح النظام الغذائي
القواعد التي يجب مراعاتها حتى يستجيب الجسم بسرعة ودون أي ضرر على النظام الغذائي هي التالية.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا لزيادة معدل حرق الجسم لزيادة الشعور بالشبع طوال اليوم.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، على سبيل المثال المشي، فهي تساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة.
- كذلك، بعد تناول تلك الوجبات، لا تأكل أي وجبات أخرى خلال اليوم.
- يجب تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
- بالإضافة إلى تناول الغداء، والذي يجب أن يكون قبل غروب الشمس، حتى يتمكن الجسم من حرق جميع الكربوهيدرات.
نصائح من عيادة د. سالي فؤاد
تقدم أخصائية التغذية الدكتورة سالي فؤاد بعض النصائح لاتباع نظام غذائي وتحقيق وزن مثالي.
بالإضافة إلى طرق الأكل وتحقيق الوزن المثالي باتباع مبادئ التغذية الفعالة.
تتضمن هذه النصائح:
- تمرين يومي ومستمر يساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم.
- إلى جانب الابتعاد عن السعرات الحرارية الفارغة.
- يجب أيضًا تناول الشوفان والحليب والزبيب، والتي تلعب دورًا في استقرار البكتيريا المفيدة في الجسم.
- بالإضافة إلى توخي الحذر، اشرب المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون، مثل الزنجبيل والنعناع والكراوية والشمر.
- تأكد أيضًا من شرب كوب من الماء كل ساعة.
- وكذلك تنويع تناول البروتين خلال النهار.
- كذلك، تجنب تناول الدهون واستبدالها بزيت الزيتون أو المكسرات.
- احرص أيضًا على تناول الكحوليات بكثرة طوال اليوم لتجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
خطوات إنقاص الوزن لدى د. سالي فؤاد
تنحيف البطن
اصنع فنجان قهوة بثلاث ملاعق من الماء الساخن واخلطه، فهو يساعد على ترطيب المعدة بالماء.
للشاي الأخضر أيضًا دور فعال في إنقاص الوزن.
تصغير البطن والأرداف
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات خلال اليوم.
- إلى جانب الابتعاد عن اللحوم وأكل العدس.
- كما ننصحك بالامتناع عن التدخين لاحتوائه على الكولاجين.
- تجنب شرب المياه الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
اقرأ أيضًا: وصفات سالي فؤاد السريعة لإنقاص الوزن
عيادة دكتور سالي فؤاد ماجيك دايت
- النظام الغذائي السحري يقوم على نظام فقدان 3 كيلوغرامات من الوزن في ثلاثة أيام فقط، وبالتالي يطلق عليه النظام السحري.
- نوصي أيضًا بعدم الإساءة للدهون والسكريات وتناول ملعقة واحدة فقط من السكر يوميًا.
- وكذلك الابتعاد عن الشاي وشرب لترات من الماء يوميا لحرق الدهون بأسرع ما يمكن.
- بجانب كوب شاي مع سكر مضاف رجيم على الفطور، 2 بيضة مسلوقة مع شريحة جبن، وعلبة زبادي على العشاء.
تعليمات سالي فؤاد لضمان نجاح الرجيم
- امضغ الطعام ببطء شديد وبلطف.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات والفوائد.
- أيضًا، قم بتوزيع وجبات الطعام على مدار اليوم ولا تأكل كثيرًا على مدار اليوم.
- تم تصميم هذا لتقليل تراكم الدهون، مما يؤدي إلى عدم فعالية النظام الغذائي المتبع لفقدان الوزن.
- كيفية الابتعاد عن الوجبات السريعة الأجنبية.
- بالإضافة إلى التمارين اليومية، فهو يحرق الكثير من الدهون أثناء اتباع نظام غذائي، بينما يكون فعالًا جدًا في نجاح أي نظام غذائي يتبعه.
- نوصي أيضًا بتجنب النشا بشكل مكثف، وكذلك الإفراط في تناول السكر، وخاصة المشروبات الغازية.
- كما يجب تناول وجبة الإفطار المذكورة بشكل صحيح، لأنها مهمة جدًا في النظام الغذائي وقبل الإفطار.
- بالإضافة إلى الحاجة إلى شرب كوب من الماء، فهو يرطب الجسم ويبقيه ممتلئًا طوال اليوم.
- بصرف النظر عن تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات كحد أقصى، عدم الأكل والنوم فقط.
- كما يفضل السير في الشارع أو التجول في المنزل لمدة ساعة على الأقل بعد العشاء حتى يتم حرق كل الدهون من الطعام المستهلك.
- كما أن عدم تناول الطعام والتمرير عبر هاتفك الخلوي أو فيسبوك يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بهذا المقدار.
أنظر أيضا: اجود انواع السكر الغذائي سالي فؤاد.
هنا قدمنا كل ما يتعلق بعيادة الدكتورة سالي فؤاد، نريدك أن تستفيد من المعلومات التي نقدمها.
بالإضافة إلى التعرف على الدكتور سالي وبعض الأنظمة التي يتبعها بالتفصيل، فإنه ينصحه بتحقيق شخصية مثالية.