للتدليك فوائد كثيرة على الجسم لا يعرفها كثير من الناس وعلى الرغم من هذه الفوائد لا أحد يعرفها بشكل صحيح، لذلك بالنظر إلى أهمية الموضوع يقدم موقع القلعة مقالاً عن فعالية التدليك للجسم حيث سنقوم اذكر في هذا المقال فوائد التدليك للجسم – كل ما يتعلق بالتدليك.
كيف تحضر التدليك؟
أولاً: من الضروري تحديد بعض الأشياء التي يجب إحضارها قبل تعلم تدليك الجسم، حيث تشمل ما يلي:
- يجب أن يكون السرير الذي ينام عليه الشخص مريحًا جدًا ولا يزعجه أثناء النوم.
- إلى جانب ذلك، فإن المرتبة ناعمة بحيث يشعر بالراحة.
- احصلي على زيت للجسم أو لوشن يعجبك، ولكن هناك حاليًا كريمات التدليك المتاحة والمستخدمة في صالونات التدليك.
- في البداية، يجب أن تكون الأضواء في الغرفة هادئة، بحيث يكون الجو شعريًا بعض الشيء.
- بالإضافة إلى الوسائد، يتم تثبيتها بشكل صحيح تحت رأس الشخص الذي يقوم بالتدليك حتى لا يزعجه شيء.
- يجب أن يكون المرء مرتاحًا تمامًا وخاليًا من العقل.
- واترك الأمر للشخص الذي سيقوم بالتدليك له.
- ابدأ في إظهار المنطقة التي تريد تدليكها وتغطية باقي الجسم.
- على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في القيام بتدليك للظهر، فسيكون هذا الجزء فقط بدون ملابس.
- يجب أن يبدأ الشخص الذي يقوم بالتدليك بوضع الزيت أو المستحضر أو أي شيء تختاره.
- لتدليك اليد وتدفئة اليدين عن طريق فركهما معا.
- نبدأ بوضع أيدينا بالزيت على المنطقة التي ستقوم بالتدليك فيها.
- ثم تبدأ في التحدث إلى الشخص واسأله عن رأيه.
- هناك عملاء لا يحبون استخدام زيت التدليك أو الكريم بينما يكون الجو دافئًا.
- لذلك علينا أن نسألهم كيف يشعرون حتى نعرف.
- في حالة عدم رغبة الشخص في وضع الزيت على جسده وهو ساخن.
- يجب أن تغسل يديك جيدًا وتضع الزيت في حالة باردة دون تسخينه.
اقرأ أيضا: أفضل أنواع زيوت المساج لتدليك الجسم
كيف تفعل تدليك الجسم؟
التدليك له خطوات معينة، ورغم وجود العديد منها إلا أنها سهلة للغاية، ما عليك سوى تطبيقها، وطريقة تدليك الجسم هي كالتالي:
- عندما نبدأ بتدليك أي منطقة، يجب أن نبدأ من المنطقة السفلية إلى المنطقة العليا.
- نبدأ بتحريك أيدينا بحركات دائرية بحيث تكون بداية هذه الحركة من الأسفل إلى الأعلى.
- نستمر على هذا المنوال حتى مرور أكثر من خمس دقائق.
- نضع الجزء السفلي من اليد على الجزء الذي نقوم فيه بالتدليك.
- ونقوم بدائرة حتى نصل إلى منتصف تلك المنطقة، ثم نكررها مرة أخرى حتى مرور حوالي 5 دقائق.
- أثناء التدليك، يفضل استخدام كلتا اليدين فوق بعضهما البعض.
- حيث بهذه الطريقة نضغط على المنطقة جيداً حتى تضعف ويخرج كل الآلام منها.
- نواصل هذه الحركة لمدة 5 دقائق.
- نبدأ في استخدام الإبهام ونحركه أيضًا على الجسم من أسفل إلى أعلى، وإذا شعرنا بالتعب نستخدم اليد الأخرى بالإصبع ونستمر بهذه الطريقة من جميع جوانب الجسم حتى لا يدوم كل جزء أقل من دقيقتين.
- نغلق أيدينا لعمل قبضة، ثم نقوم بتحريك اليد على الجسم بحركات إلى أسفل وإلى أعلى، بشرط ألا تستمر هذه الحركة أقل من 5 دقائق.
- نبدأ بوضع الساعد على الجسم، ثم نتحرك بقوة صغيرة في حركات دائرية، بشرط أن تكون هذه الحركات من أسفل إلى أعلى.
- إذا اشتكى العميل من وجود منطقة مؤلمة نتيجة ضغط أو حركات سابقة، فإننا نضع أصابع اليد، ثم نفرك بحركات دائرية لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة.
- بمجرد أن نكمل هذه الخطوات بالترتيب، نبدأ في تكرارها حتى يشعر العميل بتحسن وهدوء.
أنظر أيضا: ما هي فوائد التدليك لخسارة الوزن وحرق الدهون؟
فوائد التدليك
للتدليك العديد من الفوائد التي لا يعرفها الجميع. من بين تلك المزايا ما يلي:
- يتخلص الجسم من أي شعور بالإرهاق أو الرطوبة في الجسم.
- إذا شعر الإنسان بألم في المفاصل أو الساقين، فإن التدليك يريحه من ذلك الشعور، لأنه يمكن الوثوق به كوسيلة علاج مضمونة.
- يتخلص الجسم من الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة إذا قام الشخص بتدليك الأرداف أو البطن ؛ لأنها المناطق الأكثر دهونًا.
- يريح من توتر الأعصاب والعضلات، خاصة إذا كان هذا الشخص رياضيًا، لأن عضلاته متوترة دائمًا، لذلك عليه العمل على إرخائها، ومن خلال التدليك يمكنه فعل ذلك.
- يهدئ توتر الشخص وأعصابه، فإذا كنت تعاني من ضغوط معينة في الحياة فعليك تهدئة أعصابك بالتدليك.
- يحفز تدفق الدم في الجسم بالإضافة إلى إزالة الخلايا الميتة المتراكمة في الجسم.
- يعتبر منبهات الغدد، بالإضافة إلى كونه علاجًا لأمراض خطيرة مثل الشلل أو العقم.
مشاهدة هنا. أفضل أنواع زيوت المساج لتدليك الجسم
وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول كيفية عمل تدليك الجسم، حيث شرحنا كيفية القيام بالتدليك بشكل احترافي.
في الختام، التدليك مهم جدا ومفيد للجسم، لأنه يحمي الجسم من الأمراض الخطيرة، بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية للإنسان.