يمكن أن يكون التنميل في الأطراف أثناء النوم من الأعراض الخفيفة الناجمة عن عادات النوم غير الصحية، مثل النوم في وضع يضغط على الأعصاب في الأطراف، ويمكن أن يكون عرضًا تحذيريًا لمرض يتطلب زيارة الطبيب.
لذلك، نتعمق هنا في بعض أسباب هذه الأعراض ونراجع بعض العادات الصحية التي يمكن أن تمنع حدوث هذه الأعراض إذا لم تكن علامة تحذير.
حكة في الأطراف أثناء النوم
يعتبر التنميل المستمر للأطراف أثناء النوم من الأعراض التي تدل على حالة مرضية للشخص، وتعرف هذه الظاهرة المرضية بالتنمل، وخلال هذه الأعراض قد يحدث ما يلي:
- يفقد الشخص الإحساس بجزء معين من الجسم – اليدين والقدمين والأطراف الأخرى.
- يفقد الشخص الشعور بآلام مختلفة في الأطراف المصابة بسبب التنميل.
- كما أنه يفقد الإحساس باختلاف درجات الحرارة.
- يشعر الشخص بوخز في جزء من الأطراف، ويمكن أن يكون هذا الشعور مصحوبًا بإحساس حارق.
- وتجدر الإشارة إلى أن حدوث هذا التنميل نتيجة عادة مؤقتة أو خاطئة ويختفي بعد التوقف عن هذه العادة لا يمثل مرضًا أو خطرًا.
أنظر أيضا: ما هي أسباب التنميل في الساق اليسرى؟
أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم
عادة ما يصيب التنميل اليدين أو القدمين، وقد يشكو بعض الأشخاص من التنميل نتيجة خلل في قدرة الدماغ على استقبال الإشارات العصبية، أو لأحد الأسباب التالية:
- النوم بمثل هذا الوضع الذي يضغط على أعصاب الأطراف، على سبيل المثال، أعصاب اليدين.
- لأن الوضعية الخاطئة تؤثر بوضوح على تدفق الدم إلى الأطراف.
- وكذلك الاستلقاء في وضع ثابت لفترة طويلة.
- وهو يؤثر على الأطراف ويؤدي إلى تخديرها.
- الرجل لديه متلازمة تعرف طبيا باسم النفق الزندي.
- تظهر الأعراض الأكثر وضوحا في خدر اليدين.
- وهي حالة ناتجة عن الضغط على عصب الزند الموجود داخل الرسغ.
- وهو أحد الأعصاب الرئيسية لليدين.
- وكذلك الإصابة بالمتلازمة المعروفة طبيا باسم النفق الرسغي.
- أكثر أعراضه شيوعًا هو التنميل في الرسغ.
- وهو ناتج عن الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي.
- وكذلك نقص بعض الفيتامينات داخل الجسم عن المؤشر الطبيعي.
- يسبب التنميل، وخاصة في اليدين، مثل فيتامين ب.
- ما الذي يسبب فقر الدم؟
- هذه الأعراض شائعة أيضًا لدى مرضى السكري.
- يؤدي إلى اعتلال الأعصاب بسبب زيادة مستويات السكر في الدم.
- هناك أيضًا علاقة سببية بين داء الفقار الرقبية وخدر الساق.
- لأن هذا المرض ناجم عن خلل في العمود الفقري.
- يمكن أن يكون هذا العرض علامة تحذير من السكتة الدماغية.
- وذلك بسبب عدم وصول الأوعية الدموية إلى الدم أو الأكسجين.
- يسبب تنميل في الأطراف، مثل اليد اليمنى.
- يترافق مع أعراض أخرى مثل الدوخة وصعوبة المشي.
علاج تنميل الأطراف أثناء النوم
يمكن أن يكمن علاج مشكلة التنميل في اتباع عادات وطرق معينة لمنع حدوث هذه الأعراض، وكذلك في نظام تغذية الجسم، والنقاط التالية تشرح العلاج بالتفصيل:
- أولاً، تحتاج إلى اختيار وضع نوم مناسب لا يضغط على ذراعيك أو يديك أو ساقيك.
- مع الاهتمام بتغيير الوضع في كل فترة أثناء النوم، والانقلاب.
- يمكن استخدام وسائد النوم التي تدعم الجسم للحصول على الوضع الصحيح.
- ثانياً: يجب تغذية الجسم بالأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب.
- لتعويض نقص السرعة الطبيعية داخل الجسم.
- في نفس الوقت تجنب الأطعمة الغنية بالملح والمشروبات الحمضية.
- الماء مهم أيضًا لتدفق الدم إلى أجزاء وأعضاء الجسم المختلفة.
- لذلك يجب أن تأكل المقدار المقابل لوزنك.
- ثالثًا، يجب أن تضع في اعتبارك تخصيص وقت كل يوم، أو يومًا بعد يوم.
- لتقوية الذراعين واليدين.
- وغيرها من التمارين التي تساهم في تقوية الساقين، لأن الرياضة تساهم أيضًا في تدفق الدم.
- رابعًا، خذ حمامًا باردًا قبل النوم.
- ويمكن إضافة بضع قطع من الثلج إلى ماء الاستحمام والجلوس فيه لفترة.
- يمكنك أيضًا ضغط المنطقة المصابة في الماء المثلج لفترة قصيرة.
- خامساً: يمكن تناول بعض الأدوية الطبية بعد استشارة الطبيب.
- مثل الأدوية التي تحارب الالتهاب، فهي تساعد في تخفيف التهاب الأوتار.
- سادساً، يمكنك استخدام ضمادة طبية، على سبيل المثال، بلف يديك بها.
- مما يساعد على تقليل الضغط على الأعصاب أثناء النوم.
- يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الضغط عليها.
اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب الخدر الدائم في الأطراف؟
علاج التنميل في أطراف النوم بالأعشاب
الأعشاب فعالة في علاج العديد من الأعراض والحالات، خاصة في تخفيف الالتهاب في الأطراف وتسكين التنميل والوخز الذي يصيبها أثناء النوم، ومن هذه الأعشاب:
- بذور الكتان، حيث يعزز زيت بذور الكتان تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذلك، تأكد من تناول ملعقة كبيرة من هذا الزيت كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
- الزنجبيل الذي يساهم في تنشيط وتنشيط الدورة الدموية.
- وبالتالي يمنع مشكلة انسداد الأوعية الدموية، لذا يجب الحرص على تناول شاي الزنجبيل كل يوم.
- زيت جوز الهند وزيت الزيتون، تساعد هذه الزيوت في تخفيف الضغط على الأعصاب في المناطق المصابة بالخدر.
- يمكن استخدامها عن طريق خلط كلاهما بكميات مناسبة.
- سخني المزيج ودلكي الأطراف به.
- قرفة. تحتوي القرفة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
- ومن أشهر هذه الفيتامينات فيتامين ب، فهو يساعد في تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- كما أنه يعزز تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذا احرصي على تناول كوب من مشروب القرفة يوميًا.
- يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين.
- يحتوي هذا المركب على خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي فهو يستخدم لتخفيف الخدر وألم الخدر.
- يحسن تدفق الدم ويمكن استخدامه عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب الدافئ.
- واشرب المشروب المحلى بالعسل كل صباح.
- بدلاً من تناول الطعام، يمكن أيضًا استخدام الكركم كتدليك.
- خلط الكمية المناسبة مع الماء حتى تتكون عجينة.
- ثم يتم استخدام المعجون لتدليك الطرف المصاب لبضع دقائق.
متى يكون من الضروري مراجعة الطبيب عندما تكون الأطراف مخدرة؟
الحقيقة أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى التنميل ويمكن علاجه في المنزل ببعض الطرق، ولكن هناك أيضًا أسباب أخرى عندما تكون ظاهرة التنميل في الأطراف النائمة مؤشرًا خطيرًا يتطلب مراجعة الطبيب ؛
- – خدر متكرر أثناء النوم لا علاقة له بمشكلة اختيار الوضعية الخاطئة.
- يتطلب استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان هذا العرض مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الدوخة والتشنجات العضلية.
- تداخل في الكلام، ضعف جسدي، تشوش الرؤية.
- عدم السيطرة على المثانة، تفاقم تنميل الساق.
تحقق هنا: أسباب وعلاج برودة الأطراف في الطقس الدافئ
في الختام، يعتبر خدر الأطراف أثناء النوم من الأعراض الشائعة لدى العديد من الأشخاص الأصحاء نتيجة اختيار وضع غير مناسب للنوم ويمكن علاجه بعادات نوم صحية.
في بعض الحالات يشير إلى نقص فيتامين أو التهاب خفيف في الوتر في الجسم، يتم علاجه بالأدوية، وفي بعض الحالات يكون علامة خطيرة على الإصابة بالسكتة الدماغية، وفي هذه الحالة يجب أن تفكر في زيارة الطبيب على الفور ؛