تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس سنشرح لك اليوم تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس، لأن الكثير من الناس يرتكبون أخطاء بسبب انفعالاتهم وعصبيةهم التي لا يستطيعون السيطرة عليها.
الاستقرار العاطفي
من خلال تحديد الاستقرار العاطفي، يمكن القول إنه قدرتك على التحكم في عواطفك والحفاظ على هدوئك وتوازنك أثناء التفاعل مع من حولك، ولكن هناك البعض ممن لا يستطيعون التحكم في عواطفهم وقد يغضبهم المواقف بسرعة ثم يندمون ذلك. من أجل: إنه بسبب هذا الإفراط في الإثارة.
أنظر أيضا: أعراض وعلاج الاضطراب ثنائي القطب
تشخيص فقدان الاستقرار العاطفي
يمكن تشخيص فقدان الشهية من قبل كل من أطباء الأعصاب والأطباء النفسيين، وغالبًا ما يتم تشخيص الحالة بشكل خاطئ على أنها اضطراب القلق العام، والاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، والفصام، وبعض الاضطرابات الأخرى.
لذلك يجب عليك المتابعة مع طبيبك والإجابة على جميع أسئلته بصدق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من عدم الاستقرار العاطفي أم لا.
تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس
يمكننا أن نوضح لك كيفية تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس من خلال:
- قبل اتخاذ قرار بشأن أي رد فعل، يجب أن تفكر مليًا حتى تتفاعل بعقلانية ومتوازنة وهادئة، بعيدًا عن العصبية والتهور.
- يمكنك تقوية استقراره العاطفي من خلال الكتابة باستمرار في دفتر يومياتك والتفكير في الموقف ورد فعلك وإذا فعلت الصواب أو إذا كان هناك أي أشياء سلبية قمت بها ومن هنا يمكنك تجنبها عندما تتعرض لواحد. مرة أخرى المواقف المزعجة، ومن خلال هذا أيضًا ستجد تمرينًا يقوي الاستماع إلى الآخرين.
- يمكنك أن تتفاعل بطريقة هادئة ومتوازنة بمعرفة الأشخاص الهادئين، خاصة إذا كانوا حكماء وعقلانيين، وستجد نفسك تقلدهم في كثير من المواقف في ردود أفعالك تجاه الآخرين.
انظر أيضًا: تعريف اضطراب الشخصية المتعددة
نصائح لتعلم الاستقرار العاطفي
- يمكنك تحويل طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية عن طريق القيام ببعض التمارين التي تساعدك على التخلص من الغضب بسرعة بالإضافة إلى الحفاظ على ثباتك العاطفي.
- يمكنك أيضًا التحكم في ثباتك العاطفي عن طريق الاسترخاء عندما تتعرض لموقف سلبي، وتغمض عينيك وتتذكر موقفًا جعلك سعيدًا في الماضي، وسترى أن وضعك قد تغير وأنت أكثر هدوءًا.
- يجب أن تتقبل انتقاد أفعالك وتحاول الاستفادة منها لتعديلها والتصرف بحكمة أكبر في الموقف بعد ذلك.
- يجب أن يكون المرء أنانيًا وأنانيًا فقط.
- يجب أن تفكر دائمًا في ردود أفعالك حتى لا يكون لديك موقف سلبي تجاه الآخرين.
- عليك أن تراقب الآخرين لتفهم رد فعلك الجسدي، لأن رد الفعل هذا لا يتم التحدث به، ولكن يتم ملاحظته فقط من خلال حركاتك الجسدية.
- عندما تكون في حالة مزاجية جيدة، فهذا يجعلك تتفاعل بشكل أفضل مع الآخرين، لذلك تحتاج إلى تحسينه.
- من العوامل المهمة التي تؤثر على استقراره العاطفي أن تكون هادئًا ومتوازنًا، لذلك عليك أن تتعلم ذلك.
الضرر العاطفي
يمكننا أن نفسر الضرر الذي يلحق بالمشاعر من خلال:
- يمكن أن تتعرض للعديد من الأمراض الجسدية مثل السكر والضغط.
- سيؤدي ذلك إلى نسيان الكثير من الأشياء المهمة، والكثير من الصداع وعدم القدرة على التركيز.
- الشعور المستمر بالأرق مع عدم القدرة على التفكير السليم.
- يمكن أن تصاب بتصلب الشرايين، وذلك لأن عضلات قلبك تتعرض للإجهاد.
- يمكن أن تتعرض الأوعية الدموية لضغط شديد، مما يؤدي إلى العمى.
- المشاعر الشديدة تجعلك تصنع أعداء لأن الآخرين يفقدون حبهم لك وهذا يؤثر عليك اجتماعيا.
اختبار الاستقرار العاطفي
يمكننا شرح كيفية اختبار الاستقرار العاطفي، ومن خلاله يمكنك معرفة ما إذا كان يتميز به أم لا، ويمكن القيام بذلك من خلال الإجابة على الأسئلة التالية:
- هل يعاني من حولك من العصبية والتوتر طوال الوقت؟
- هل أنت في عجلة من أمرك عندما تريد تحقيق هدف؟
- هل تعاني دائمًا من الصداع والصداع النصفي؟
- هل لديك مشاكل وخلافات كثيرة مع من حولك؟
- هل يمكنك الاسترخاء بسهولة إذا تعرضت لموقف استفزازي؟
بعد الإجابة على هذه الأسئلة نود أن نوضح أنه إذا كانت الإجابة (نعم)، فهذا يعني أنك تريد تغيير توترك لأنك شديد التوتر، ولكن إذا كانت الإجابة (لا)، فهذا يعني أنك عصبي. يا رجل، وأنت لا تريد أن يحكم عليك أحد لكونك متوترًا.
إذا كانت الإجابة (في بعض الأحيان)، فهذا يعني أنك فرد يتمتع باستقرار عاطفي، وإذا كانت الإجابة متساوية، فعليك إعادة الاختبار مرة أخرى، لأنه يعني أنك لم تنجح.
أنظر أيضا: رهاب الخلية و الثقب وعلاجها
وفي ختام رحلتنا في تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس، وبعد توضيح العديد من النقاط المختلفة حول الاستقرار العاطفي، نتمنى لكم الاستفادة الكاملة من المقال ونريدكم مشاركتنا من خلال تعليقاتكم المختلفة. والاقتراحات هل انتم جميعا بخير؟