فوائد البرتقال للحامل عديدة ومتنوعة. يؤثر النظام الغذائي للمرأة الحامل بشكل كبير على صحة وسلامة فترة الحمل، لأن الغذاء هو أساس حملك، لذلك من المهم اختيار أنواع طعام صحية ومتوازنة.
لذلك يجب الحرص على تناول الفاكهة، وخاصة الفواكه التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين سي، لأنها تحتوي على العديد من الفوائد وتوفر لك ولجنينك أهم العناصر التي تحتاجها.
فوائد البرتقال للحامل
تتميز فاكهة البرتقال بأكملها بأنها ذات قيمة غذائية أعلى من عصير البرتقال، لكن هذا لا ينفي أن عصير البرتقال مفيد جدًا، خاصة أنه يمنع الجفاف الذي يمكن أن يصيب المرأة الحامل، ومن فوائده أيضًا ما يلي:
- يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا للطاقة لأنه يتم امتصاصه بسرعة.
- يساعد على تقوية مناعة المرأة الحامل، حيث أنه غني بفيتامين سي.
- وهذا بدوره يحسن الجهاز المناعي لكل من الأم والجنين.
- البرتقال هو أحد الأطعمة التي تمنع تكرار نزلات البرد.
- يمد المرأة الحامل بما تحتاجه من بعض المعادن الغنية بالبرتقال مثل الحديد والزنك.
- كلا المكونين مهمان للغاية في تقليل تفاعلات الحساسية أثناء الحمل.
- كما أنها تساعد في تقوية المناعة.
- البرتقال فاكهة غنية بالألياف.
- لذلك فهو يمنع الإمساك، خاصة أنه مصدر غني بالمواد مثل السليلوز.
- والألياف القابلة للذوبان والتي بدورها تساهم في تحسين حركة الأمعاء.
- والوقاية من الإمساك.
- يعالج البرتقال الغازات التي تحدث بشكل متكرر أثناء الحمل.
- يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي وهذا من أكبر فوائد البرتقال للحوامل.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- لذا، إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فإن تناول برتقالة في اليوم سيحدث فرقًا.
- لأن البوتاسيوم الموجود فيه يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- وهذا بدوره يحمي من تسمم الحمل.
- يساعد البرتقال على ترطيب الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، تصل إلى 80٪ من الفاكهة.
- يساعد البرتقال على تطهير الكلى والمسالك البولية.
- إنه ضروري لأنه أثناء الحمل يزداد الحمل على المسالك البولية.
- هذا يتسبب في إصابة النساء الحوامل بأمراض الكلى أو التهابات المسالك البولية.
- لكن تناول البرتقال يمنع تكون الحصى.
اقرأ أيضًا: البرتقال ضار بالكلى والقولون
اكل البرتقال للحامل ونوع الجنين
يعتقد البعض أن الميل إلى تناول أنواع معينة من الفاكهة، وخاصة الحمضيات، مرتبط بجنس الجنين، لذلك سنتعرف أدناه على تأثير البرتقال على صحة الجنين ونوعه.
- هناك اعتقاد راسخ بين الناس بأن ميل المرأة نحو الغذاء.
- والفواكه ذات المذاق الحلو، مثل البرتقال، تشير إلى أن جنس الجنين هو أنثى.
- خاصة إذا كانت هناك نقطة على جانب عصير البرتقال.
- أما بالنسبة لفوائد البرتقال على الجنين فهي تستند إلى حقيقة أنه يساعد على نمو دماغه، لأن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين “6”.
- وكذلك حمض الفوليك، وكل هذه العناصر مهمة جدا في عملية نمو الدماغ.
- الأنبوب العصبي للجنين سليم وسليم.
- أهم فائدة للبرتقال للمرأة الحامل وجنينها أنه يمنع العيوب الخلقية.
- يساعد البرتقال على زيادة قوة عضلة القلب لأن البرتقال مصدر غني بالبوتاسيوم.
- لذلك فهو من أهم العناصر التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد حمض الفوليك في البرتقال على منع تلف الأنبوب العصبي.
- يمكن أن يتسبب تلفه في حدوث تشوهات في دماغ الجنين والحبل الشوكي.
- يمكن أن تسبب عيوب الأنبوب العصبي حالات جنينية مثل السنسنة المشقوقة.
- وفي هذه الحالة، لا يحدث التطور الصحيح للنخاع الشوكي، وغالبًا ما يفقد الدماغ جزءًا كبيرًا منه.
- لذلك، يمكن القول أن اللون البرتقالي يقي من كل هذه الآثار الجانبية للتلف الذي يصيب الأنبوب العصبي.
هل من الآمن تناول البرتقال أثناء الحمل؟
يعتبر البرتقال من أفضل الفواكه التي يجب تناولها أثناء الحمل، ولكن بالطبع يجب تناوله وفقًا لقواعد معينة تساعدنا في تحقيق أقصى استفادة من البرتقال، بما في ذلك:
- يفضل تناول البرتقال كفاكهة كاملة.
- هذا حتى نتمكن من جني أقصى الفوائد.
- يعتبر غذاءً كاملاً وكاملاً لاحتوائه على معادن ومغذيات مهمة.
- إذا شعرت المرأة الحامل برغبة ملحة في تناول عصير البرتقال بدلاً من تناول البرتقال نفسه.
- لا يمكن تناوله إلا إذا كان عصيرًا طازجًا.
- يجب الابتعاد عن عصير البرتقال المتاح في عبوات.
- والسلع المعلبة، لاحتوائها على الكثير من المواد الحافظة التي تضر بك وعلى الجنين.
- يجب تناول البرتقال بشكل مباشر وطازج للحصول على حمض الفوليك وفيتامين سي.
- والماء الذي يساعد المرأة الحامل على البقاء بصحة جيدة ورطوبة.
- إن تناول البرتقال أثناء الحمل آمن تمامًا لأنه يعطي مظهرًا خاصًا لبشرة الأم.
- لأنه يعالج الكلف والرؤوس السوداء.
- كما أنه يمنع بعض مشاكل الجلد من التأثير على الجنين ومن أهمها مشكلة جفاف الجلد والحبوب وغيرها.
- لذلك، يساعد البرتقال على ترطيب البشرة وإمدادها بما يكفي من فيتامين سي، والذي بدوره يعزز عملية إنتاج الكولاجين.
- هذا يجعل البشرة تبدو منتعشة وحيوية وهذا من أهم فوائد البرتقال للحامل.
- يفضل عدم استخدام عصير البرتقال المحلى بالسكر الصناعي، لأنه يضر بصحتك وصحة الجنين.
- لذلك يمكنك إيجاد بدائل للتحلية مثل العسل الطبيعي.
- أو يمكنك إضافة الجزر إلى عصير البرتقال لمضاعفة الفوائد بالإضافة إلى التحلية.
انظر أيضًا: فوائد البرتقال الأخضر للحوامل
نصائح للحامل عند تناول البرتقال
تحتوي ثمار الحمضيات على العديد من الفوائد التي تمتد إلى معظم جسم الإنسان، ويجب أن نأخذ في الاعتبار أن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الملح، لذلك سنقدم لك نصائح تساعدك على الاستفادة من فوائد البرتقال للحامل:
- يجب أن نأكل البرتقال بشكل طبيعي.
- يجب أن نختار برتقالًا حلوًا وليس برتقالًا حمضيًا جدًا.
- يجب غسل البرتقال جيداً قبل تقشيره وتناوله.
- وذلك لتجنب انتقال أي بكتيريا من خارج البرتقال إلى قلب الفاكهة.
- من المهم أيضًا الحفاظ على كميات كافية من البرتقال.
- أفضل كمية موصى بها هي قرص أو قرصين في اليوم.
- وذلك لأن هذه الكمية كافية لتزويد الجسم بالألياف الغذائية وفيتامين سي الذي يحتاجه.
- لأن حبة واحدة تحتوي على 10٪ من الألياف الغذائية.
- ما يقرب من نصف فيتامين “ج”.
- ليس من الضروري تناول الكثير من البرتقال في يوم واحد.
- حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم.
- يجب أن نستخدم اللون البرتقالي باعتدال لتجنب الحموضة المعوية.
- أو الارتجاع المعوي، لأن الحموضة العالية في الجسم تؤدي إلى هذه الآثار الجانبية.
مشاهدة هنا. هل عصير البرتقال الطبيعي يسبب زيادة الوزن؟
يكاد يكون من الصعب حساب فوائد البرتقال للحوامل من وفرتها. يُعرف البرتقال بأنه من أفضل فواكه الشتاء، خاصةً لأنه يقي من الأمراض الشائعة خلال هذه الفترة، مثل نزلات البرد والالتهابات المختلفة والأنفلونزا.
لذلك من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة الحامل على برتقال ولكن بالنصائح المذكورة أعلاه، من أجل الحصول على أقصى فائدة وأقل ضرر.