البيوتين هو فيتامين مهم للجسم يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم.
لكن قد لا يكون الكثير من الناس على دراية بهذا الفيتامين وفوائده وأضراره على المرأة الحامل، لذلك سوف نظهر ثبات البيوتين على الحمل من خلال هذا المقال.
ما هو البيوتين؟
- البيوتين هو أحد تلك الفيتامينات التي لا يعرفها معظمنا أو لا يسمع عنها الكثير لأن البيوتين هو أحد فيتامينات ب وله أكثر من اسم واحد كما يسميه البعض فيتامين ب 7 والبعض الآخر يسميه فيتامين هـ. .
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة للجسم التي تعمل على تحويل الطعام إلى طاقة في الجسم لتقوية القسم لأداء جميع المهام ومنع الشعور بالتعب والإرهاق.
- كما يعتبر البيوتين من الفيتامينات الهامة لجسم المرأة بشكل عام، لأنه ضروري أثناء الحمل والرضاعة، لأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنه يعوض جسم المرأة بالعناصر الهامة التي يفقدها أثناء الحمل والرضاعة. الرضاعة. .
أنظر أيضا: ما هي فوائد فيتامين البيوتين؟
فوائد البيوتين بشكل عام
تعتبر فيتامينات البيوتين مفيدة بشكل عام للجسم حيث يتم تناولها كمكمل غذائي للجسم ككل وتشمل فوائده للجسم ما يلي:
- يحسن التمثيل الغذائي وهو من تلك الفيتامينات التي تعمل على تقوية العمليات الحيوية في الجسم بشكل عام وإلى أقصى حد، كما أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات المختلفة.
- كما يقوي البيوتين الأظافر الضعيفة ويمنعها من التشقق.
- كما يستخدم كمكمل غذائي يعمل على تقوية الجسم بشكل عام ومنحه القوة والطاقة اللازمتين.
- كما أنه مفيد للغاية أثناء الحمل والرضاعة، حيث ينصح به العديد من الأطباء أثناء الحمل والرضاعة كمكمل غذائي للأم، مما يمنحها جميع العناصر التي تفتقر إليها أثناء الحمل والرضاعة.
البيوتين والحمل
- يعد البروتين أحد المكملات الغذائية التي يتم تناولها بشكل شائع لتوفير فوائد ضرورية ومهمة جدًا للجسم، لكن البعض يتساءل عما إذا كان يمكن تناول البيوتين أثناء الحمل.
- للإجابة على هذا السؤال يجب أولاً أن نفهم أن البيوتين هو فيتامين E أو ما يسمى بمركب فيتامين E B، وهو من الفيتامينات المهمة والضرورية للجسم، لأنه مهم للعديد من الوظائف الحيوية للجسم. الجسم.
- كما ينصح به العديد من الأطباء كمكمل غذائي لأي شخص يعاني من نقص فيتامين ب أثناء الحمل.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم أثناء الحمل إلى العديد من المشاكل مثل الطفح الجلدي وتساقط الشعر والاكتئاب.
- ومع ذلك، قد لا توصي بعض الدراسات بالإفراط في تناول البيوتين أثناء الحمل المبكر لأنه قد يضر بالحمل والجنين.
نقص فيتامين البيوتين أثناء الحمل
يعتبر فيتامين البيوتين من أهم الفيتامينات لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل، ونقص فيتامين البيوتين أثناء الحمل يسبب العديد من المشاكل التي قد تواجهها المرأة الحامل وجنينها، ومنها:
- ضعف عام في الجسم، وعدم القدرة على بذل أي جهد، والشعور بالتعب والتعب الشديد عند القيام بأي مجهود.
- تدهور كبير في المظهر العام للجسم، يتراوح من شحوب الجلد والجلد وظهور مشاكل جلدية كبيرة مثل البثور والجلد الدهني مع جميع مشاكله، إلى الأظافر المكسورة.
- وكذلك مشاكل تساقط الشعر التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل من نقص البيوتين.
- داء السكري لأن العديد من النساء الحوامل اللواتي لا يتناولن جرعة كافية من فيتامين البيوتين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
- البشرة الدهنية مثل نقص البيوتين أثناء الحمل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الجلد.
- الأرق والاكتئاب من الفيتامينات المسؤولة عن الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
آثار نقص فيتامين البيوتين على الجنين
لا يؤذي نقص فيتامين البيوتين الحامل فحسب، بل يؤثر أيضًا على الجنين، ومن بين المشاكل التي يسببها نقص فيتامين البيوتين على الجنين ما يلي:
- العيوب الخلقية، لأن نقص فيتامين البيوتين في جسم الأم أثناء الحمل يؤدي إلى أصالة جنينها بعيوب خلقية كبيرة.
- تشوهات في الهيكل العظمي أو عظام الجنين.
- الشفة الأرنبية، والتي يمكن أن يولد بها العديد من الأطفال كنوع من العيوب.
جرعة فيتامين بيوتين للحوامل
- كما يؤكد معهد الطب أن المرأة الحامل يجب أن تتناول جرعة معينة من بروتين الفيتامين بشكل يومي ومستمر، وقد قرر معهد الطب ألا تقل هذه الجرعة عن 30 ميكروغرام في اليوم.
- كما أكد معهد الطب أن هذا الفيتامين يتم تناوله مع الحديد وحمض الفوليك، وأن تناول الحديد وحمض الفوليك ليس بديلاً عن البيوتين بالنسبة للمرأة الحامل.
أفضل مصدر غذائي للبيوتين
يعتبر الغذاء الصحيح من أهم الأشياء التي يجب على المرأة الحامل الاعتماد عليها للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
بما أن البيوتين هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها جسم الحامل وكذلك الجنين، فيجب على المرأة الحامل الاهتمام بالأطعمة والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، ومن هذه الأطعمة:
- الحبوب الغذائية والمكسرات. تعتبر الحبوب الكاملة والمكسرات، مثل الجوز واللوز والفول السوداني، مصادر جيدة للبيوتين، والجوز من الأطعمة التي تمد المرأة الحامل بالطاقة خلال مراحل الحمل المختلفة.
- منتجات الألبان والبيض. وكذلك البيض وخاصة صفار البيض ومنتجات الألبان من الجبن.
- يحتوي الحليب على كمية كبيرة من فيتامين البيوتين.
- كما أنه غذاء ضروري أثناء الحمل.
- الخضروات والفواكه. تعتبر أيضًا خضروات طازجة.
- الفواكه الطازجة مصادر غنية بالبيوتين.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البروكلي والفطر والثوم والجزر.
- البصل والخيار والعديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالبيوتين.
- البقوليات، لأن البيوتين غذاء.
- وهو مصدر أساسي للبروتين مثل فول الصويا.
- لحم و سمك. اللحوم والأسماك أيضا تحتسب.
- الأسماك على وجه الخصوص هي مصدر مهم لفيتامين البيوتين.
- وكذلك سمك السلمون والسردين واللحوم الحمراء والبيضاء.
- تحتوي جميع أنواع اللحوم على البيوتين.
- ومع ذلك، فإن الأسماك هي واحدة من اللحوم التي تحتوي على معظم البيوتين.
أنظر أيضا: كم تكلفة حبوب البيوتين للشعر؟
الآثار الجانبية للبيوتين على الحمل
على الرغم من كل الأبحاث التي أجريت على هذا الفيتامين كمكمل غذائي، إلا أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والطاقة اللازمة.
ومع ذلك، تؤكد جميع الأبحاث أيضًا الحاجة إلى عدم استخدام بروتينات الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل.
- كما تؤكد الأبحاث الطبية التي أجريت على استخدام هذه المكملات الغذائية.
- يسبب ضررًا كبيرًا في حالة الإفراط في تناوله خلال الأشهر الأولى من الحمل.
من بين أضرار البيوتين خلال الأشهر الأولى من الحمل:
- إنهاء الحمل. يؤدي تناول الكثير من فيتامين البيوتين في الأشهر الأولى من الحمل إلى إجهاض كبير.
- عيوب الجنين. زيادة استخدام فيتامين البيوتين في الأشهر الأولى من الحمل يعرض الجنين للتشوهات.
أنظر أيضا: أين يوجد البيوتين بكثرة؟
بعد كل شيء، يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة والمفيدة للجسم، حيث يمنح الجسم الكثير من الطاقة، لكن يفضل عدم استخدامه بشكل متكرر في الأشهر الأولى من الحمل.
بسبب التشوهات أو الإجهاض يمكن أن يسببها للجنين كما أوضحنا من خلال هذا المقال.