ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا لأنه يقيس الوزن بما يتناسب مع الطول ومدى صحة وزن الشخص بالنسبة لطوله. إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن، فيجب ملاحظة أن قيمة الكتلة تختلف. مع العمر.
نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس عام لحجم الجسم يمكن حسابه لكل من الرجال والنساء، على الرغم من أنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم، من ناحية أخرى، غالبًا ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتتبع وزن الأشخاص واكتشاف المشكلات المحتملة.
ما هي كتلة الجسم؟
تكون كتلة جسم الأطفال والبالغين كما يلي:
- كتلة الجسم للبالغين هي وحدة الوزن اليومية للأطفال فوق سن سنة واحدة.
- يتم استخدام النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم. هي درجة وزن الطفل اليومي وتتوافق مع طوله وعمره وجنسه.
- تعرف على مخططات مؤشر كتلة الجسم لطفلك أو لأفراد أسرتك باستخدام حاسبة الوزن الصحي ومؤشر كتلة الجسم.
- يمكن استخدام هذا الجهاز من قبل البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين.
- يقوم هذا الجهاز بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
- سيؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن المعدل الطبيعي إلى زيادة احتمالية حدوث مشكلات خطيرة في اللياقة البدنية مرتبطة بزيادة الوزن، بالإضافة إلى داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية وأنواع معينة من السرطان.
- في الأطفال، تعني النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم ما إذا كان الأطفال يكتسبون الوزن على أساس يومي أم لا.
أنظر أيضا: النظام الغذائي للمرأة لاكتساب كتلة العضلات
مؤشر كتلة الجسم:
- يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار أن الناس لديهم أنماط وأحجام محددة.
- هذا هو السبب في وجود قيم فهرس مختلفة لشخصية ذات ذروة معينة كل يوم.
- تشير قيمة مؤشر كتلة الجسم التي تزيد عن المعدل الطبيعي إلى أن الشخص يعاني من زيادة الوزن بالنسبة لطوله.
- المناطق الخاضعة للإشراف للبالغين هي الأفضل.
- يتم شرح تأثير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف عند الأطفال.
- مؤشر كتلة الجسم طن أقل بكثير من 18.5 ؛ إذا أظهر الفهرس انخفاضًا أكبر من ذلك.
- هذا يعني أن الشخصية قد تكون ناقصة الوزن.
- هناك العديد من الأسباب المحتملة لذلك، مما يسمح للطبيب العام بفحص أكبر زيادة يومية في الوزن.
- يمكنك إجراء دراسات إضافية لتحليل تغذية الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
- على الرغم من أنه لا يزال من المهم اتباع خطة صحية ومتوازنة لفقدان الوزن.
- والوجود كل يوم يتكون من هواية جسدية إذا كنت بحاجة إلى وزن صحي.
علاقة مؤشر كتلة الجسم بتوزيع الدهون
- يقدم مؤشر كتلة الجسم حقائق عن زيادة الوزن بأسلوب أنيق.
- لكنها لا تقدم سجلات محددة لنسبة نمو الدهون في الجسم.
- حيث قد تكون زيادة الوزن بسبب نمو مجموعة العضلات أو كثافة العظام أو زيادة الدهون.
- لذلك، ليس من الممكن دائمًا تحديد الغرض من زيادة الوزن من خلال فهم كتلة الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم للبالغين لا يأخذ حاليًا في الحسبان أو يميز بين العوامل المختلفة.
- إلى جانب الجنس وكتلة العضلات والعمر، لن يكون مؤشر كتلة جسمك دقيقًا في الأوقات التالية:
- زيادة كتلة العضلات مثل الرياضيين وكمال الأجسام.
- حيث يكون مؤشر كتلة الإطارات في هذه الفئة مرتفعًا جدًا.
- يصنف الفرد على أنه يعاني من زيادة الوزن مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
- فقدان قوة العضلات مع تقدم العمر.
- في هذه الحالة تكون كتلة الإطارات مؤشراً يومياً بالرغم من زيادة نسبة الدهون.
- الحمل، لأن مؤشر كتلة الجسم سيزداد نتيجة زيادة وزن المرأة الحامل.
- وبالتالي، عند حساب كتلة جسم الفتاة الحامل، يجب على المرأة الحامل أن تستخدم وزنها قبل الحمل.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال
- يُنظر إلى قيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال بشكل مختلف.
- يأخذ أخصائيو الصحة في الاعتبار وزن الطفل فيما يتعلق بالطول والعمر والجنس عند تقييم مستويات كتلة الأطفال.
- والنتيجة هي النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل.
- النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم هي أداة يستخدمها مقدمو الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للمرأة
فوائد معرفة مؤشر كتلة الجسم
على الرغم من استخدام مؤشر كتلة الجسم لتقييم الوزن وخطر إصابة المريض بأمراض مزمنة، إلا أنه لا يعتبر أداة تشخيصية للسمنة أو زيادة الوزن لأنها ليست دقيقة بما فيه الكفاية.
نتيجة لذلك، في حالة حدوث انخفاض أو زيادة في مؤشر كتلة الجسم، يجب على الطبيب الاعتماد على اختبارات أخرى لتقييم الحالة الصحية للمريض.
فيما يلي بعض الفحوصات التي يمكن إجراؤها على المريض:
- يمكن أن تساعد قياسات ثخانة الجلد لدى الأطفال والبالغين في تقدير كمية الدهون وتوزيعها.
- يتم تقييم النظام الغذائي للمريض والنشاط البدني.
- التعرف على التاريخ الطبي للمريض والتعرف على المشاكل الصحية وأمراض القلب في الأسرة.
- إجراء أي فحوصات طبية إضافية ضرورية لتحديد الحالة الصحية للمريض.
- باستخدامه على الطفل، يمكن لمقدمي الرعاية الصحية تحديد ما إذا كانوا ينمون كما هو متوقع.
- استخدام مخططات النمو في السجل الصحي الشخصي للطفل.
- ربما فعلت شيئًا مشابهًا عندما كان طفلك طفلاً.
- بعد حساب النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل، سيتم تصنيفها إلى واحدة من أربع فئات.
نصائح للحفاظ على الوزن وكتلة الجسم بشكل طبيعي
تتمثل الإستراتيجية المثالية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي في إجراء تغييرات دائمة في النظام الغذائي مع زيادة النشاط البدني. إجراءات إنقاص الوزن القصيرة غير صحية، والنتائج ليست دائمة، وقد يكتسب المريض الوزن مرة أخرى.
فيما يلي بعض الاقتراحات لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي:
- النظام الغذائي لانقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة التالية:
- الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم خيارات جيدة.
- تعتبر اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والعدس والبيض والمكسرات مصادر جيدة للبروتين.
- الدهون المشبعة والملح والسكر بكميات صغيرة.
- يجب أن تسأل طبيبك كل يوم عن عدد السعرات الحرارية الموجودة لإنقاص الوزن يوميًا.
- أضف حركة يومية لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. تساعد التمارين الأشخاص على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة جسم صحية واكتساب كتلة عضلية.
يمكن القيام بذلك عن طريق القيام ببعض الأشياء السهلة مثل:
- مارس ما لا يقل عن ساعتين ونصف من تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل المشي، كل أسبوع.
- مارس أنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع.
- زد من قدرتك على الحركة اليومية من خلال ترك العمل والمشي لمسافة قصيرة أو الوقوف على مسافة قصيرة من مدخل عملك أو منزلك.
تحقق من كيفية حساب كتلة الجسم هنا
أخيرًا، يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقة شائعة لتحديد فئة الوزن التي يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية، على الرغم من أنها ليست أداة تشخيصية لتحديد السمنة أو صحة الفرد.
إنه ليس المؤشر الأكثر موثوقية للصحة الجيدة ويمكن أن يكون له قيود كبيرة في تحديد توزيع الوزن ونسبة الدهون في الجسم.