تختلف السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح من نوع إلى آخر. لأن الجبن من المنتجات التي تحتوي على العديد من الخصائص المفيدة، وهو مصنوع من حليب الحيوانات.
مما يعطيها العديد من الفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، ومن خلال موقعنا سنزودك بعدد السعرات الحرارية لجميع أنواع الجبن المالح.
السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح
معبأ بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى، يعتبر الجبن من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وتختلف السعرات الحرارية حسب النوع على النحو التالي:
- جبنة بيضاء مالحة. يحتوي هذا النوع من الجبن على 44 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- جبن الماعز. هذا نوع من الجبن يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- 40 منهم تحتوي على 32 سعرة حرارية.
- جبن بقري. يتم استخدامه من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- لأن 20 جرام منه يحتوي على 46 سعرة حرارية.
- جبن الجرس. هو أحد الأصناف منخفضة السعرات الحرارية.
- 30 جرام منه يحتوي على 65 سعرة حرارية.
- جبن كانكيلوت. 30 جرام من هذا النوع من الجبن المطبوخ يحتوي على حوالي 49 سعرة حرارية.
- جبنة فيتا. تعتبر جبنة الفيتا من أكثر الأنواع المفضلة، وهي مصنوعة من حليب الأغنام.
- كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويحتوي ربع كوب منها في المتوسط على حوالي 74 سعرة حرارية.
- جبنة موتزاريلا. هو نوع من الجبن نشأ في إيطاليا ومصنوع من حليب البقر ويحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويحتوي 28 جرامًا منه على 85 سعرًا حراريًا.
- الجبن الرائب. من أشهر أنواع الجبن لدى الكثيرين، كما أن لها مذاقًا لذيذًا ولذيذًا يجعلها من أشهر الأنواع، وتحتوي هذه الجبن على 306 سعرة حرارية.
- جبن الرئيس ليجر. هذا النوع من الجبن مثالي لجميع أفراد الأسرة. 40 جرام منه يحتوي على 84 سعرة حرارية.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في جبن بورك
ما هي فوائد الجبن الأبيض؟
عندما نتحدث عن محتوى السعرات الحرارية في الجبن الأبيض المالح نذكر أهم المزايا التي يحصل عليها جسم الإنسان عند تناول الجبن الأبيض، وهي كالتالي:
- يحافظ الجبن القريش أيضًا على صحة العظام والأسنان.
- كما أنه يحمي الأسنان من آثار التسوس.
- بالإضافة إلى ذلك، نجد أنه من تلك الأطعمة التي تحافظ على وزن الجسم، لذلك ليس هناك قلة من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يتضمنه في نظامهم الغذائي.
- من الواضح أنه يحسن الرؤية.
- تساعد في منع آثار هشاشة العظام.
- يساعد في عملية الهضم.
- كما ينظم ضغط الدم في الجسم.
- بعد كل شيء، يدعم الجبن الحفاظ على القلب والشرايين والأوعية الدموية والدماغ، ويرجع ذلك إلى احتوائه على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في جبن المثلث المفتوح
يضيف الجبن الأبيض المالح وزناً.
- هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تشغل بال الكثير ممن يتبعون نظامًا غذائيًا ويحافظون على نسبة كبيرة من وزنهم من الوزن الزائد.
- الجواب على هذا السؤال بالطبع أن الجبن الأبيض المملح لا يضيف وزناً، لذلك نجد أن الكثير من الناس يأكلونه في نظامهم الغذائي أثناء النهار.
- لكن تجدر الإشارة هنا إلى أنه يجب تناول كمية معينة بسبب الأملاح الموجودة في الجبن الأبيض المالح.
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الجبن؟
أحد الأسئلة التي يتكرر طرحها من قبل الكثيرين هو عدد السعرات الحرارية في الجبن القريش، والإجابة على غرار:
- يمكن أن يحتوي كوب واحد من الجبن الخالي من الدسم على 105 سعرة حرارية.
- على الرغم من أن الجبن القريش منخفض الدهون، إلا أنه يحتوي على 163 سعرة حرارية.
- أما الجبن القريش فيحتوي على 222 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك، نجد أن الجبن قليل الدسم يحتوي على 2٪ دسم يحتوي على 180 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في جبنة رومانو
- جبن الرومي من أنواع الجبن المفضلة لدى الكثير من البالغين والأطفال في المنزل.
- كما أنها تزداد شعبية حيث يأكلها الكثيرون على الإفطار مع كوب من الحليب.
- على الرغم من إقباله الكبير إلا أنه يحتوي على العديد من الأضرار لجسم الإنسان.
- هذه الأضرار ناتجة عن محتواها العالي من الدهون.
- وكذلك السعرات الحرارية بالإضافة إلى وفرة الدهون المشبعة.
- تحتوي كمية كبيرة من جبنة رومانو أيضًا على 114 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على 6 غرامات من الدهون.
- ما يزيد الأمر سوءًا هو نقص الفيتامينات والكالسيوم والفوائد الأخرى التي نحصل عليها في العديد من أنواع الجبن الأخرى.
مشاهدة هنا. كم عدد السعرات الحرارية في الجبن الأزرق؟
ها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن السعرات الحرارية للجبن الأبيض المالح. لأن هناك من يتساءل ما إذا كان الجبن المثلث يسبب زيادة الوزن، وهنا الجواب نعم بالفعل في حالة الاستهلاك المفرط.
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، لذلك يفضل اختيار الأجبان التي لا تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون للحفاظ على الوزن.