فوائد الطماطم للرجال

فوائد الطماطم (البندورة) للرجال، تعتبر الطماطم من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح التي يحتاجها الجسم، وقد ثبتت فوائدها من خلال العديد من الدراسات والأبحاث.

كما أنه مدرج في العديد من الأطعمة الأخرى ويمنحه طعمًا رائعًا، بالإضافة إلى فائدته الكبيرة وقدرته على تحسين وظائف الجسم، لذا فإن مقالنا اليوم سيكون تحت عنوان فوائد الطماطم للرجال.

حول نبات الطماطم

ينمو نبات الطماطم في المناطق الدافئة والمعتدلة، وكان أصله في أمريكا الشمالية قبل التوسع والانتشار على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.

تستهلك الطماطم كل عام بسبب تنوعها، وهي من أهم المكونات الموجودة في العديد من الأطباق الجانبية.

تنتمي الطماطم إلى عائلة الباذنجان، حيث تتنوع أشجار الطماطم في الطول من متر إلى 3 أمتار لأن جذورها ضعيفة ولا يمكن أن تنتشر أكثر.

اقرأ أيضا: كم يوجد فيتامين سي في الطماطم؟

العناصر الغذائية الموجودة في الطماطم

تحتوي الطماطم على العديد من الخصائص المفيدة والقيم الغذائية بجرعات كبيرة، لذلك سنخبرك بالعناصر التالية وقيمتها في 125 جرام من الطماطم:

يحتوي على 118 جرام من الماء.
125 جرام منه يحتوي على 22.5 سعرة حرارية.
و 125 جرام منه تحتوي على 1.1 جرام بروتين.
125 جرام منها تحتوي على 4.86 جرام من الكربوهيدرات.
و 125 جرام منه تحتوي على 1.5 جرام من الألياف.
يحتوي على 12.5 ملغ من الكالسيوم.
يحتوي على 13.8 ملليغرام من المغنيسيوم.
يحتوي على حديد بقيمة 0.338 مجم.
125 جرام تحتوي على 13.8 ملليجرام من الفوسفور.
تحتوي الحصة الواحدة 125 جرام على 296 ملليجرام من البوتاسيوم.
ويحتوي على عنصر الصوديوم بقيمة 6.25 مجم.
يحتوي على 17.1 ملغ من فيتامين سي.
يحتوي على 9.88 ميكروجرام من فيتامين ك.
يحتوي على 52.5 ميكروغرام من فيتامين أ.

فوائد الطماطم للجسم بشكل عام

قبل الحديث عن فوائد الطماطم للرجال، سنتحدث أولاً عن الفوائد العامة للطماطم وتأثيرها على صحة الإنسان.

علاج الأورام الخبيثة

أثبتت العديد من الدراسات أن الطماطم يمكنها التخلص من أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الجهاز الهضمي وسرطان الرئة.
- وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، والتي توجد في وسط قشرة الطماطم.
- هذا ما يجعل الطماطم تبدو حمراء.

تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامين A و C، اللذين يحاربان الأنسجة والخلايا الضارة والمتضررة ويعيدها إلى الصحة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

تساعد الطماطم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، حيث يوصي العديد من الأطباء مرضى السكر بتناول الطماطم.
وذلك لاحتوائه على فيتامين هـ وفيتامين ج وكذلك عنصر الحديد الذي يقلل من أعراض مرض السكري ويسيطر عليه في الدم.
- يقلل الليكوبين، الذي يتركز في قشرة الطماطم، من آثار الإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكر.
- علاوة على ذلك فإن الطماطم غنية بالألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم امتصاص السكر في الدم وتقليله.
- كما أنه يوفر الشعور بالشبع، لذلك لا يحتاج المريض إلى الكثير من الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم.

معزز قوي لصحة القلب والأوعية الدموية

تعتبر الطماطم معززًا قويًا لصحة القلب والشرايين لعدة أسباب:
تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب وتقمع الجذور الحرة.
تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ في الدم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
كل هذا يجعل الطماطم مهمة للقلب وضغط الدم وصحة الشرايين.
- يقي الجسم من السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

قد تكون مهتمًا. فوائد ومضار الطماطم للرجيم

فقدان الوزن

إن تناول الكثير من الطماطم خلال النهار أو تضمينها في معظم الوجبات سيجعل معدتك تشعر بالشبع.
- الشعور بالشبع دون الحصول على الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية العالية.
- تساعد الطماطم على إنقاص الوزن لاحتوائها على الألياف والماء، وهو غذاء مثالي لنظام غذائي لفقدان الوزن.

يحافظ على بشرة شابة

تحارب الطماطم تجاعيد الوجه وتتخلص من علامات الشيخوخة المبكرة.
- بفضل مادة الليكوبين الموجودة فيه، والتي تعمل كمضاد للأكسدة، وفوائدها على الجلد ؛
إعطاء البشرة الترطيب اللازم والتخلص من جفافها إلى الأبد.
يحمي البشرة ويقيها من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
يحارب الجذور الحرة والخطوط الدقيقة، لذا فهو يحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.

مفيد للحوامل

تحتوي الطماطم على فيتامين (ج) الضروري للمرأة أثناء الحمل، لأنه يحمي صحة الجنين والأم.
- يعمل على تكوين الأسنان والعظام بشكل طبيعي وصحي للجنين.
كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه أثناء الحمل مما يحميه من مخاطر الحمل.
- بسبب محتواه من مضادات الأكسدة، فإنه يطرد السموم من الجسم ويحارب الجذور الحرة.

علاج ومنع الإمساك

الطماطم غنية بالألياف والماء، لذلك يمكنها تسهيل حركة الأمعاء.
- تسهيل عملية الهضم والإخراج، وعلاج الإمساك والوقاية منه.

تقوية العظام

الطماطم غنية بالفوسفور والكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ك اللذان يلعبان دورًا في الوقاية من هشاشة العظام وتجديد خلاياها وتقويتها.

تقليل التهابات المفاصل

تساعد الطماطم في تخفيف التهاب المفاصل بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.
- والذي يعمل كعلاج مؤقت للروماتيزم والتهاب المفاصل المزمن وغيرها.

تحسين الرؤية

أثبتت الطماطم فعاليتها في تقوية وحماية البصر لاحتوائها على فيتامين أ.
- التي تؤدي وظائفها في تقوية العين وحمايتها من العمى الليلي.