إذا كانت هذه الأعراض مؤقتة، فيمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب ببضع خطوات بسيطة.
وبحسب فحص الطبيب فإنه لا يشير إلى أي مرض لأنه يمكن أن يظهر كنتيجة لبعض الممارسات اليومية، وسنتعرف أكثر عليه في السطور التالية.
علاج من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب
الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من الأعراض التي يمكن للفرد أن يعاني منها لأسباب عديدة.
يحدث هذا في معظم الأحيان نتيجة التوتر أو التوتر
وغالبًا ما يكون هذا الوضع غير خطير.
لكن في حالات أخرى يمكن أن يشير إلى المرض.
لكن أولاً، دعنا نوضح لك طرقًا لعلاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
ثم نتعلم المزيد عن أسباب هذه الأعراض.
وطرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب، إذا استبعد الطبيب الأسباب الخطيرة لهذه العلامات:
تخلص من مصدر التوتر
- غالبًا ما تكون هناك أعراض الخوف وضيق التنفس.
- تسارع ضربات القلب عندما يكون الشخص متوترًا.
- ويختفي مصدر التوتر بالحصول على قسط كاف من النوم.
- بالإضافة إلى التدريب المنتظم.
- يمكن للفرد أيضًا ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
- تساعد هذه التقنية في علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- عندما يبدأ القلب في السباق، يمكن لتقنيات إدارة الإجهاد مثل التنفس العميق أن تهدئ الجسم.
- بالإضافة إلى استعادة نبضات القلب.
أنظر أيضا: علاج سرعة ضربات القلب والتنفس
علاج من الخوف
- يمكن أن يحدث الخفقان وضيق التنفس نتيجة نوبات الخوف أو الذعر.
- حيث يشعر الفرد باستمرار بعدم الراحة وعدم الراحة.
- لذلك، يجب عليك التحدث مع معالج.
- لأنه سيبذل قصارى جهده لعلاج الفرد من الخوف والأعراض المصاحبة له.
تجنب الكافيين
- يجب على الفرد الابتعاد عن الكافيين مثل القهوة مع الابتعاد عن جميع المنشطات الأخرى.
- وذلك لأنه يحفز معدل ضربات القلب وضيق التنفس.
- يجب أيضًا تجنب أدوية النظام الغذائي ومسكنات البرد والسعال ومنتجات التبغ.
- وذلك قبل علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.
- يمكن للفرد أن يشرب القهوة منزوعة الكافيين وأن يكون حريصًا على تجنب جميع المنشطات الأخرى.
اشرب الماء ورطب جسمك
- في معظم الحالات، يتسبب الجفاف في شعور الشخص بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
- مع تكثف الدم، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر.
- ثم يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
- هذا يمكن أن يسبب الذعر وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
- لذلك يجب شرب الكثير من الماء خلال النهار لترطيب الجسم.
- إذا شعر الفرد أن الدقات ترتفع.
- ثم يشرب كأس ماء حتى يهدأ قلبه ويشعر بالراحة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومعتدل
- فالنشاط البدني الذي يمارسه الإنسان بانتظام يحسن صحته بشكل عام.
- إنه يحسن صحة القلب، ولكن هناك أشخاص يمكن أن تسبب لهم التمارين الرياضية زيادة في معدل ضربات القلب.
- إذا حدث هذا أثناء التمرين وبدأت ضربات القلب في التسارع.
- ثم يجب على الفرد تجنب الأنشطة التي تؤدي إليه.
- كما يفضل التحدث مع المريض بشكل مستمر قبل البدء في أي رياضة جديدة.
أسباب الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل الفرد يشعر بالخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب، وسنفصل العديد من تلك الأسباب في السطور التالية:
أسلوب وأسلوب حياة
قد يعاني الفرد من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب بسبب:
- تناول الأطعمة الحارة أو الزيتية.
- ممارسة التمارين الشاقة أو غير الصحية.
- استخدام العقاقير غير المشروعة مثل الهيروين والكوكايين والإكستاسي والأمفيتامينات والقنب.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التدخين.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الطاقة والشاي والقهوة.
- كحول.
- في هذه الحالات، يجب معالجة الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب من تلقاء نفسها عن طريق تجنب هذه الممارسات ببساطة.
تطورات نفسية أو عاطفية
في أغلب الأحيان، يعاني الفرد من الخوف وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة لمشاكل نفسية أو عاطفية مثل:
- نوبات الهلع، عندما يشعر المريض بقلق شديد وخوف، ويبدأ المريض في الارتعاش والتعرق، بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب.
- الإثارة أو العصبية.
- التوتر أو القلق
- في هذه الحالة يمكن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب عن طريق القيام بتمارين التنفس بالإضافة إلى نوبات الهلع إذا كان الفرد يعاني من الخوف أو التوتر والقلق.
خذ دواء
قد يعاني الشخص من القلق وضيق التنفس وسرعة دقات القلب نتيجة تناول بعض الأدوية، بما في ذلك:
- تناول دواءً مضادًا للفطريات مثل إيتراكونازول.
- استخدام أجهزة استنشاق الربو مثل إبراتروبيوم بروميد والهيدرالازين.
- تناول مضادات الاكتئاب مثل إسيتالوبرام وسيتالوبرام.
- تناول أيضًا المضادات الحيوية مثل الإريثروميسين والكلاريثروميسين.
- تناول مضادات الهيستامين مثل تيرفينادين.
اقرأ أيضًا: أسباب وجع القلب وضيق التنفس
تأثير التغيرات الهرمونية
يمكن للمرأة في بعض الأحيان أن تعاني من الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب بسبب سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال:
- عندما يحدث انقطاع الطمث.
- خلال الدورة الشهرية.
- أثناء الحمل.
- في هذه الحالة، يحدث خفقان القلب بشكل مؤقت، وفي هذه الحالة لا داعي للقلق.
مرض قلبي
قد يصاب الفرد بالخوف وضيق في التنفس وسرعة دقات القلب بسبب مشاكل في القلب مثل:
- تسرع القلب البطيني، وهذه الحالة خطيرة، لأن ضربات القلب غالبا ما تكون سريعة، وفي هذه الحالة يمكن أن يحدث دوار.
- أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو الرجفان الأذيني، حيث ينبض القلب بشكل غير منتظم وأسرع من المعتاد.
- تسرع القلب فوق البطيني، حيث ينبض القلب بسرعة غير طبيعية.
- الرجفان الأذيني، حيث ينبض القلب بسرعة وبشكل غير منتظم.
نصائح للوقاية من الذعر والاختناق وسرعة ضربات القلب
هناك بعض النصائح التي تمنع هذه الأعراض وهذه النصائح هي:
- اعمل على تحديد محفزات الفرد حتى يتمكن من تجنبها ويريد كتابة المشروبات والأطعمة التي يتناولها وملاحظة الأوقات التي يعاني فيها من هذه الأعراض.
- مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تأكد من بقاء مستويات الكوليسترول وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
تحقق هنا من علاج ضيق التنفس بمساعدة القرآن
لذلك أوضحنا لكم كل طرق علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب، وكذلك الأسباب التي يتعرض لها الفرد والتي تؤدي إلى هذه الأعراض.
تعلمنا معًا عن الممارسات التي تحمي الفرد من الخوف والاختناق ومعدل ضربات القلب السريع، ونأمل أن نكون قد ساعدناك.