أسرع طريقة لاكتساب الوزن، المعاناة من النحافة أمر مزعج ومحرج للغاية، وأحيانًا يمكن أن يكون نتيجة مشكلة مرضية يعاني منها الجسم، وللتغلب على النحافة الزائدة والتمتع بجسم مثالي، سنوفر لك: موقع القلعة، أسرع طريقة لاكتساب الوزن وأكثر النصائح إفادة لتحسين شكل الجسم وتغذيته بالطريقة الصحية التي تحقق هدفك عند اتباع هذه السطور:
أسرع طريقة لزيادة الوزن للمرأة
إذا كنت تعانين من النحافة الشديدة يمكنك اتباع بعض الوصفات البسيطة التي تعمل على تغذية الجسم وتوفير السعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن، ومن أهم الوصفات ما يلي:
الزبيب والتمر للتخلص من النحافة
يعتبر الزبيب من أفضل الفواكه المجففة التي ينصح بها الأطباء، فهو أسرع طريقة لزيادة الوزن، خاصة عند إضافة التمر إليه، وذلك باتباع الآتي:
مكونات
- 3 ملاعق كبيرة من العسل الصافي.
- 2 ملاعق كبيرة من الزبيب.
- 7 تمور.
- كوب موز شرائح.
- 3 أكواب حليب.
- ملعقة من السكر
كيف تستعد
- خذ الخلاط الكهربائي وضع جميع المكونات فيه.
- تغلب على المكونات بالخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- يؤخذ الخليط كل صباح قبل وجبات الطعام.
- لكي تكون أكثر فاعلية، يمكنك أيضًا شرب التمر مع الزبيب قبل الذهاب إلى الفراش.
اقرأ أيضًا: فوائد الحلوة لزيادة الوزن
ميلك شيك الموز لزيادة الوزن بسرعة
يعتبر الموز من الفاكهة المميزة جداً التي تحتوي على عناصر غذائية والعديد من الفيتامينات التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة، ويمكنك تحضيرها بالحليب باتباع الخطوات التالية:
مكونات
- 3 قطع من الموز الطازج.
- 3 ملاعق كبيرة من الزبيب.
- 5 تمرات.
- 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل الصافي.
- كأس حليب؛
كيف تستعد
- نحضر الخلاط الكهربائي وبعد تقطيع الموز نضعه ونضيف الحليب والزبيب والتمر.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى تصبح ناعمة وخالية من الكتل.
- أضف العسل والبيض إلى الخليط الناتج واسكبه في كوب.
- يتم تناول المشروب على معدة فارغة قبل الإفطار.
خميرة لزيادة الوزن
الخميرة هي أسرع طريقة لزيادة الوزن، فبالإضافة إلى احتوائها على العناصر الغذائية الصحية، فهي مليئة بالبروتين والأحماض الأمينية، ويمكنك استخدامها بالطرق التالية:
مكونات
- كوب ماء فاتر.
- 2 ملاعق كبيرة من الخميرة الطازجة.
- 4 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة.
- ملعقة عسل أبيض.
كيف تستعد
- ضعي الخاتم في قدر على النار وقلبي جيداً.
- ثم املأ الحلقة بالماء وحركها واتركها تغلي قليلاً.
- أطفئي النار وأضيفي الخميرة والعسل واخلطي جيداً.
- يؤخذ الخليط بعد تناول الوجبات الرئيسية.
طرق زيادة الوزن بسرعة 10 كيلو جرام
يمكنك زيادة وزنك بسرعة بما لا يقل عن 10 كيلوغرامات من خلال استخدام بعض الأطعمة المعروفة بفوائدها لزيادة مستويات الوزن بشكل طبيعي، حيث يمكنك تناول ما يلي:
- تناول المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والجوز وجوز الهند كل يوم.
- الفواكه المجففة مثل التين والبرقوق والزبيب والتمر.
- ألبان.
- الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مثل الشوفان والذرة والأرز والخبز، مصنوعة من الحبوب الكاملة.
- الشوكولاتة خاصة إذا كانت تحتوي على الحليب.
- زبدة الفول السوداني.
- يمكن إضافة الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون إلى الطعام.
وصفات سريعة لزيادة الوزن
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعتبر أفضل وأسرع طريقة لزيادة الوزن، ومنها ما يلي:
وصفة النعناع البري والعسل الأبيض لزيادة الوزن
الحلبة غنية بالفيتامينات الصحية وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وإضافتها إلى العسل يزيد من قيمتها الغذائية، ويمكنك تحضير الوصفة على النحو التالي:
مكونات
- ملعقة من عسل النحل الصافي.
- 2 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة.
- ملعقة من الزبيب
- ملعقة من الفستق المطحون
كيفية التحضير والاستخدام
- اخلطي جميع المكونات حتى تمتزج تمامًا.
- احفظه في الثلاجة وتناول ملعقة واحدة في اليوم في الصباح والمساء.
- يمكن رؤية الفرق بعد أسبوع واحد فقط من تناوله.
التين الجاف لزيادة الوزن
يعتبر التين من الفواكه الصحية ويحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة، ولكن إذا تم استخدامه بانتظام فإنه يزيد الوزن. يمكنك تحضيره كالتالي:
مكونات
- شرائح التين المجفف.
- كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقة يانسون.
كيفية التحضير والاستخدام
- نضع التين المجفف في كوب من الحليب حتى يلين.
- أضف اليانسون إلى كوب من الحليب.
- اترك المشروب لمدة ساعتين حتى يختلط طعم التين مع الحليب.
- نصفي الحليب ونأكله.
- اشرب هذا المشروب أيضًا كل يوم للحصول على نتائج سريعة.
- يمكن سحق التين بالحليب في الخلاط وتناوله، حيث سيكون له طعم غني ومغذي في نفس الوقت.
كما أدعوك لقراءة تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وتسمين وجبات الشوفان
أهم النصائح لاكتساب الوزن بسرعة
يمكنك زيادة الوزن بشكل سريع وصحي، دون التأثير على الجسم، وذلك باتباع بعض النصائح البسيطة، ومن أهمها ما يلي:
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والمعادن والفيتامينات الأساسية، ولكن أعلى من السعرات الحرارية التي تتناولها.
- اشرب مشروبات صحية غنية بالسعرات الحرارية، مثل الحليب كامل الدسم وبعض العصائر مثل المانجو والموز وغيرها.
- كذلك، الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأنها لا تساعد في زيادة الوزن، وتؤثر على صحة الجسم وتسبب الخمول.
- استبدل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة بأطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية والمعادن.
- تناول بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطا والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك.
- تعتبر الأسماك الدهنية غذاء صحي جدًا للجسم وتساعد على زيادة الوزن بعد فترة قصيرة من تناولها.
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لترطيب جسمك وتحسين عملية الهضم.
- المكسرات غنية بالسعرات الحرارية التي يمكنك تناولها بين الوجبات.
- تعتبر ممارسة الرياضة لبناء العضلات من أهم الأشياء للوصول إلى وزن صحي.
- تناول أكثر من 3 وجبات غنية بالسعرات الحرارية.
- تخلص من عوامل التوتر والقلق واستمتع بحياة صحية خالية من المتاعب.
- ابتعد عن نمط الحياة غير الصحي واتبع عادات يومية صحية.
- إذا كنت تعاني من الهزال الملحوظ فعليك استشارة الطبيب لمعرفة مدى انتشار المرض وعلاجه بدقة.
يمكنك أيضًا مشاهدة: مسحوق البروتين لزيادة الوزن في شهادات النساء
أخيرًا، النحافة مشكلة شائعة لدى بعض الأشخاص، وقد تكون وراء مرض لا ندركه. أسرع طريقة لفقدان الوزن هي تناول الأطعمة الصحية واستشارة أخصائي التغذية إذا كنت تعتقد أن النحافة تؤثر على صحتك. لتجنب أي مضاعفات.