مستوى السكر الطبيعي قبل الأكل، فإن مراقبة مستوى السكر أمر مهم وضروري للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لمرضى السكري، لذلك يسعى الكثير منهم لمعرفة مستوى السكر الطبيعي قبل تناول الطعام.
ما هو سكر الدم؟
- مستوى الجلوكوز في الدم هو كمية الجلوكوز الموجودة في الدم والتي تنتقل إلى جميع الخلايا المختلفة في الجسم.
- يحصل الجسم على الجلوكوز من الوجبات والأطعمة المختلفة التي يأكلها الشخص على مدار اليوم، وتشمل هذه الأطعمة البروتينات والكربوهيدرات.
- حيث يقوم الجسم بتفكيك هذه المواد وتحويلها إلى جزيئات جلوكوز باستخدام الأنسولين وهو هرمون يفرزه البنكرياس.
- وعليه فإن تناول الطعام ينشط البنكرياس ويحفزه على إفراز وإنتاج الأنسولين المسئول بشكل أساسي عن نقل السكر إلى جميع خلايا الجسم.
هنا يمكنك التعرف على جدول المعدل الطبيعي للسكر
مستوى السكر في الدم الطبيعي
- في كثير من الأحيان، تتراوح مستويات السكر في الدم الطبيعية في جسم الإنسان الطبيعي بين 120 و 126، وهذا عشوائي.
- وفي حالة حدوث زيادة عرضية في مستوى السكر في الدم تصل إلى حوالي 8 ساعات بعد رفض الطعام.
- أو بعد ساعتين من تناول الوجبة، يعد هذا أحد المؤشرات على إصابة الشخص بمرض السكري.
مستوى السكر الطبيعي قبل الوجبات
غالبًا ما تتقلب مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات على النحو التالي:
- بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن المعدل الطبيعي لسكر الدم في مرحلة ما قبل السكري هو 72 إلى 99 مجم / ديسيلتر.
- أما بالنسبة لمرضى السكري، فإن نسبة السكر في الدم لديهم قبل وجبات الطعام تتراوح من 80 إلى 130 مجم / ديسيلتر.
مستوى السكر في الدم الطبيعي
- يتم قياس مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام باستخدام اختبار يعرف باسم صيام جلوكوز الدم.
- يتم إجراء هذا الاختبار بعد 8 ساعات على الأقل من توقف الشخص عن الأكل والشرب.
- تتراوح مستويات السكر في الدم الطبيعية للشخص غير المصاب بالسكري من 70 إلى 130 مجم / ديسيلتر.
- وفي الوقت نفسه، تتراوح مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من 80 إلى حوالي 130 مجم / ديسيلتر.
مستويات السكر في الدم الطبيعية في الصباح
غالبًا ما يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم في الصباح، خاصةً عند الاستيقاظ، وذلك بسبب عدد من العوامل:
- يأكل الشخص طعامًا غنيًا بالكربوهيدرات قبل الذهاب إلى الفراش.
- بالإضافة إلى عدم تلقي جرعة كافية ومناسبة من الأدوية.
- من بين تلك العوامل الفجر، حيث يفرز الجسم السكر للاستعداد لليوم التالي.
- يبدأ ذلك من الساعة الثالثة صباحًا حتى السابعة صباحًا حتى يكون لديه طاقة كافية للنهوض والقيام بالأعمال اليومية.
- وفي نفس الوقت يبدأ الجسم بإفراز كميات كبيرة من الهرمونات التي تعمل على مقاومة الأنسولين، وبالتالي يرتفع مستوى السكر.
- لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم وخاصة في الصباح يفضل عدم تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- يمكن لأي شخص أن يأكل طعامًا خفيفًا قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش.
اقرأ أيضًا لتعرف: جدول مستويات السكر الطبيعية بعد الأكل
أهم النصائح للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية
بناءً على المستوى الطبيعي للسكر قبل الوجبات، هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية، على النحو التالي:
- تأكد من تناول وجبات منتظمة طوال اليوم حيث يجب أن يأكل الشخص كل 4 ساعات.
- وذلك لأن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى تحفيز الشهية وبالتالي زيادة الشهية.
- حاول الابتعاد تمامًا عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وخاصة المشروبات الغازية.
- بدلاً من شرب العصائر، يجب على الشخص أيضًا تناول الفواكه الطازجة.
- وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، وهذا بدوره يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- من أهم هذه النصائح أيضًا أنه يجب على المرء أن يختار المصادر الطبيعية للكربوهيدرات.
- على سبيل المثال الشوفان والحمص والأرز البني والبطاطس، كما يجب عليه تحديد كمية ونسبة هذه الأطعمة.
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار لأن ذلك يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
كما أدعوكم للتعرف على معدل السكر الطبيعي حسب العمر
وها نحن نصل إلى نهاية المقال عبر موقع القلعة، حيث تحدثنا عن مستوى السكر الطبيعي قبل الأكل، لأنه يجب على الشخص أن يسيطر بانتظام على مستوى السكر في الدم حتى لا يعاني من مشاكل صحية خطيرة. مضاعفات.