كبسولات فيتامين سي من الصيدلية هو الموضوع الذي سنتحدث عنه اليوم، لأنه بسبب انتشار دور الزكام والتشابه الكبير بينه وبين فيروس كورونا، يلجأ معظم الناس إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية أكثر من غيرهم. ومن بينها فيتامين سي المهم الذي يعمل ضد البرد وله العديد من الفوائد من خلال موقع القلعة الذي يذكره بالتفصيل.
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية
يمكننا الحصول على فيتامين ج من الصيدليات كمكمل غذائي في شكل كبسولات، فوارة، قطرة، حبوب، كريم، ومصل، بما في ذلك:
- ريدوكس 500 مجم كبسولات.
- كبسولات CR 500 مجم.
- فيتامين سي سيفارول 500 ملجم أقراص.
- صنعت الطبيعة كبسولات فيتامين سي 1000.
- فيتامين سي ج- فيتامين سي 500 مجم.
- أقراص Royal Vit J.
- كبسولات سى ريتارد 500 مجم.
- أقراص فوارة فيتاسيد 1 جم.
- أقراص فوارة سيفيتيل 1 جم.
- سيفامول فيتامين سي فوار لنزلات البرد.
- فيتامين سي سيديكو فوارة 1 جم.
- قطرات فموية سي فيت.
- قطرات فيتامين سي سيبيون
- قطرات فيتامين سي سيفلين
- مصل فيتامين سي ناتافيس.
- مصل فيتامين سي كليو.
- سيروم فيتامين سي للوجه من ريل بيوتي.
- ريكسول كريم ريتينول وفيتامين سي الذي يحمي البشرة من التجاعيد.
اقرأ أيضًا: سعر كبسولات فيتامين سي 1000
خصائص فيتامين ج (فيتامين ج).
- فيتامين ج من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان.
- يساعد فيتامين ج في بناء العظام والحفاظ على الجلد والأوعية الدموية.
- يوجد فيتامين سي بشكل طبيعي في معظم الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات، وهو متوفر أيضًا في شكل مكمل غذائي، سواء في شكل أقراص أو شراب أو فوار.
- يُعرف فيتامين ج باسم حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات.
- إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتراكم فيه الجسم.
- يجب ألا يتعرض لدرجات حرارة عالية حتى لا يتحلل وبالتالي لا يستخدمه الجسم.
- يجب تناول فيتامين سي كل يوم للحفاظ على صحة الجسم.
- يجب تناوله بجرعة حوالي 60-100 مجم / يوم حتى لا يترسب في الكلى ولا يتشكل حصوات.
فوائد فيتامين سي
- يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا جدًا في العديد من الوظائف الحيوية لجسم الإنسان.
- يعمل فيتامين سي على إنتاج الكولاجين والكارنيتين وبعض النواقل العصبية.
- يقلل من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- وهو مفيد جدا للبشرة حيث أنه يجدد خلايا الجلد ويساعد في بناء الأنسجة ويقلل من التجاعيد ويزيل التهابات الجلد.
- يقلل من تصبغ الجلد ويفتح لون البشرة عند استخدامه ككريم أو مصل.
- كما أنه مفيد للشعر لأنه يساعد على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر وإنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الشعر لتجديد الخلايا وبناء البصيلات.
- لقد وجد العديد من المصابين بالبهاق أنه يساعد في شفاءهم وتوحيد لون بشرتهم، ولكن لا يوجد بحث طبي يدعم ذلك.
- خلصت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن فيتامين C يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين والبروتيوغليكان، وهما عنصران مهمان في تكوين الغضاريف، ويمكنهما حماية الجسم من الانزلاق الغضروفي.
- يساعد فيتامين ج في حماية جهاز المناعة ويساعد لاعبي كمال الأجسام على التعافي من التدريبات المكثفة. كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي للبروتين عن طريق منع إنتاج بعض البروتينات التي يمكن أن تسبب العدوى والالتهابات.
- يساعد فيتامين ج في الوقاية من السمنة من خلال تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية، ويقلل من هرمونات التوتر، ويقلل من الالتهابات.
- يقوي جهاز المناعة، ويمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل ويعمل على نمو الطفل.
- يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
- يساعد على تنظيم ضربات القلب.
- كما أنه يحسن المزاج.
قد تعرف أيضًا: فيتامين ب 6 للبشرة
الجرعة اليومية من فيتامين سي
يأخذ الناس فيتامين سي بكميات متفاوتة. تختلف الجرعات اليومية حسب العمر.
- بالنسبة للرضع، تبلغ الجرعة 40 مجم من 0 إلى 6 شهور، و 50 مجم من 7 إلى 12 شهرًا.
- بالنسبة للأطفال، تبلغ الجرعة 15 مجم للأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات، و 25 مجم للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات، و 45 مجم للأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا.
- تتراوح جرعة البالغين من 65 إلى 90 مجم يوميًا.
- بالنسبة للنساء الحوامل، تبلغ الجرعة 85 مجم في اليوم.
- أما المرأة المرضعة فتبلغ الجرعة 120 مجم في اليوم.
- ضرورة تناول الجرعات المحددة وعدم تجاوز الجرعات المسموح بها حتى لا نعاني من الغثيان والصداع وحرقة المعدة واضطراب النوم.
أعراض نقص فيتامين سي
إذا كانت لديك هذه الأعراض، فأنت تعاني من نقص فيتامين سي وهذه الأعراض هي:
- تصلب الجلد
- نمو ملتوي أو ملتوي لشعر الجسم.
- تظهر بقع حمراء حول بصيلات الشعر.
- البشرة الجافة والتالفة.
- ضعف ملحوظ في الأظافر.
- كدمات سهلة.
- تلتئم الجروح ببطء.
- ألم وتورم المفاصل.
- نزيف اللثة والأنف.
- ضعف المناعة.
- فقر دم.
- اشعر بالتعب
- زيادة الوزن غير المبررة.
- لتجنب كل هذه الأعراض، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي وتناول فيتامين سي بالجرعات المحددة.
الفواكه والخضروات بفيتامين سي
- القرنبيط والقرنبيط.
- فلفل اخضر و احمر.
- البطاطا الحلوة والأناناس.
- الخضار الورقية.
- طماطم، قرع.
- شمام، بطيخ.
- سبانخ، ملفوف، ملفوف.
- فراولة، توت بري وعنب.
- كيوي، مانجو، بابايا، أناناس.
- الفواكه الحمضية والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت.
يمكنك أيضًا مشاهدة: أفضل أنواع فيتامين سي
في نهاية المقال تعرفنا على كبسولات فيتامين سي من الصيدلية ونعرف كل المعلومات عن فيتامين سي من حيث أهميته وخصائصه وفوائده للجسم وكذلك الجرعات المسموح بها. كما يؤكد على ضرورة تناوله يومياً للحفاظ على سلامة الجسم وصحته.