كيفية التخلص من البلغم هو مخاط لزج يحتوي على خلايا التهابية ويتكون أثناء التهابات الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد.
في هذا المقال سنذكر عدة طرق للتخلص من الغشاء المخاطي.
طرق التخلص من المخاط
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من البلغم، ومن أسهل هذه الطرق تلك التي يمكن ممارستها في المنزل، ومن هذه الطرق:
انظر أيضًا: فوائد زيت السمسم للسعال والبلغم
استنشاق البخار
- استنشاق البخار هو وسيلة سهلة وفعالة للتخلص من المخلفات بسهولة.
- وذلك لأن استنشاق بخار الماء جيدًا من خلال الأنف يساعد على التخلص من البلغم اللزج.
- للتخلص من البصق، يمكنك أخذ حمام بخار من خلاله.
- صب كمية مناسبة من الماء المغلي في وعاء كبير واستنشق البخار المتصاعد بمنشفة حول رأسك لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- تعمل أبخرة الماء الساخن على تقليل إفرازات المخاط في الجهاز التنفسي ويمكن القيام بهذا الاستنشاق عدة مرات في اليوم للحصول على النتائج المرجوة.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
الغرغرة بالماء الدافئ والملح حل سريع لتسكين التهاب الحلق، فالملح مطهر طبيعي.
تساعد في التخلص من البكتيريا والجراثيم المسببة للعدوى، وبالتالي تقلل من إنتاج البلغم، ويمكن تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.
أعشاب تساعد على التخلص من البلغم
زنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تعمل كمزيل طبيعي للاحتقان كما أنها تلعب دورًا في تقليل إفراز البلغم.
- هذا لأنه يحتوي على عناصر مضادة للعدوى ومضادة للبكتيريا.
- يستخدم الزنجبيل للتخلص من البلغم عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي.
- اتركه لبضع دقائق ثم أضف ملعقتين من العسل واشربه عدة مرات في اليوم.
- يمكن مضغ قطع الزنجبيل الصحيحة عدة مرات في اليوم، ويمكن أيضًا إضافة الزنجبيل إلى الطعام المطبوخ.
ليمون
- يساعد الليمون في علاج التهاب الحلق والبلغم لاحتوائه على خصائص مضادة للجراثيم.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مما يزيد من مقاومة الجسم للعدوى.
- هناك عدة طرق للاستفادة من الليمون للتخلص من صداع الكحول، منها إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض لكوب من الماء الدافئ وشربه ثلاث مرات في اليوم.
أنظر أيضا: فوائد شراب توسكان لعلاج السعال والبلغم عند الرضع
بصلة
- البصل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ويساعد على التخلص من البلغم.
- كما أنه يساعد في تحسين قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض وتسريع الشفاء.
- يمكن تحضير مزيج من البصل والسكر لتليين البلغم مما يساعد على إزالته من الجسم بسهولة.
جزرة
- الجزر من أكثر الأطعمة فعالية في علاج البلغم لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- وهو مضاد للأكسدة يقوي جهاز المناعة ويحارب العديد من أنواع العدوى.
- كما يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة التي تساعد في تخفيف السعال وطرد البلغم.
لا تنسي قراءة علاج البلغم للحامل
الكركم
- يحتوي الكركم على خصائص مطهرة قوية تنطلق من البلغم، وتقتل البكتيريا التي تسبب زيادة إفراز المخاط.
- كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- يمكن استخدام الكركم للتخلص من البلغم، بما في ذلك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وشرب هذا المشروب مرة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم.
- يمكن تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا مع كوب من الماء.
- طريقة أخرى هي إضافة ملعقة كبيرة من الكركم ورشة ملح إلى كوب من الماء الدافئ والغرغرة بها أكثر من مرة في اليوم.
عسل
- يحتوي العسل على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات، ويخفف العسل من التهاب الحلق والبلغم الزائد.
- كما أن للعسل خصائص مطهرة تساعد على تقوية جهاز المناعة لمحاربة العدوى بشكل أسرع.
- يمكنك إضافة القليل من الفلفل الأسود أو الأبيض إلى ملعقة صغيرة من العسل.
- يساعد هذا الخليط في علاج التهابات الحلق والعسل يخفف الالتهابات المخاطية ويتم تناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
- يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الدافئ، وخلطه جيدًا وشربه عدة مرات في اليوم.
نصائح أخرى للتخلص من المخاط
- حافظ على هواء الغرفة رطبًا، حيث يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الأنف والحلق وسدهما، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من المخاط.
- لذلك يوصى بتركيب مرطب في الغرفة لمنع الجفاف والنوم بشكل أفضل.
- تأكد من تناول الفاكهة، حيث أن تناول الفاكهة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الجهاز التنفسي التي يسببها البلغم.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يزيد استهلاكه المفرط من الجفاف، مما يزيد من إنتاج المخاط والبلغم.
- ضع وسادة تحت رأسك أثناء النوم للمساعدة في رفع رأسك ومنع احتقان الأنف.
- يفضل تجنب الاستلقاء على ظهرك دون رفع رأسك بوسادة.
- يمكن أن يزيد ذلك من الشعور بعدم الراحة الناتج عن تراكم المخاط في مؤخرة الحلق.
- احرص على شرب الكثير من السوائل، حيث تساعد السوائل على إذابة البلغم وتسهيل طرده من الجسم.
أنظر أيضا: علاج عشبي لجفاف الحلق والسعال والبلغم
في نهاية رحلتنا حول كيفية التخلص من البلغم، يمكنك القيام بهذه العلاجات والنصائح البسيطة عندما تعاني من البلغم، ولكن إذا لاحظت أي شيء غير طبيعي مثل الدم في البلغم، فعليك استشارة الطبيب.