هل يتسبب نقص الكالسيوم في تشقق المفاصل الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأنه أساس بناء العظام والمفاصل، وهو معدن لا يستطيع الجسم تكوينه، فنحن نحصل عليه من خلال النظام الغذائي، لكن هل يفعل ذلك؟ هل يؤدي نقص الكالسيوم إلى تشقق المفاصل؟
ما هو معدن الكالسيوم؟
- وهو عنصر موجود في أكثر العناصر وفرة في الجسم، والذي نحتاجه بكميات معينة كل يوم، لأنه ضروري لصحة العظام والمفاصل والغضاريف والأسنان.
- إن وجود فيتامين د في الجسم يسهل امتصاص الكالسيوم، ويساعد في عملية تخثر الدم، ويؤثر على العضلات الملساء حول الأوعية ويؤدي إلى ارتخاءها.
قد تعرف أيضًا: هل يسبب نقص الكالسيوم نوبات عند الاطفال؟
هل يؤدي نقص الكالسيوم إلى تشقق المفاصل؟
- الطقطقة أو الصرير هو صوت ناتج عن حركة مفاجئة للعظام أو الوقوف لفترة طويلة، ولكن من الطبيعي أن نبدأ في القلق عندما، بالإضافة إلى تورم المفاصل، يرتفع صوت الاهتزاز عن الطبيعي.
- ويرجع ذلك إلى نقص الكالسيوم الذي يسبب هشاشة العظام وانخفاض كثافة العظام، أو عيوب الأربطة والأوتار واضطرابات الغضاريف.
- الاجابة على السؤال هل يسبب نقص الكالسيوم تكسير المفاصل؟ الجواب نعم لأنه يؤثر على كثافة العظام وبالتالي يتضرر. عندما تتحرك فجأة أو تجلس لفترات طويلة من الوقت، ستسمع صريرًا وصريرًا في عظامك، وخاصة مفاصل ركبتك.
أسباب نقص الكالسيوم
- عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي منه لفترة طويلة، يضطر الجسم إلى تعويض احتياجاته من الكالسيوم عن طريق أخذه من العظام، مما يؤثر على المفاصل والغضاريف مسبباً صريرًا.
- إساءة استخدام أنواع العلاج التي تؤثر على كفاءة امتصاص الجسم للكالسيوم.
- يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه منتجات الألبان، والتي تعد مصدرًا قويًا وغنيًا بالكالسيوم.
- يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم بسبب التغيرات الهرمونية، وخاصة عند النساء.
- يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم بسبب سوء التغذية والامتصاص.
- تؤدي بعض أمراض الأمعاء أو الجهاز الهضمي، مثل الداء البطني والتهاب الأمعاء، إلى إضعاف قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الاستخدام طويل الأمد للأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات، والتي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر.
- ضعف الغدة الدرقية.
- الكثير أو القليل من المغنيسيوم في الجسم.
- بعض أدوية العلاج الكيميائي.
- ظهور شروط فاوست ينبض بالدم.
- نقل الدم الجذري.
- بعض عمليات الغدة الدرقية.
أعراض نقص الكالسيوم
- التقيؤ
- غثيان
- إمساك.
- كآبة.
- تشنج عضلات الجسم.
- ضعف الذاكرة.
- شعور بالخدر والاسترخاء.
- رجفة في الساقين واليدين.
- الأظافر الضعيفة والمتشققة.
- ظهور بعض الاختلافات في الجلد، على سبيل المثال، تحول الشعر الرقيق إلى خشن.
- اضطرابات ضربات القلب.
- هشاشة العظام وسهل الكسر.
- جفاف الجلد وتقشير الجلد.
- شعور بوخز وتنميل في الوجه.
- مشاعر التخيلات والهلوسة.
- الوصول إلى مرحلة النوبة.
- خدر ووخز حول الفم.
- – ضعف وضعف الجسم.
- ألم في الفخذين.
مضاعفات نقص الكالسيوم
- شكوى أسنان.
- اضطرابات ضربات القلب.
- يؤثر على كفاءة الرؤية ويضر بالعينين.
- هشاشة العظام.
- تحولت إلى عظام مكسورة.
- عجز وتلف فقرات الهيكل العظمي في الظهر.
- كما يؤدي نقص الكالسيوم إلى تلين العظام مما يؤثر على المشي وخاصة عند الأطفال الصغار.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا. تكسير العظام عند الأطفال حديثي الولادة
كم يحتاج الجسم من الكالسيوم؟
تعتمد كمية الكالسيوم التي تحتاجها يوميًا على عاملين رئيسيين: العمر والجنس.
المبلغ المناسب للمرأة في اليوم
- من 19 إلى 50 سنة: 1000 مجم
- 51 سنة وما فوق 1200 مجم
الكمية المناسبة للرجل في اليوم
- 1000 مجم من 19 إلى 50 سنة
- 51 إلى 70 سنة 1000 مجم
- سنوات فما فوق 1200 مجم.
مدة علاج نقص الكالسيوم
- يجب على الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم في الجسم أن يتعافى منه لعدة أسابيع، أي من 3 إلى 9 أسابيع.
- لكن قد تستغرق بعض الحالات المصابة بنقص حاد إلى درجة مزمنة من شهر إلى ثلاثة أشهر قبل أن يبدأ التحسن بالعلاج المنتظم والمراقبة المستمرة.
مصادر الكالسيوم
- أفضل طريقة لتجنب نقص الكالسيوم في الجسم وبالتالي تجنب جميع الأمراض التي تميل إلى الحدوث عندما يكون تناول الجسم للكالسيوم منخفضًا هو اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم.
- وعلى العصيدة، أهمها الشوفان.
- يجب أن تأكل المزيد من الخضار والفواكه.
- وخاصة اللون الأخضر الداكن، كما يوجد بكثرة في الخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل الجرجير، واللفت، والسبانخ، وكذلك البروكلي.
- وكذلك الأسماك ذات العظام اللينة وطرق الأكل مثل السلمون المعبأ والسردين.
- والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد لصحة العظام.
- الألبان ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والزبادي واللبنة، حيث أن منتجات الألبان غنية جدًا بالكالسيوم.
- كما توجد بكثرة في منتجات الصويا وبدائل الحليب والعصائر الطازجة.
- يوجد أيضًا في البذور مثل بذور السمسم وبذور الخشخاش.
- كما يحتوي العدس على نسبة عالية من العناصر الغذائية وخاصة الكالسيوم.
- اللوز غني بالعناصر الغذائية والدهون الصحية والبروتينات ويحتوي على 8٪ من القيمة اليومية.
علاج نقص الكالسيوم
- يعد نقص الكالسيوم أحد الأمراض التي يمكن علاجها بسهولة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على مصادر وفيرة من الكالسيوم لتكملة حاجة الجسم للنقص.
- تشمل الأمثلة عصير البرتقال الطازج والفاصوليا البيضاء والتين المجفف، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات إضافية بالإضافة إلى نظامهم الغذائي.
- فضلًا عن سرعة تعافي الجسم، ينصح بعض الأشخاص من قبل طبيبهم بتناول جرعات معينة من الكالسيوم عن طريق الحقن.
فوائد الكالسيوم للجسم
- من العناصر المهمة للغاية عملية تقلص العضلات واسترخائها.
- له دور فعال في تنظيم وتحسين معدل ضربات القلب.
- يلعب دورًا مهمًا في نقل النبضات العصبية من الدماغ إلى الجهاز العصبي المركزي.
- كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- إنه مهم للغاية ويساعد في بناء هياكل بروتين الحمض النووي ككل لجسم الإنسان.
اقرأ أيضًا: أسباب صرير العظام أثناء الحركة
بعد معرفة كل شيء عن الكالسيوم ومعرفة الإجابة، هل يتسبب نقص الكالسيوم في تشقق المفاصل؟ لقد قدمنا الإجابة بطريقة سلسة وبسيطة.