أفضل فطور لمرضى القولون يعاني الكثير من الناس من مشاكل القولون العصبي مما يجعل من الصعب تناول الكثير من الأطعمة بسبب الألم الشديد الذي يصيب القولون بعد تناولها، لذلك سنكتشف اليوم من خلال هذا المقال على. موقع لمقالات عن أفضل الأطعمة لمرضى القولون.
أفضل فطور لمرضى المغص
وهنا نوضح لك عزيزي القارئ مجموعة من الأطعمة التي تعتبر أفضل وجبة إفطار لمرضى القولون، وذلك على النحو التالي:
1- خضروات مشوية
من المعروف أن الخضار النيئة يمكن أن تهيج القولون، لذلك ينصح بشوي الخضار جيداً لتسهيل عملية الهضم.
2- أفوكادو و بيض
- الأفوكادو والبيض من أفضل الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات الصحية.
- يعتبر الأفوكادو مصدرًا غنيًا جدًا للدهون الصحية، بينما يعد البيض مصدرًا للبروتين.
3 – الجوز
- الجوز أيضًا غذاء صحي وخفيف لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- كما أنه يحتوي على البروتين والألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الالتهابات.
- لعل أكثر أنواع المكسرات شيوعًا والتي تفيد المصابين بمتلازمة القولون العصبي هي اللوز والبندق والجوز.
4 – فطائر الموز والتفاح
- تعتبر وجبة فطيرة الموز والتفاح من أفضل الوجبات المناسبة لمرضى القولون حيث أن هذه الوجبة خالية تمامًا من الألبان والغلوتين.
- يمكنك أيضًا إعداد هذه الوجبة بمكونات بسيطة: الموز والتفاح والبيض وجوز الهند.
- يمكن أيضًا إضافة العسل الأبيض إلى هذا الطعام لزيادة قيمته الغذائية.
5- الزبادي
- ينصح الأطباء بتناول الزبادي على الإفطار لمن يعانون من مشاكل القولون.
- لأن الزبادي يحافظ على التوازن في الجهاز الهضمي لاحتوائه على بكتيريا نافعة تسمى “البروبيوتيك”.
6- الشوفان
- الشوفان مصدر غني جدًا بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وسهلة الهضم، مما يجعل الشوفان أحد أكثر الأطعمة المفضلة لمرضى القولون.
- يوصى أيضًا باستخدام دقيق الشوفان لمرضى القولون على الإفطار لأنه خالٍ من الغلوتين.
كيف تستعد
- أيضا، يمكن تحضير هذه الوجبة بسهولة عن طريق إضافة نصف كوب من الحليب إلى نصف كوب من الشوفان.
- نضيف أيضًا 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا مع 2 ملعقة صغيرة من العسل.
- يمكن أيضًا استبدال الحليب بربع كوب من الزبادي.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
وجبة فطور صحية لمرضى القولون
كما سنشرح لك عزيزي القارئ أن ما يلي هو اقتراح فطور صحي مناسب لمرضى الأمعاء كما يلي:
- 1/4 كوب فول مقشر.
- 1 كوب حليب خالي الدسم وربع كوب كورن فليكس.
- زبدة الفول السوداني وموز بالإضافة إلى شريحة خبز.
- 2 بيض مقلي مع القليل من زيت الزيتون.
- 5 ملاعق كبيرة من الشوفان مضاف إليها القرفة حسب الرغبة بدون سكر.
أغذية مناسبة لمرضى القولون
عزيزي القارئ، إذا كنت تعانين من مشاكل القولون، يمكنك استخدام الأطعمة التالية لإضافتها إلى وجبة الإفطار:
- فاكهة الكيوي: المزيد من البذور ومصدر غني بالألياف.
- الردة. يعطي الجسم الشعور بالشبع، كما أنه لا يسبب تهيج القولون، ويمكن تناوله في خبز فاسد أو إضافته إلى الزبادي.
- وكذلك الخوخ. يحتوي على الكثير من المعادن والألياف.
- الشمندر. وهي مصدر غني بالألياف الطبيعية بالإضافة إلى احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات.
- الشمام. يحتوي على الكثير من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف.
- بطاطا. يعتبر من أفضل الأطعمة لأنه سهل الهضم ويحتوي على الكثير من الألياف.
- الخيار سهل الهضم لاحتوائه على البذور والألياف.
- تحتوي التفاح على كمية كبيرة من المعادن والألياف.
- بالإضافة إلى ذلك، يمنع الكوسة الإمساك بسبب سهولة هضمه وغني بالبذور والألياف.
- توت بري. تحتوي على الفيتامينات والبذور ومضادات الأكسدة.
كما أدعوكم لقراءة: الفاكهة المحرمة لمرضى القولون
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الأشخاص المصابين بمرض القولون
هناك أيضًا مجموعة من الأطعمة التي يجب على مرضى القولون تجنبها تمامًا، ومن هذه الأطعمة:
- البازلاء.
- شوكولاتة.
- أيضا فول الصويا.
- مشروبات غير كحولية.
- بطاطس مقلية.
- أيضا الحلويات.
- البهارات.
- شاي
- المايونيز أيضا.
- قرنبيط؛
- دجاج مشوي
- أيضا القهوة.
- عدس
- المشروبات الكحولية؛
- وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون.
- منتجات غنية باللاكتوز.
نصائح لمرضى القولون
سنشرح أيضًا السلسلة التالية من النصائح التي يجب على مرضى القولون مراعاتها عند التعامل مع هذا المرض:
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- تجنب الأطعمة الدهنية عالية الدهون مثل الوجبات السريعة.
- أيضًا، في الصباح الباكر، حوالي 60 دقيقة قبل الإفطار، اشرب كوبًا من الماء الفاتر مع 3 ملاعق صغيرة من العسل تضاف يوميًا لتسكين آلام القولون.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها تحفز حركة الأمعاء مما يزيد من مشاكل القولون.
- خلال النهار، استخدم الأعشاب والعصائر الطبيعية والشاي الأخضر.
- أيضًا، الابتعاد عن أي شيء يسبب العصبية والتوتر لتقليل آلام القولون العصبي.
- تناول كوب مغلي من البابونج يومياً لتهدئة الجسم والأعصاب، وهو مضاد للالتهابات ويؤثر على الجهاز الهضمي والقولون.
- احرص على تناول كوب من النعناع يوميًا، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنه يعتبر مهدئًا للأعصاب.
- وكذلك التمارين المنتظمة مع تمارين المشي المنتظمة والاسترخاء والتأمل لتحسين المزاج ومن ثم تخفيف آلام القولون العصبي.
- اتبع نظامًا غذائيًا بدون سكر وزيت واستبدلهما بالهريس.
- أيضًا، تجنب تناول البصل والثوم قدر الإمكان، لأن هذه الأطعمة تؤدي إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي.
- تناول العشاء قبل حوالي 3 ساعات من النوم.
- أيضا، امضغ وطحن الطعام جيدا قبل البلع.
يمكنك أيضًا مشاهدة: فوائد حساء الفاصوليا المنبثقة لعلاج مرضى المعدة والقولون العصبي
من خلال هذا المقال قدمنا لك عزيزي القارئ أفضل إفطار لمرضى القولون. كما تعرفنا على الأطعمة المفيدة لمرضى القولون والأطعمة التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى أهم النصائح لمرضى القولون. تعيش مع هذا المرض.