هل البطيخ دهون؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل الكثيرين. حيث لا نحب البطيخ فهو كما نقول فاكهة الصيف التي لا تضاهى، وعندما نأكله يعطينا شعور بالانتعاش.
فهو لا يروي عطشنا ويرطب بشرتنا فحسب، بل إنه يقوي الدم ويلين الأمعاء ويخفف من حدة العديد من الأمراض الجلدية. في هذا المقال نتحدث عن البطيخ وفوائده وهل حقا يسمن الجسم ويزيد الوزن؟ هذا ما سنجيب عليه في الأسطر التالية.
هل البطيخ دهون؟
- يعتبر البطيخ فاكهة صيفية غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، لكن هل البطيخ دهون؟
- نقول أن البطيخ فاكهة خالية من الدهون ويؤدي إلى إنقاص الوزن.
- ويوجد مستوى منخفض من الصوديوم في مكوناته.
- الذي يرطب الجسم ويوفر ثلاثين في المائة من احتياجات السوائل اليومية.
- يساهم في حرق دهون الجسم.
- عندما تأكل البطيخ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع بسبب الماء الموجود فيه.
- إذن يجب أن تأكل أقل.
اقرأ أيضًا: يزيد البطيخ من ضغط الدم والسكر.
العناصر الغذائية التي يحتويها البطيخ
- هذه الفاكهة الرائعة ليست فقط لمذاقها.
- وحتى لأنها زودتنا بالعناصر الغذائية.
- على سبيل المثال، فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويصلح الأنسجة.
- فيتامين ب 6 مسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، وفيتامين ب مسؤول عن صحة العين.
- يحتوي على عناصر مهمة لبناء الجسم مثل البوتاسيوم والحديد والنحاس والسيلينيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم وعناصر مهمة أخرى.
هل يسبب البطيخ زيادة الوزن؟
قد يعتقد البعض أن المذاق الحلو للبطيخ يمكن أن يؤدي إلى السمنة، لذلك يتساءلون عما إذا كان البطيخ يسبب السمنة. لكن نقول لهم أن حلاوة مذاقها لا علاقة لها بزيادة الوزن، وأن تناول فاكهة البطيخ بكمية معينة عامل مهم في إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- إنها فاكهة غنية بالألياف، ويؤدي غناها إلى تقليل تناول الطعام.
- ينتج عن هذا دخول سعرات حرارية أقل إلى الجسم.
- مملوءة بالماء: اثنان وتسعون بالمائة من البطيخ مملوء بالماء.
- هذا مهم لصحة جسمك، لأنه يروي العطش ويشعرك بالشبع.
- محتواه من السعرات الحرارية منخفض عند تناول قطعة من البطيخ.
- يمدك ببعض الكربوهيدرات.
- لا يؤثر على مستويات السكر في الدم.
- أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين تناولوا كوبين من شرائح البطيخ يوميًا لمدة شهر يقللون من وزن الجسم.
- يتم تحديد زيادة الوزن أو فقدانه من خلال السعرات الحرارية في كل طعام نتناوله.
- لا يوجد طعام محدد مسؤول عن زيادة الوزن أو فقدانه.
- هذا بسبب كمية الطعام التي نتناولها.
- من الأفضل تناول كميات صغيرة من أي طعام نريده أثناء المشي أو الركض.
فاكهة البطيخ والتخسيس
هل البطيخ دهون؟ نجيب ليس أنك تأكله بكميات محدودة، لكن البطيخ يساعدك على إنقاص الوزن، والبطيخ يدخل ضمن أنظمة إنقاص الوزن لأنه:
- بانتظام وعند تناول كمية معينة من البطيخ.
- يزيل الدهون المتراكمة وغير المرغوب فيها والشحنات من الجسم.
- وبالتالي، فإنه يقلل من وزن الجسم.
- لا يحتوي على الكوليسترول والدهون.
- الكثير من الماء يحرق الدهون ويزيل السموم من الجسم.
- يحسن الهضم ويعطي الشعور بالشبع.
- يحتوي على المغنيسيوم والحديد المعروفين بأهميتهما في معدل الامتصاص.
- مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة كبيرة.
- إن تناول البطيخ كوجبة خفيفة سيملأ معدتك ويمنعك من الشعور بالجوع.
- يمكن إضافة البطيخ إلى أي عصير أو استخدامه كنوع من أنواع السلطة مع إضافة بعض الأعشاب.
- وبعض الخضار المسلوقة، فهي وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: البطيخ الأصفر في المنام
الفوائد الشائعة للبطيخ
من ألذ الفاكهة وأخف وزنا على المعدة في الصيف، والتي لا يمكن للكبار والصغار أن يجادلوا فيها، لها فوائد لا حصر لها للصحة العامة، ومن هذه الفوائد:
- يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة التي تسبب الأمراض الخطيرة.
- يفرز الجسم هذه المواد نتيجة عوامل خارجية.
- على سبيل المثال، التدخين وتلوث الهواء.
- يمكن فرزها في حالات القلق والتوتر.
- مع الكمية المناسبة من الماء، لها العديد من الفوائد الصحية.
- وجود الماء فيه يمنع جفاف الجسم.
- إذا كان لديك طفل لا يحب شرب الماء.
- فأعطاه بطيخة ليأكلها، ويعوض نقص الماء في جسده.
- يحتوي على الكاروتينات المشتقة من النباتات مثل بيتا كاروتين وألفا كاروتين.
- وهو الذي يتحوله الجسم إلى فيتامين أ، ويحتوي على مادة الليكوبين التي تعطي البطيخ لونه الأحمر.
- كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب 1 الذي يحول الطعام إلى طاقة.
- فيتامين ب 6 مسؤول عن صفيحات الدم الحمراء في الجسم.
- يقوي المناعة ويحارب العديد من الأمراض.
- وتخلص الجسم من الالتهابات مثل التهاب المفاصل.
- يقوي الجهاز الهضمي بسبب وجود الألياف القابلة للذوبان.
- وفرة الماء فيه تسهل بشكل كبير حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
- يقي من سرطان القولون.
- كما أنه يحمي القلب والشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم والسيترولين.
- الذي يعمل على خفض ضغط الدم وتمدد واسترخاء الأوعية الدموية.
- يقي الإنسان من الإصابة بأمراض العصر الشائعة وهي الضغط والقلب والشرايين.
- يحسن وظائف الكلى لأنه مدر طبيعي للبول.
- يقضي على حصوات الكلى ويعالج التهابات الكلى.
- ويزيل الأملاح لوجود البوتاسيوم الذي يقلل من التبول.
- إن تناول البطيخ بانتظام يجعل البشرة نضرة وصحية.
- وجود فيتامين سي فيه يحمي البشرة من أشعة الشمس.
- يحمي البشرة من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- يعالج حروق الجلد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول البطيخ
سابقا أجبنا على السؤال: هل البطيخ يجعلك سمينا؟ وقد ذكرنا فوائده التي لا تعد ولا تحصى، ولكن البطيخ له آثار جانبية تحدث عند الإفراط في تناوله دون داع، ومن هذه الآثار:
- اضرب داخل القناة الهضمية عند تناول الكثير من البطيخ.
- يسبب اللايكوبين الغازات والغثيان.
- الإسهال الناتج عن تلوث البطيخ ببكتيريا السالمونيلا.
- يسبب ألمًا معويًا.
- الإسهال والحمى الشديدة.
- لذلك احذر واغسل البطيخ قبل تقطيعه وتناوله.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- سيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
- تؤدي زيادتها إلى مشاكل متعلقة بالقلب وضغط الدم والشرايين.
- انخفاض ضغط الدم، لذلك إذا كان لديك ضغط دم منخفض.
- لا تفرط في تناول البطيخ.
- كثرة الأكل يؤدي إلى انخفاض الضغط.
- من الأفضل عدم تناول البطيخ بأي شكل من الأشكال.
- يسبب الحساسية، ويمكن أن يسبب البطيخ لبعض الأشخاص حساسية الجلد، مثل ظهور بقع حمراء زاهية على الجلد.
- أو انتفاخ وانتفاخ بالوجه لمن يعانون من حساسية من البطيخ.
- أولئك الذين يعانون من الإسهال وأمراض البروستاتا والقولون يجب تجنب تناول البطيخ.
- بسبب الأضرار الصحية التي تسببها.
- يسبب تناوله المفرط تسمم الماء في الجسم، والذي يحدث عندما تظهر كمية زائدة من الماء في الجسم.
- وأكل البطيخ يزيد من كمية الماء.
- يفقد الجسم الصوديوم، وتضعف الكلى، ويتعب الجسم.
- ينصح بشرب الكحول بعدم تناول الكثير من البطيخ، حيث يمكن أن يتفاعل اللايكوبين مع الكحول ويسبب التهاب الكبد.
انظر هنا: كيفية صنع عصير البطيخ بالتفصيل
في نهاية هذا المقال، أجبنا ما إذا كان البطيخ سمينًا. نحمد الخالق الذي خلق وخلق لنا كل ما يحتاجه الجسد في وقته، فجعل من البطيخ فاكهة صيفية ترطب أجسامنا وتعوض نقص الماء وتجعلنا نشعر بالشبع والرضا. لذلك نفقد الوزن دون صعوبة.