حمية مشعل تجارب فصل المغذيات مشعل شارك رجل يعاني من السمنة في برنامج “الفائز الكبير” الذي عرض على قناة MBC. ابتكر حمية سميت على اسمه “مشعل دايت” فكيف كانت تجربة مشعل دايت خاصة بعد ذلك؟ النجاح الذي رأوه على مشعل.
تجارب رجيم مشعل لعزل العناصر الغذائية
- يتطلب هذا النظام الغذائي عدم خلط الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية في نفس الوجبة لأن النشا يتطلب بيئة قلوية للهضم، بينما يتطلب البروتين الحيواني بيئة حمضية، وعندما تختلط البيئة الحمضية ببيئة قلوية، يصعب على الجسم لهضم.
- يمكن للجسم إفراز مواد هضمية أخرى دون تكسير الطعام، وبالتالي تخزينه في الجسم على شكل دهون.
- لذلك، يمنع خلط النشا بالبروتين الحيواني، وفصل العناصر الغذائية، وتناول الفاكهة على معدة فارغة في تجارب نظام مشعل الغذائي، لأنها تقوم على تحفيز الجسم وهضم الطعام.
اليوم أقدم لكم المزيد من هنا. ما هي فوائد الشاي الملكي للرجيم وخسارة الوزن بسرعة؟
رجيم مشعل ابيض واسود
- اليوم الأول: صُب ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشرب كوبًا واحدًا كل 3 ساعات في اليوم.
- اليوم الثاني: يمكنك أن تأكل أي شيء.
- الأيام الثالث والرابع والخامس. بالنسبة لبقية الأيام، وضع ميشال نظامًا على نفس الإجراءات، حيث يشرب فقط العسل والماء في يوم واحد، وبعد 30 يومًا تظهر النتيجة ويفقد من 6 إلى 8 كيلوغرامات.
رجيم مشعل للمناسبات
1 – اليوم الأول
- الفطور: فراولة أو توت أسود.
- غداء تفاحة:
- العشاء: ذرة.
2- في اليوم الثاني
- الإفطار: بطيخ.
- الغداء: مشمش أو خوخ.
- العشاء: حبتان من البطاطس المسلوقة أو المخبوزة.
3- اليوم الثالث
- الفطور: أناناس.
- الغداء: كيوي أو مانجو.
- العشاء: سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون.
رجيم مشعل ينشط المبايض
1 – اليوم الأول
- الفطور: أناناس.
- بعد ساعتين من الإفطار، ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الماء الدافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- غداء سلطة تحتوي على جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون ورغيف خبز أسود أو 3 شرائح توست وطبق فاصوليا بنية مع فاصوليا.
- بعد ساعتين من الوجبة، تناول كمية صغيرة من المكسرات.
- 30 دقيقة قبل الغداء، كوب من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة تحتوي على العناصر الغذائية التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
2- في اليوم الثاني
- الفطور: عنب.
- بعد ساعتين من الإفطار، ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الماء الدافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- غداء سلطة تحتوي على جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون ورغيف خبز أسمر أو 3 شرائح خبز أسمر مع شوربة عدس.
- بعد ساعتين من الوجبة، يُسمح بتناول كمية صغيرة من المكسرات.
- 30 دقيقة قبل الغداء، كوب من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة تحتوي على المكونات الغذائية التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وسمك مشوي.
3- اليوم الثالث
- الفطور: أي نوع من الفاكهة.
- بعد ساعتين من الإفطار، ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الماء الدافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- غداء سلطة تحتوي على جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وطبق أرز بني فوق فاصوليا بيضاء خالية من اللحم.
- بعد ساعتين من الغداء: قليل من اللوز.
- 30 دقيقة قبل العشاء، يانسون مسلوق.
- يشمل عشاء السلطة العناصر التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: التين.
- بعد ساعتين من الإفطار، ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الماء الدافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة، جزر، خيار، خس، بصل، شمندر، طماطم، سبانخ، زيت زيتون، ليمون ومعكرونة بنية مطبوخة بالسبانخ.
- 30 دقيقة قبل الغداء، كوب من اليانسون.
- العشاء: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وسلطة كبدة لحم بقري مشوي.
5- اليوم الخامس
- الفطور: برتقال.
- اشرب 1 ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.
- الغداء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – ليمون – 1 رغيف خبز أسمر – 3 شرائح توست مع شوربة الشوفان.
- بعد ساعتين من تناول الوجبة، كمية صغيرة من المكسرات.
- اشرب 1 كوب من اليانسون المغلي 30 دقيقة قبل العشاء.
- العشاء: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وسلطة سمك مشوي.
6- اليوم السادس
- الإفطار: فراولة.
- بعد ساعتين من الإفطار، ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- غداء سلطة مكونة من جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – ليمون وأرز بني مطبوخ بالقرع والجزر.
- بعد ساعتين من تناول الوجبة، كمية صغيرة من اللوز.
- 30 دقيقة قبل العشاء، كوب من اليانسون المسلوق.
- سلطة بالمكونات التالية للعشاء: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
7- اليوم السابع
- الفطور: تفاح.
- بعد ساعتين من الإفطار. أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – ليمون وطبق مكرونة بنية بالإضافة إلى صلصة الطماطم والخضروات.
- العشاء: بازلاء مطبوخة مع الطماطم والثوم والبصل وقطعة خبز أسود.
ولا تفوت قراءة المزيد: القهوة العربية والنظام الغذائي
مشعل رجيم نصائح فصل العناصر الغذائية
- الملح الشائع غير مستحسن. يجب عادة استخدام الملح الخشن في الطعام بدلاً من ذلك.
- تجنب الملح والسكر. تناول الكثير من الطعام لأنه يحبس الماء في الجسم ويتداخل مع عملية التمثيل الغذائي.
- تناول الكثير من السلطات والشوربات. يمكنهم مساعدتك على حرق المزيد من الدهون قبل تناول الطعام.
مساوئ حمية تقسيم المغذيات
- يجب تقليل النظام الغذائي قدر الإمكان حتى الوصول إلى الوزن المطلوب، لأن تناول الكثير من الطعام الصحي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وإلحاق الضرر بالصحة.
- على العكس من ذلك، يمكنك تناول وجبة ثقيلة مرة واحدة في الأسبوع.
النظام الغذائي باستخدام نظام شعلة تقسيم المغذيات
1- الإفطار
- خذ ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في كوبين من الماء.
- يمكنك إضافة عصير الليمون إلى كوبين من الماء للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.
- تناول المزيد من الفاكهة غير الضارة في هذا النظام الغذائي. يمكنك تناول الفراولة والأناناس للمساعدة في حرق الدهون لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة لتعزيز قوته وحيويته.
2- غداء
- تناول كمية كافية من البروتين الحيواني أو النباتي 70 جرامًا على الغداء كل يوم. حساء. تناول مجموعة متنوعة من الحساء، مثل حساء الخضار الخالية من الدهون، على الغداء كل يوم.
- شوربة العدس. لا يحتوي على زيت أو شحم.
- حساء الشوفان ويفضل بدون بروتين حيواني.
- لسان الطائر قليل الدسم. تجنب الحساء المعلب لأنه يحتوي على الكثير من الملح.
- في صحن سلطة. أضف الخيار والخس والبروكلي إلى طبق سلطة الخضار المفضل لديك.
لمزيد من التفاصيل، اقرأ هنا: فوائد ومضار الطماطم للنظام الغذائي
في نهاية المقال، تحدثنا بالتفصيل عن تجارب حمية فصل العناصر الغذائية، وكذلك جميع الأنظمة الغذائية التي تفصل المغذيات، فضلاً عن مزاياها وعيوبها.