سعرات التمر الأحمر يرغب الكثير من الناس في تناول التمر الأحمر للاستفادة من فوائده الصحية العديدة، لكنهم يخشون زيادة الوزن.
وقبل تناول الطعام يريدون معرفة محتواه من السعرات الحرارية، والذي سنتعرف عليه في هذا الموضوع، وكذلك ذكر الفوائد الصحية للتمور الحمراء.
السعرات الحرارية في تاريخ أحمر
- إذا كنت تريد معرفة محتوى السعرات الحرارية في التمور الحمراء، فإنها تختلف حسب الكمية والحالة، طازجة أو مجففة.
- تحتوي مائة جرام من التمر الأحمر الطازج على 76 سعرة حرارية.
- لكن نفس الكمية من التمور الحمراء المجففة تحتوي على 350 سعرة حرارية.
- مما يجعل التمر الأحمر الطازج الخيار الأفضل للأشخاص الذين سيتبعون نظامًا غذائيًا.
- لذلك اكتشفنا السعرات الحرارية في التمر الأحمر.
انظر أيضًا: الفوائد الغذائية للتمور الحمراء
ما هي القيمة الغذائية للتمور الحمراء؟
بعد التعرف على السعرات الحرارية في التمور الحمراء، الطازجة أو المجففة، سنشرح العناصر الغذائية الموجودة في مائة جرام منها في حالتها الطازجة.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على 20.2 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على 1.2 جرام من البروتين.
- بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على 0.2 جرام من الدهون.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على 69 مجم من فيتامين سي.
- تحتوي التمر الأحمر الطازج على ما يقدر بـ 250 ملغ من البوتاسيوم.
- وفي الوقت نفسه، تحتوي التمر الأحمر الطازج على 0.9 مجم من فيتامين ب 3.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب 6 بكمية تقدر بـ 0.1 ملغ.
- تحتوي التمر الأحمر الطازج على ما يقدر بـ 0.1 ملغ من النحاس.
- وفي الوقت نفسه، تحتوي التمر الأحمر الطازج على المنجنيز بكمية تقدر بـ 0.1 مجم.
- يحتوي التمر الأحمر الطازج على حديد بمقدار 0.5 مجم.
قد تتساءل: هل التمر الأحمر يسبب زيادة الوزن؟
ما هي الفوائد الصحية للتمور الحمراء؟
بعد التعرف على محتوى السعرات الحرارية في التمر الأحمر وذكر العناصر الغذائية التي تحتوي عليها، يجب أن نذكر أهم الفوائد الصحية للتمور الحمراء، وهي كالتالي:
تحسين عملية الهضم
- من الفوائد الصحية للتمور الحمراء أنها تساعد في تحسين عملية الهضم.
- لأنها غنية بالألياف، فهي تزيد من كتلة البراز داخل الجسم وتعمل على تليينه، وكذلك تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
- يساعد تناول التمر الأحمر على تقليل الشعور بالإمساك.
- بالإضافة إلى أهميته الكبيرة في تقليل الآثار الجانبية التي تحدث عند التهاب القولون العصبي.
- بالإضافة إلى تخفيف الأعراض المصاحبة لمرض التهاب الأمعاء.
تقليل العدوى والالتهابات
- يساعد استهلاك 200 إلى 300 مجم من مستخلص النخيل الأحمر على منع العدوى أو الالتهاب المزمن.
- أظهرت دراسة معملية أن التمر الأحمر يحمي الكبد من التسمم.
يساعد على النوم
- من خواص التمر الأحمر احتوائه على مركبات تهدئ الأعصاب وتعمل كمنوم طبيعي.
- إذا تم تناول 250 ملغ من بذور التمر الأحمر عن طريق الفم مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع، فسوف يساعدك ذلك على النوم بعمق.
زيادة نضح الدم
- من فوائد التمر الأحمر احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم مما يزيد من استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تعزيز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- في هذه الحالة، يزداد تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل كبير.
- عند استخدام مستخلصات التمر الأحمر، يزيد الجسم من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- من خلال إرثروبويتين، الذي يتم تنشيطه بواسطة هذه المقتطفات.
- كما أنه يعيد تدوير الحديد الهيم، مما يساعد على حماية الجسم من خطر الإصابة بنقص التروية.
لقد اخترنا لك 7 فوائد صحية لبلح البحر الأحمر
في نهاية الموضوع وعلى موقع القلعة مقال.كوم وبعدها تعرفنا على محتوى السعرات الحرارية في التمر الأحمر.
ذكرنا القيمة الغذائية للتمور الحمراء وشرحنا الفوائد الصحية للتمور الحمراء.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.