أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات، والتي تختلف شدتها من امرأة إلى أخرى، حسب طبيعة الجسم، وكذلك الهرمونات، فبعضهن يعاني من تقلصات وألم شديد، بينما يعاني البعض الآخر من آلام طفيفة، وسوف نتعرف على أسباب هذا الألم أدناه من خلال موقع القلعة وكيفية علاجه.
أسباب تقلصات الدورة الشهرية عند المتزوجات
فيما يلي سوف نتعرف على أهم وأشهر أسباب الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة وهي:
- التغير في الهرمونات الناتج عن العلاقات الحميمة بين الزوجين والذي غالبا ما يسبب التوتر والضغط مما يؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية وبالتالي الشعور بالألم أثناء نزولها.
- كما يحدث بسبب زيادة تقلص عضلات الرحم خاصة بعد الزواج والعلاقة الحميمة.
- المرأة لديها أيضًا بعض الأورام الليفية في أحد المبيضين أو في الرحم بأكمله.
- حدوث الإباضة ولكن دون حدوث إخصاب لتلك البويضات مصحوبة بتقلصات عديدة مما يؤدي إلى زيادة الألم عند الحيض عند المتزوجات.
- في النساء المتزوجات، يؤدي تضيق عنق الرحم إلى ألم شديد أثناء الحيض.
- عند وجود عدوى في عنق الرحم عند المتزوجات أو وجود بعض أنواع الأمراض المنقولة جنسياً، فإنها تلعب دورًا رئيسيًا في تقلصات الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات.
- المرأة المصابة بسرطان الرحم أو الثدي أو غيرها من الأمراض السرطانية، بالإضافة إلى تناول أدوية العلاج الكيميائي، تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.
- وجود الكثير من العلاقات الزوجية له دور فعال في زيادة آلام الدورة الشهرية بسبب التوتر والضغط على المرأة وبالتالي زيادة تدفق الدم.
ومن هنا نقترح أيضًا أسباب آلام الدورة الشهرية وتأثيرها النفسي
علاج تقلصات الدورة الشهرية عند المتزوجات
بعد أن ذكرنا أهم أسباب آلام الدورة الشهرية عند المتزوجات نذكر أهم طرق العلاج كالتالي:
- يمكنك تناول بعض المشروبات الساخنة التي تعتبر فعالة في تخفيف تقلصات الرحم وتسكين الآلام مثل القرفة والزنجبيل والحلبة.
- يمكن عمل جلسات المساج أو التدليك بالماء الساخن لأسفل البطن أثناء الحيض لتخفيف الألم.
- كما يمكن أخذ حمام ساخن لتخفيف التوتر والضغط الناجمين عن آلام الدورة الشهرية، حيث أنه يسبب ارتخاء العضلات.
- يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، وكذلك الأوميغا 3، والتي تعتبر فعالة في تقليل شدة الدورة الشهرية عندما تأتي.
- استخدام الكمادات الساخنة على منطقة الحوض والبطن والتي أثبتت فعاليتها في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- الحل الأخير الذي يمكن استخدامه لتخفيف الألم هو تناول مسكنات الألم تحت إشراف الطبيب.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للتخلص من آلام الدورة الشهرية، وأهمها:
- الاستمرار في تناول مشروب القرفة لما له من فاعلية مثبتة في تخفيف التقلصات، وكذلك تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك تحسين الدورة الدموية وتنشيطها.
- التقليل من استخدام الملح، وكذلك عدم الإكثار من تناول ثمار الحمضيات عند اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الخضار الورقية مثل الجزر والجرجير والسبانخ.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الموز.
- اضبط جدول نومك إلى 10 ساعات في كل مرة، حيث يؤدي الأرق والقلق من النوم غير المنتظم إلى زيادة الألم.
- ممارسة الرياضات المختلفة بانتظام أثناء الدورة الشهرية، مثل المشي أو الركض الخفيف لمدة نصف ساعة في اليوم، حيث يقلل ذلك من التوتر وكذلك الألم الناجم عن الدورة الشهرية.
- يمكن أيضًا استخدام بعض الزيوت الأساسية لتدليك منطقة البطن أثناء الدورة لتخفيف الألم.
الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب المختلفة لتأخر الدورة الشهرية للمرأة، منها:
- وصلت المرأة إلى سن اليأس، حيث تغيب الدورة الشهرية أو تنخفض، اعتمادًا على التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في هذا العمر.
- لاضطراب الغدة الدرقية تأثير سلبي على الدورة الشهرية، لذا يجب استشارة الطبيب المختص فورًا للفحص والعلاج.
- وكذلك النساء اللواتي يعانين من بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري أو الإجهاد أو القولون العصبي، لأن هذه الأمراض تؤثر بشكل مباشر على الدورة وتأخيرها.
- قد تتوقف دورتك عندما يتوقف إنتاج البيض.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد في العمل والتنظيف والأعمال الشاقة الأخرى على المرأة إلى تأخير الدورة الشهرية.
- كما يؤدي فقدان الوزن والهذيان والضعف العام للجسم إلى تأخر الدورة الشهرية.
- وكذلك زيادة وزن الجسم عن المؤشر الطبيعي والوصول إلى درجة السمنة بشكل كبير يؤدي إلى تأخير بدء الدورة الشهرية.
اقرئي أيضًا هنا: العلاجات العشبية لتقلصات الدورة الشهرية
أنواع آلام الدورة الشهرية
يختلف نمط آلام الدورة الشهرية من امرأة لأخرى ومن دورة لأخرى، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة، ومنها:
- يختلف ألم البطن في شدته من امرأة إلى أخرى.
- شعور بالضغط المستمر في البطن طوال الفترة.
- الشعور بألم في الفخذين.
- هناك أيضا ألم في أسفل الظهر.
- ويصاحب ذلك آلام في المعدة وآلام وفي بعض الحالات قيء.
الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية
أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ومنها:
- أرز بني؛
- فاكهة البابايا.
- بروكلي
- المكسرات بأنواعها.
- دجاج و سمك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- كرفس.
- ألف.
- إصدار:
- الخضار الورقية الخضراء.
- حبوب السمسم.
- البطيخ؛
نصائح للتعامل مع آلام الدورة الشهرية
نقدم لكِ بعض النصائح لتسهيل التعامل مع آلام الدورة الشهرية بالإضافة إلى طرق العلاج السابقة، ومنها:
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب السكر والحمضيات خلال هذه الفترة.
- اشرب الكثير من الماء للتعويض عن الفقد ومقاومة الجفاف خلال هذا الوقت.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، حيث تقلل من إفراز هرمون البروستاغلاندين الذي يساهم بشكل كبير في زيادة آلام الدورة الشهرية.
- تأكد من معرفة مواعيد كل جلسة، ومعرفة التغييرات التي تحدث من كل جلسة إلى التي تليها.
يمكنك معرفة المزيد عن حبوب تخفيف آلام الدورة الشهرية هنا
وأخيراً نتعرف على أهم أسباب تقلصات الدورة الشهرية عند المتزوجات وكيفية علاجها وبعض النصائح الأخرى التي تفيد المرأة في هذا الصدد.